Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь (Тушение) | 492 г |
Оливковое масло | 20 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.3% | 6333 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.7% | 1366 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.1% | 3532 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 16.9% | 870 г |
Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2700 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1852.5 мкг | 900 мкг | 205.8% | 302.2% | 49 г |
бета Каротин | 11.115 мг | 5 мг | 222.3% | 326.4% | 45 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.3% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.8% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 8.16 мг | 500 мг | 1.6% | 2.3% | 6127 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 6.5% | 2294 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6.9% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 3.944 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 10142 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 3.1% | 4762 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% | 8.4% | 1744 г |
Витамин Н, биотин | 0.568 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 8803 г |
Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 18.1% | 816 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9312 мг | 20 мг | 4.7% | 6.9% | 2148 г |
Ниацин | 0.847 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 179.31 мг | 2500 мг | 7.2% | 10.6% | 1394 г |
Кальций, Ca | 26.23 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.8% | 3812 г |
Кремний, Si | 22.409 мг | 30 мг | 74.7% | 109.7% | 134 г |
Магний, Mg | 34.26 мг | 400 мг | 8.6% | 12.6% | 1168 г |
Натрий, Na | 19.92 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.2% | 6526 г |
Сера, S | 5.88 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17007 г |
Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 9.1% | 1603 г |
Хлор, Cl | 59.26 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.8% | 3881 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 289.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 179.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 88.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.2% | 6550 г |
Кобальт, Co | 1.753 мкг | 10 мкг | 17.5% | 25.7% | 570 г |
Литий, Li | 5.378 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1796 мг | 2 мг | 9% | 13.2% | 1114 г |
Медь, Cu | 73.1 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 10.7% | 1368 г |
Молибден, Mo | 18.251 мкг | 70 мкг | 26.1% | 38.3% | 384 г |
Никель, Ni | 5.378 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 69620 г |
Стронций, Sr | 7.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 69.54 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.5% | 5752 г |
Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.9% | 1859 г |
Цинк, Zn | 0.3649 мг | 12 мг | 3% | 4.4% | 3289 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
Валин | 0.043 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лизин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.032 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.593 г | ~ | |||
Аланин | 0.048 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
Глицин | 0.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
Пролин | 0.03 г | ~ | |||
Серин | 0.033 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 18.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.049 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.522 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.709 г | min 16.8 г | 16.1% | 23.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.628 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.486 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь тушёная составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 68.1 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 84.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|