Рецепт Омлет с колбасой и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Омлет с колбасой и помидорами
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 293 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 260 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 160 г |
| Универсальная Приправа [Приправыч] | 7 г |
| Сервелат варено-копченый | 153 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Омлет с колбасой и помидорами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5.7% | 916 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 15.5% | 339 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.1 мкг | 900 мкг | 12% | 6.3% | 833 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 1.7% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.1% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.7% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 85.88 мг | 500 мг | 17.2% | 9% | 582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 5.4% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.224 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.5% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 2.5% | 2064 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.718 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.8% | 1393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.623 мг | 15 мг | 10.8% | 5.7% | 924 г |
| Витамин Н, биотин | 7.514 мкг | 50 мкг | 15% | 7.9% | 665 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5746 мг | 20 мг | 17.9% | 9.4% | 560 г |
| Ниацин | 1.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.97 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.9% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 51.97 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.7% | 1924 г |
| Кремний, Si | 1.152 мг | 30 мг | 3.8% | 2% | 2604 г |
| Магний, Mg | 12.72 мг | 400 мг | 3.2% | 1.7% | 3145 г |
| Натрий, Na | 506.81 мг | 1300 мг | 39% | 20.4% | 257 г |
| Сера, S | 118.19 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.2% | 846 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 9.7% | 539 г |
| Хлор, Cl | 93.04 мг | 2300 мг | 4% | 2.1% | 2472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 4.2% | 1244 г |
| Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.6% | 2052 г |
| Кобальт, Co | 5.417 мкг | 10 мкг | 54.2% | 28.4% | 185 г |
| Литий, Li | 5.568 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0379 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5277 г |
| Медь, Cu | 67.11 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.5% | 1490 г |
| Молибден, Mo | 4.374 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.2% | 1600 г |
| Никель, Ni | 2.496 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.305 мкг | 55 мкг | 18.7% | 9.8% | 534 г |
| Стронций, Sr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15083 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.8% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.5276 мг | 12 мг | 4.4% | 2.3% | 2274 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.302 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лизин | 0.712 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.767 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.141 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.972 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.424 г | min 16.8 г | 38.2% | 20% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.851 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.967 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.628 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой и помидорами составляет 190,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 16.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 68.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТ С КОЛБАСОЙ И ПОМИДОРАМИ
Омлет с колбасой и помидорами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12 %, витамином B2 - 12,7 %, холином - 17,2 %, витамином H - 15 %, витамином PP - 17,9 %, фосфором - 18,5 %, кобальтом - 54,2 %, селеном - 18,7 %
Чем полезен Омлет с колбасой и помидорами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр плавленый Дружба
- Лепешки с сыром
- Умные сладости
- Рикотта
- Кокосовый трайфл
- капустный суп
- Мороженое Сваля из свежиз сливок в бельгийском белом шоколаде с фисташками и миндалем
- Салат из капусты и моркови
- Телятина терияки
- Хлебцы бородинские
- Спагетти Barilla
- самса
- Куриный стейк с овощами
- Суши с лососем
- Бутерброд с тостом плавленным сыром и огурцом
- Курица со спаржевой фасолью
- Bombbar
- Грудка куриная с картофелем по-деревенски
- Сырок творожный в белой глазури с кокосом
- Салат с помидорами, огурцом и сметаной
- Телятина с овощами
- Сырок Ростагроэкспорт
- вафли "коровка"
- Салат Капрезе с моцареллой, рукколой и соусом песто
- Биойогурт
- Паста томатная
- Капучино соевое
- Чечевица красная сухая
- Солянка2
- Манник
- Молочный шоколад Милка
- Кекс из банана и какао мой
- vplab ULTRA Men's Sport
- Цветная капуста в кляре
- Шоколадка milka
- Нагетсы Куриные
- Картофель тушеный с овощами и нутрией
- Огуречная вода
- плов курица (копия)
- Сайра натуральная
- Овощное рагу
- Оладьи банан/отруби
- вода Сулинка
- Суфле из сметаны и желатина
- Сырные оладьи
- Приправа для картофеля
- Зеленушка
- Грибы говяжина подлив
- Котлеты куриные Ананасовое чудо
- Колбаса классическая Вязанка
- Форшмак
- Фасоль белая в томате Globsl Village
- Ряженка
- Конфеты toffee
- Шоколад озера
- Овсяноблин
- Овсяный отвар
- Печень с овощами
- Фаршированные перцы
- Сырок глазированный ванильный
- Курица в сливках (20.10.20)
- Щавель суп
- Суп картофельный с чесноком
- Капуста с картофелем драным на терке, свининой ежики
- Фруктовый салатик
- Куриные котлеты с сыром и шпинатом
- Салат с тунцом
- Хлебцы льняные с семенами тыквы
- Сосиски мишутка
- Фолиевая кислота
- Томатный суп с пачки
- Шаурменька с картохой 20.10.18
- Майонез Махеев
- Тыквенный суп-пюре
- Запеченые овощи с курицей в духовке
- Кетчуп торчин
- Котлеты из индейки
- Салат с тунцом и сыром
- Картошечка (печен-жар)
- Рулетики с сыром, творогом и шпинатом
- NITRO BOOST
- Льняная каша+льняной хлебец с тунцом и огурцом
- ТВОРОГ ПРОСТОКВАШИНО 5%.
- Творожная запеканка 9% на манке и сметане
- Coconut cream
- Ковш большой 727
- Тушёные овощи с куриной грудкой
- Творог (Вологжанка) с сахаром, сметаной и галетами
- конфета жаклин
- Конфеты Ferrero Rocher ( 12.5г)
- Farce val au vents Laurent
- Белая фасоль по-домашнему с грибами
- Моё пюре
- Овсянка с черничкой
- Картофель с приправой Индиана
- Жюльен на сковороде
- Сосиски молочные
- Подушечки витьба
- Салат яйцо с плавленым сыром и чесноком
- Подушечки витьба молочные
Метки: Как приготовить Омлет с колбасой и помидорами, калорийность 190,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет с колбасой и помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
