Рецепт Кето-Мито2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-Мито2

Яйцо куриное жареное (без масла)	100 г
Мидии (Жарка)	50 г
Лемонграсс (цимбопогон), сырой	15 г
Лук зеленый (перо) (Тушение)	50 г
Капуста белокочанная, квашеная	200 г
Гранат	50 г
Петрушка свежая	50 г
Эстрагон (тархун), зелень свежая	50 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	40 г
Масло авокадо	15 г
Кедровый орех пиния, сушеный	10 г
Голубика	150 г
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	100 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10 г
Мангольд	200 г
Шпинат (Тушение)	150 г
Оливковое масло	10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	45 г
Укроп	45 г
Руккола	150 г
Салат (латук)	150 г
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	50 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание)	50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30 г
Брокколи, цветы, сырая	150 г
Брюссельская капуста (Тушение)	150 г
Кокосовое масло (жидкое)	13 г
Брюква	150 г
Бульон говяжий	200 г
Мед пчелиный	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-Мито2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87 ккал	1684 ккал	5.2%	6%	1936 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	6.6%	1767 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	12.1%	949 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	2.1%	5475 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	9.2%	1250 г
Вода	82.6 г	2273 г	3.6%	4.1%	2752 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	175 мкг	900 мкг	19.4%	22.3%	514 г
Ретинол	0.023 мг	~
альфа Каротин	4.554 мкг	~
бета Каротин	1.163 мг	5 мг	23.3%	26.8%	430 г
бета Криптоксантин	4.155 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1208.501 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	3.9%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	8.9%	1304 г
Витамин В4, холин	24.54 мг	500 мг	4.9%	5.6%	2037 г
Витамин В5, пантотеновая	0.371 мг	5 мг	7.4%	8.5%	1348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	7.9%	1449 г
Витамин В9, фолаты	31.244 мкг	400 мкг	7.8%	9%	1280 г
Витамин В12, кобаламин	0.561 мкг	3 мкг	18.7%	21.5%	535 г
Витамин C, аскорбиновая	26.5 мг	90 мг	29.4%	33.8%	340 г
Витамин D, кальциферол	0.137 мкг	10 мкг	1.4%	1.6%	7299 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.053 мг	15 мг	7%	8%	1425 г
гамма Токоферол	0.338 мг	~
дельта Токоферол	0.111 мг	~
Витамин Н, биотин	1.175 мкг	50 мкг	2.4%	2.8%	4255 г
Витамин К, филлохинон	182.2 мкг	120 мкг	151.8%	174.5%	66 г
Витамин РР, НЭ	1.0727 мг	20 мг	5.4%	6.2%	1864 г
Ниацин	0.347 мг	~
Бетаин	0.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	300.85 мг	2500 мг	12%	13.8%	831 г
Кальций, Ca	63.95 мг	1000 мг	6.4%	7.4%	1564 г
Кремний, Si	5.707 мг	30 мг	19%	21.8%	526 г
Магний, Mg	34.96 мг	400 мг	8.7%	10%	1144 г
Натрий, Na	162.27 мг	1300 мг	12.5%	14.4%	801 г
Сера, S	43.67 мг	1000 мг	4.4%	5.1%	2290 г
Фосфор, P	67.8 мг	800 мг	8.5%	9.8%	1180 г
Хлор, Cl	19.68 мг	2300 мг	0.9%	1%	11687 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	65 мкг	~
Бор, B	14.8 мкг	~
Ванадий, V	12.88 мкг	~
Железо, Fe	2.285 мг	18 мг	12.7%	14.6%	788 г
Йод, I	3.59 мкг	150 мкг	2.4%	2.8%	4178 г
Кобальт, Co	1.391 мкг	10 мкг	13.9%	16%	719 г
Литий, Li	3.302 мкг	~
Марганец, Mn	0.3774 мг	2 мг	18.9%	21.7%	530 г
Медь, Cu	124.54 мкг	1000 мкг	12.5%	14.4%	803 г
Молибден, Mo	1.967 мкг	70 мкг	2.8%	3.2%	3559 г
Никель, Ni	1.041 мкг	~
Рубидий, Rb	21.7 мкг	~
Селен, Se	4.131 мкг	55 мкг	7.5%	8.6%	1331 г
Стронций, Sr	7.58 мкг	~
Фтор, F	17.44 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	22936 г
Хром, Cr	1.78 мкг	50 мкг	3.6%	4.1%	2809 г
Цинк, Zn	0.7799 мг	12 мг	6.5%	7.5%	1539 г
Цирконий, Zr	0.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.182 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аргинин*	0.139 г	~
Валин	0.122 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.115 г	~
Лейцин	0.17 г	~
Лизин	0.168 г	~
Метионин	0.049 г	~
Метионин + Цистеин	0.024 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.097 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.046 г	~
Заменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аланин	0.113 г	~
Аспарагиновая кислота	0.183 г	~
Глицин	0.103 г	~
Глутаминовая кислота	0.283 г	~
Пролин	0.1 г	~
Серин	0.075 г	~
Тирозин	0.067 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	19.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.36 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.152 мг	~
Кампестерол	0.006 мг	~
Стигмастерол	0.064 мг	~
бета Ситостерол	1.051 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.054 г	~
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.084 г	~
10:0 Каприновая	0.096 г	~
12:0 Лауриновая	0.473 г	~
14:0 Миристиновая	0.312 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.834 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.252 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.17 г	min 16.8 г	12.9%	14.8%
14:1 Миристолеиновая	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.097 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.007 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.756 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.4 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.898 г	от 11.2 до 20.6 г	8%	9.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.612 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.251 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.075 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.037 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кето-Мито2 составляет 87 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	82.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-МИТО2

Кето-Мито2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,4 %, бэта-каротином - 23,3 %, витамином B12 - 18,7 %, витамином C - 29,4 %, витамином K - 151,8 %, калием - 12 %, кремнием - 19 %, железом - 12,7 %, кобальтом - 13,9 %, марганцем - 18,9 %, медью - 12,5 %

Чем полезен Кето-Мито2

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето-Мито2, калорийность 87 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-Мито2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Кето селедка под шубой

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе