Рецепт Суп с консервированной фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с консервированной фасолью

Бульон куриный 1000 г
Картофель (Варка без слива) 210 г
Лук репчатый (Жарка) 160 г
Морковь (Жарка) 120 г
Подсолнечное масло 14 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой 400 г
Сок лимонный 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Чеснок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с консервированной фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.4 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2326 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 7% 1949 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.4% 3111 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 5.4% 2547 г
Углеводы (общие) 7 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 13.8% 1000 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 5% 2782 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129.2 мкг 900 мкг 14.4% 19.9% 697 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.772 мг 5 мг 15.4% 21.3% 648 г
Лютеин + Зеаксантин 0.594 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 5% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 5.1% 2687 г
Витамин В4, холин 18.11 мг 500 мг 3.6% 5% 2761 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 1.5% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 7.7% 1802 г
Витамин В9, фолаты 9.738 мкг 400 мкг 2.4% 3.3% 4108 г
Витамин C, аскорбиновая 1.93 мг 90 мг 2.1% 2.9% 4663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.442 мг 15 мг 2.9% 4% 3394 г
Витамин Н, биотин 0.135 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 37037 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 2.8% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.3391 мг 20 мг 6.7% 9.3% 1494 г
Ниацин 0.212 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.48 мг 2500 мг 8.8% 12.2% 1134 г
Кальций, Ca 22.84 мг 1000 мг 2.3% 3.2% 4378 г
Кремний, Si 5.679 мг 30 мг 18.9% 26.1% 528 г
Магний, Mg 15.88 мг 400 мг 4% 5.5% 2519 г
Натрий, Na 251.73 мг 1300 мг 19.4% 26.8% 516 г
Сера, S 45.17 мг 1000 мг 4.5% 6.2% 2214 г
Фосфор, P 59.7 мг 800 мг 7.5% 10.4% 1340 г
Хлор, Cl 190.6 мг 2300 мг 8.3% 11.5% 1207 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.6 мкг ~
Бор, B 31.7 мкг ~
Ванадий, V 17.86 мкг ~
Железо, Fe 0.714 мг 18 мг 4% 5.5% 2521 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 0.8% 16304 г
Кобальт, Co 1.199 мкг 10 мкг 12% 16.6% 834 г
Литий, Li 6.176 мкг ~
Марганец, Mn 0.1311 мг 2 мг 6.6% 9.1% 1526 г
Медь, Cu 130.22 мкг 1000 мкг 13% 18% 768 г
Молибден, Mo 2.355 мкг 70 мкг 3.4% 4.7% 2972 г
Никель, Ni 0.973 мкг ~
Рубидий, Rb 61.8 мкг ~
Селен, Se 1.427 мкг 55 мкг 2.6% 3.6% 3854 г
Стронций, Sr 1.28 мкг ~
Фтор, F 7.47 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 53548 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 3.2% 4274 г
Цинк, Zn 0.4056 мг 12 мг 3.4% 4.7% 2959 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.877 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аргинин* 0.136 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.188 г ~
Лизин 0.16 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.252 г ~
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.289 г ~
Глицин 0.097 г ~
Глутаминовая кислота 0.38 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 20.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.78 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.663 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.261 г ~
18:0 Стеариновая 0.093 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.576 г min 16.8 г 3.4% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.512 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.76 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 9.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.68 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~

Энергетическая ценность Суп с консервированной фасолью составляет 72,4 кКал.

  • Порция = 337 гр (244 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.4 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 81.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КОНСЕРВИРОВАННОЙ ФАСОЛЬЮ

Суп с консервированной фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 15,4 %, кремнием - 18,9 %, кобальтом - 12 %, медью - 13 %

Чем полезен Суп с консервированной фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с консервированной фасолью, калорийность 72,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с консервированной фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы