Калорийность Nordic хлопья овсяно-ржаные с семенами льна и отрубями (приготовленные, залитые водой 1:3). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Nordic хлопья овсяно-ржаные с семенами льна и отрубями (приготовленные, залитые водой 1:3)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1403 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 5.5% 1520 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 4.5% 1867 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 6.8% 1217 г
Пищевые волокна 13 г 20 г 65% 54.2% 154 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 1.8% 4546 г
Макроэлементы
Магний, Mg 210 мг 400 мг 52.5% 43.8% 190 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5 мг 18 мг 27.8% 23.2% 360 г
Цинк, Zn 3.7 мг 12 мг 30.8% 25.7% 324 г

Энергетическая ценность Nordic хлопья овсяно-ржаные с семенами льна и отрубями (приготовленные, залитые водой 1:3) составляет 120 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 13 г -%
Вода 50 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства NORDIC ХЛОПЬЯ ОВСЯНО-РЖАНЫЕ С СЕМЕНАМИ ЛЬНА И ОТРУБЯМИ (ПРИГОТОВЛЕННЫЕ, ЗАЛИТЫЕ ВОДОЙ 1:3)

Nordic хлопья овсяно-ржаные с семенами льна и отрубями (приготовленные, залитые водой 1:3) богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 52,5 %, железом - 27,8 %, цинком - 30,8 %

Чем полезен Nordic хлопья овсяно-ржаные с семенами льна и отрубями (приготовленные, залитые водой 1:3)

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Nordic хлопья овсяно-ржаные с семенами льна и отрубями (приготовленные, залитые водой 1:3) калорийность 120 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Nordic хлопья овсяно-ржаные с семенами льна и отрубями (приготовленные, залитые водой 1:3), калории, нутриенты, полезные свойства Nordic хлопья овсяно-ржаные с семенами льна и отрубями (приготовленные, залитые водой 1:3)
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы