Рецепт ПЕРСИКОВОЕ ВАРЕНЬЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПЕРСИКОВОЕ ВАРЕНЬЕ
| Персик | 2880 г |
| Лимон | 100 г |
| Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) | 60 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПЕРСИКОВОЕ ВАРЕНЬЕ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 9.4% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 39.3% | 571 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 8.3% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 19.6% | 1154 г |
| бета Каротин | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 21.1% | 1064 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 9.4% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 5.9 мг | 500 мг | 1.2% | 2.7% | 8475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 6.5% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 6.5% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.808 мкг | 400 мкг | 2% | 4.5% | 5123 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.7 мг | 90 мг | 11.9% | 26.7% | 841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.04 мг | 15 мг | 6.9% | 15.5% | 1442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.376 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 13298 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7678 мг | 20 мг | 3.8% | 8.5% | 2605 г |
| Ниацин | 0.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.41 мг | 2500 мг | 13.9% | 31.2% | 718 г |
| Кальций, Ca | 20.87 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.7% | 4792 г |
| Кремний, Si | 9.459 мг | 30 мг | 31.5% | 70.8% | 317 г |
| Магний, Mg | 15.69 мг | 400 мг | 3.9% | 8.8% | 2549 г |
| Натрий, Na | 36.88 мг | 1300 мг | 2.8% | 6.3% | 3525 г |
| Сера, S | 5.96 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 16779 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 9.2% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 2.04 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 112745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 612 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 181.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 7.6% | 2903 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.9% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 2.757 мкг | 10 мкг | 27.6% | 62% | 363 г |
| Литий, Li | 3.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1328 мг | 2 мг | 6.6% | 14.8% | 1506 г |
| Медь, Cu | 54.79 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 12.4% | 1825 г |
| Молибден, Mo | 1.817 мкг | 70 мкг | 2.6% | 5.8% | 3853 г |
| Никель, Ni | 3.787 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.107 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 51402 г |
| Стронций, Sr | 63.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 19057 г |
| Хром, Cr | 13.16 мкг | 50 мкг | 26.3% | 59.1% | 380 г |
| Цинк, Zn | 0.098 мг | 12 мг | 0.8% | 1.8% | 12245 г |
| Цирконий, Zr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.368 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% |
Энергетическая ценность ПЕРСИКОВОЕ ВАРЕНЬЕ составляет 44,5 кКал.
- Порция = 511 гр (227.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
| Вода | 84.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРСИКОВОЕ ВАРЕНЬЕ
ПЕРСИКОВОЕ ВАРЕНЬЕ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,9 %, калием - 13,9 %, кремнием - 31,5 %, кобальтом - 27,6 %, хромом - 26,3 %
Чем полезен ПЕРСИКОВОЕ ВАРЕНЬЕ
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Желе из йогурта
- Folic Asid
- Майонез (Кето)
- Пельмени отваренные
- Творог 5% с бананом
- Овсяноблин
- BioMg Dead Sea
- Каша овсяная
- Сыр Легкий
- Пп конфеты
- Пицца
- Печенье Печорское со вкусом черники
- Чай с сахаром
- Батон с маслом
- Сырники с рисовой мукой
- Хлебцы ржаные ORIGINAL WASA
- Семечки
- Тефтели в духовке
- Облепиха конфеты
- ЧЕБУРЕКИ
- Хлопья 8 злаков
- Творожная запеканка
- Говядина с брокколи
- Треугольник с капустой
- Печиво Хіт
- Фарш свиной
- Похлебка с Курочкой и Овощами
- Ай-Твистер
- Овсяноблин с клубникой
- Хлопья из цельной пшеницы Fitness
- Творог Вкуснотеево, 9%
- Рагу
- Буженина запеченая
- Протеин
- Паста с баклажанами (Магакелян)
- ПИРОЖЕННОЕ КАРТОШКА
- Ветчина вязанка новая
- Фалафельные котлетки
- Ватрушка Вишневая
- PROTEIN REX STRONG ягодный пай
- Скумбрия с соевым соусом
- мюсли "ягодные"
- BOMBBAR батончик вафли
- BOMBBAR батончик лемон
- Творог мягкий и козьего молока
- ПОНЧИКИ
- BOMBBAR батончик пуддинг
- BOMBBAR печенье клубника
- Фарш грудка карт хлеб 23 окт 20г
- CHIKA BISCUIT лесная малина
- Овощи тушенные
- Кукурузные палочки
- БУБЛИКИ
- суп грибной (копия)
- Капуста ани
- Омлет с гребешком
- Рис 23.10
- Буженина
- Кабачки с сыром запеченые в духовке
- Каша тиквеная на воде
- Пряники
- Творожная масса
- Паста с курицей и грибами
- Ореховые мюсли
- Свекольный салат и киноа
- Гранола домашняя
- Запеканка
- Сыр Качотта
- Пирог три стакана
- Lindt молочный 65%
- Молоко из грецких орехов домашнее
- Зефир "Дон Зефирони"
- кефир 1%
- Салат с капустой и сельдереем
- Пельмени московские
- Сдобная слойка
- Musli Chrupiące 5 Ziaren z miodem - BA! (BakallanD)
- Cold Brew Coffee Chocolate
- Запеканка из горбуши и яйца
- Котлета ассорти
- Печенье-мюсли с яблоком и корицей
- Сырок творожный с вареной сгущенкой
- Мультивитамины KAL Enhanced Energy
- Гречка и тушеная говядина
- Курица в соевом соусе
- Кето-хлеб
- Трио
- Хек в микро
- Фруктовый хлеб "fruit bread" [energy bar] какао-апельсин
- Икра трески консервы
- Кофе с молоком
- Желе из ряженки
- Вишня цукаты
- Морковь по карейски
- Лаваш и фарш
- Грибной крем-суп со сливками
- Тыквенный каша
- Шоколад молочный Украли сахар
- Сырники 23.10
- Ямцница с помидорами и перцем
Метки: Как приготовить ПЕРСИКОВОЕ ВАРЕНЬЕ, калорийность 44,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПЕРСИКОВОЕ ВАРЕНЬЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
