Рецепт Капуста тушёная с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушёная с курицей
| Капуста белокочанная (Тушение) | 2150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 95 г |
| Морковь (Тушение) | 40 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо | 1000 г |
| Подсолнечное масло | 80 г |
| Кетчуп Нежный (гастроном) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушёная с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 12.9% | 854 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8% | 1366 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.1% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.8% | 1250 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 4.2% | 2624 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 4.3% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.6% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 31.3 мг | 500 мг | 6.3% | 6.9% | 1597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 8.5% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 11.4% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.131 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.8% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.83 мг | 90 мг | 17.6% | 19.4% | 569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.036 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.422 мг | 15 мг | 9.5% | 10.5% | 1055 г |
| Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.3 мкг | 120 мкг | 44.4% | 48.8% | 225 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5194 мг | 20 мг | 17.6% | 19.4% | 568 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.46 мг | 2500 мг | 11.5% | 12.7% | 870 г |
| Кальций, Ca | 40.93 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.5% | 2443 г |
| Кремний, Si | 37.354 мг | 30 мг | 124.5% | 137% | 80 г |
| Магний, Mg | 21.04 мг | 400 мг | 5.3% | 5.8% | 1901 г |
| Натрий, Na | 37.55 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.2% | 3462 г |
| Сера, S | 102.85 мг | 1000 мг | 10.3% | 11.3% | 972 г |
| Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 11.9% | 926 г |
| Хлор, Cl | 28.54 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 413.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 4.7% | 2323 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 2.286 мкг | 10 мкг | 22.9% | 25.2% | 437 г |
| Литий, Li | 0.078 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1348 мг | 2 мг | 6.7% | 7.4% | 1484 г |
| Медь, Cu | 77.11 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.5% | 1297 г |
| Молибден, Mo | 7.217 мкг | 70 мкг | 10.3% | 11.3% | 970 г |
| Никель, Ni | 10.607 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.836 мкг | 55 мкг | 10.6% | 11.7% | 942 г |
| Стронций, Sr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46404 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.9% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.8754 мг | 12 мг | 7.3% | 8% | 1371 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лизин | 0.703 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.701 г | ~ | |||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Глицин | 0.416 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 46.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.008 г | min 16.8 г | 6% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.955 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.918 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушёная с курицей составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 80.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЁНАЯ С КУРИЦЕЙ
Капуста тушёная с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,6 %, витамином K - 44,4 %, витамином PP - 17,6 %, калием - 11,5 %, кремнием - 124,5 %, кобальтом - 22,9 %
Чем полезен Капуста тушёная с курицей
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста тушёная с курицей
- Варенье из фейхоа
- Индолайт индейки стейк в 5
- Солянка
- Персик сублимир. (The Rotten Fruit Box)
- Орео печенье
- Филе бедра индейки индолайт 5
- Филе кур. Благояр
- Котлеты из курицы
- Гороховое пюре
- Сыр адыгейский
- Оливье
- Сосиски куриные Herta
- Белок 0.5
- Тофу
- Сушки "Малышка"
- Чечевица 28.10
- Сок берёзово-яблочный
- Паштет куриный баши
- Хлеб цельнозерновой на закваске
- Лаваш с начинкой
- Лук мармеладный
- Фасоль красная красная цена
- Свёкла варёная
- Бульон
- Торт клубничный
- Перец фаршированный овощами
- Тесто на хлеб баши
- Рагу с грибами
- Хлеб 80гр баши
- Фасоль красная цена
- Омлет с овсяным молоком
- Уха из горбуши с рисом и картофелем
- Шоколад 99%|Millennium
- Сыр плавленный молердам крема
- Тесто на хачапури баши
- Омлет
- Закуска с колбасками
- Витамин D и К с Sea-Iodine
- Кето-Мито2
- Шоколад
- Крабовый пп
- Глазурь кондитерская к "Посиделкино"
- Комплекс B-50
- Аджапсандал баши
- Ленивые голубцы
- Щи свежие
- Крамбл яблочно сливовый
- Суп щи
- Твист-ролл с курицей
- Комплекс витаминов группы B с рисовыми отрубями
- Пирог со шпинатом
- Хлебцы шведские с семенами Бурже Fazer
- Тыквенная каша с рисом
- Cal-Mag Plus
- Панкейк
- Панкейк
- Витамин D3, 125 мкг
- Суп гречневый
- фунчоза
- Шарлотка
- Бульон куриный
- bio skyr
- Тірамісу
- Пицца
- Курица с грибами
- Грудка в кефире запечённая
- Батончик банан бомбар
- Овсяноблин
- Свинина тыква
- Капустный салат
- Форель филе-кусок сл/сол
- Творожная запеканка
- Шоколад Воздушный молочный
- Кета малосоленая
- Куринные котлеты фарш
- Салат из свежей капусты
- Хлеб домашний
- Чечевица
- ПИРОГ «Орех с карамелью»
- буряк с черносливом (копия)
- Цыпленок Качсиаторе с маслинами и каперсами и гречка
- Пастила с мармеладом Шарлиз
- Шоколад к "Посиделкино"
- Кояш
- Сметана Матвеевское 20%
- Курица с шампиньонами
- Рулет с корейской морковью
- Фондю Эменталь
- цветы липы
- Куриные желудки
- Тыквенный суп-пюре со сливками
- мелисса сушеная
- Лапша куриная
- Креветки в сливочном соусе (Кето)
- Topping summer raspberries
- AH Wijncervelaat 15g
- Гороховый суп с шампиньонами
- Яичница с зел. луком
- боярышник
Метки: Как приготовить Капуста тушёная с курицей, калорийность 90,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушёная с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Интересные блоги
