Рецепт Кабачки запечённые с куриной голенью в сливочно-сырном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки запечённые с куриной голенью в сливочно-сырном соусе
| Кабачок | 650 г |
| Перец сладкий красный | 290 г |
| Мягкий Творог 5% [Данон] | 170 г |
| Голень Тушки Цыплят Бройлеров [Межениновская Птицефабрика] | 680 г |
| Сыр [Покровский] | 100 г |
| Чеснок сушёный молотый | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запечённые с куриной голенью в сливочно-сырном соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 12.7% | 864 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9% | 1217 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2755 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 6.4% | 1711 г |
| бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 6.9% | 1582 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.3% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 4.1 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.9% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.384 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.29 мг | 90 мг | 48.1% | 52.9% | 208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 36496 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3889 мг | 20 мг | 1.9% | 2.1% | 5143 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.3 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.7% | 2352 г |
| Кальций, Ca | 6.35 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 15748 г |
| Кремний, Si | 13.621 мг | 30 мг | 45.4% | 49.9% | 220 г |
| Магний, Mg | 4.15 мг | 400 мг | 1% | 1.1% | 9639 г |
| Натрий, Na | 0.99 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 131313 г |
| Сера, S | 1.51 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 66225 г |
| Фосфор, P | 6.5 мг | 800 мг | 0.8% | 0.9% | 12308 г |
| Хлор, Cl | 2.9 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 79310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.228 мг | 18 мг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.834 мкг | 10 мкг | 8.3% | 9.1% | 1199 г |
| Литий, Li | 13.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0634 мг | 2 мг | 3.2% | 3.5% | 3155 г |
| Медь, Cu | 31 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.4% | 3226 г |
| Молибден, Mo | 1.653 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.6% | 4235 г |
| Никель, Ni | 1.139 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.084 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 65476 г |
| Фтор, F | 2.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 155642 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.6% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.1527 мг | 12 мг | 1.3% | 1.4% | 7859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки запечённые с куриной голенью в сливочно-сырном соусе составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 82.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧЁННЫЕ С КУРИНОЙ ГОЛЕНЬЮ В СЛИВОЧНО-СЫРНОМ СОУСЕ
Кабачки запечённые с куриной голенью в сливочно-сырном соусе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 48,1 %, кремнием - 45,4 %
Чем полезен Кабачки запечённые с куриной голенью в сливочно-сырном соусе
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеиновое печенье "Апельсин-имбирь"
- Блины тонкие
- куриные котлеты пп
- Филе форели слабосоленое
- Свекольник
- риет с горбуши
- Жаренная курица без масла с кабачками и луком
- Варенье клубничное
- Плов
- Перловка с куриной печенью (копия)
- Cream Cheese Кремчиз 70%
- печенье до чаю (12грам)
- Томатный соус
- Суши
- Кудесан кардио
- Безе
- Редька зеленая
- Капустные "стейки" (5)
- Омега 3
- сок тыква с мякотью
- Приправ мексиканская кухня
- Сыр мраморный
- Лёгкий пп ужин
- Куриная грудка в сметанно-соевом соусе
- Рулет хвост дракона
- Печенье песочное
- Суп из чечевицы
- Бульон говяжий с кореньями
- Борщ
- Запеканка из кабачка и моркови
- Начинка для равиоли из креветок
- Лахоноризо
- Рагу кабачок и сельдерей.
- Равиоли с креветками
- Суп с белыми грибами
- Mince pie
- Мясная запеканка с кабачком и бурым рисом
- Тыквенные печеньки
- Тыква туш от иг
- Суп из курицы
- Хлебцы хрустящие яблоко и корица
- Блины 011120
- говядина мраморная
- Селёдка под шубой 01.11.2020
- Запечённые яблоки
- Салат из морской капусты с кальмаром в масле
- Ужин
- Манник
- Пицца дом. 63 % филе 01 11 2020
- Оливье 01.11.2020
- Икра из кабачков
- фрукт шпажки 105г 1,11,20
- Печенье творожное
- Цветная капуста под сырной корочкой (копия)
- Слайсы рисовые с 6ю семенами
- 10:00
- творог 6.6%, 1 ноя.
- 11:00
- Яичница с помидоров,перцем и сыром
- Суп куриный с вермишелью
- Салат с кукурузой (заготовка)
- Капуста с курицей
- Варенье из сливы (Кето)
- Фарш говядина, курица, индейка
- Пальчики
- Капуста тушена с сосисками
- Гуляш из индейки
- Кабачки тушённые с овощами
- Фарш с луком и чеснокос
- Витамин д3
- Сухарики 3 корочки холодец с хреном
- Форель с/с
- Омлет
- Творожная запеканка
- Сироп вишневый НФ
- Жареный гребешок
- Семечки
- Имунолакт
- Kalkoenfilet schnitzel
- ундевит
- Салата коул слоу~
- Ламинария
- Сельдь норвежская Лофотен
- Магги болонез
- Бургер пирог (копия)
- Яблочно творожна плюшка
- Имунолакт
- Dark темный шоколад с вишней
- Десерт из к.молока и семян чиа с ягодами
- Сердечки куриные жареные в соевом соусе
- Омлет
- Салат из сельдерея с яблоком~
- Лече
- Булочки для хот-дога
- Болонез
- Брокколи омлет яйцо+молоко
- Печенье Choco Gutti
- Майонезное печенье
- Кесадия рыбная с кур
- Плов
Метки: Как приготовить Кабачки запечённые с куриной голенью в сливочно-сырном соусе, калорийность 91 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запечённые с куриной голенью в сливочно-сырном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
