Рецепт Сывороточный напиток манго-базилик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сывороточный напиток манго-базилик

Сыворотка сладкая	300 г
Базилик, сушеный	10 г
Манго	15 г
Сахар песок	2 г
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9)	10 г
Сок лимонный	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сывороточный напиток манго-базилик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.5 ккал	1684 ккал	2.2%	5.9%	4491 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	5.6%	4750 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	2.4%	11200 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	7.7%	3476 г
Углеводы (общие)	6.6 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	45.3%	588 г
Вода	87.3 г	2273 г	3.8%	10.1%	2604 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.1 мкг	900 мкг	0.7%	1.9%	14754 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	3.699 мкг	~
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	2.1%	12500 г
бета Криптоксантин	1.14 мкг	~
Ликопин	11.623 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	34.635 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	6.1%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.175 мг	1.8 мг	9.7%	25.9%	1029 г
Витамин В4, холин	16.05 мг	500 мг	3.2%	8.5%	3115 г
Витамин В5, пантотеновая	0.369 мг	5 мг	7.4%	19.7%	1355 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	9.6%	2778 г
Витамин В9, фолаты	11.827 мкг	400 мкг	3%	8%	3382 г
Витамин В12, кобаламин	0.246 мкг	3 мкг	8.2%	21.9%	1220 г
Витамин C, аскорбиновая	2.23 мг	90 мг	2.5%	6.7%	4036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.355 мг	15 мг	2.4%	6.4%	4225 г
гамма Токоферол	0.023 мг	~
Витамин К, филлохинон	50.3 мкг	120 мкг	41.9%	111.7%	239 г
Витамин РР, НЭ	0.2551 мг	20 мг	1.3%	3.5%	7840 г
Ниацин	0.001 мг	~
Бетаин	0.471 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230.75 мг	2500 мг	9.2%	24.5%	1083 г
Кальций, Ca	108.95 мг	1000 мг	10.9%	29.1%	918 г
Магний, Mg	28.76 мг	400 мг	7.2%	19.2%	1391 г
Натрий, Na	62.32 мг	1300 мг	4.8%	12.8%	2086 г
Сера, S	14.54 мг	1000 мг	1.5%	4%	6878 г
Фосфор, P	50 мг	800 мг	6.3%	16.8%	1600 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.744 мг	18 мг	15.2%	40.5%	656 г
Марганец, Mn	0.2902 мг	2 мг	14.5%	38.7%	689 г
Медь, Cu	69.78 мкг	1000 мкг	7%	18.7%	1433 г
Селен, Se	1.782 мкг	55 мкг	3.2%	8.5%	3086 г
Цинк, Zn	0.3256 мг	12 мг	2.7%	7.2%	3686 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.059 г	~
Валин	0.085 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.074 г	~
Лейцин	0.125 г	~
Лизин	0.096 г	~
Метионин	0.024 г	~
Треонин	0.071 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.061 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.072 г	~
Аспарагиновая кислота	0.164 г	~
Глицин	0.054 г	~
Глутаминовая кислота	0.209 г	~
Пролин	0.126 г	~
Серин	0.053 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.75 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.099 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.018 г	~
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.033 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.13 г	~
18:0 Стеариновая	0.061 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.13 г	min 16.8 г	0.8%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.108 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.027 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.014 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~

Энергетическая ценность Сывороточный напиток манго-базилик составляет 37,5 кКал.

Порция = 350 гр (131.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	37.5 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	6.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	87.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫВОРОТОЧНЫЙ НАПИТОК МАНГО-БАЗИЛИК

Сывороточный напиток манго-базилик богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 41,9 %, железом - 15,2 %, марганцем - 14,5 %

Чем полезен Сывороточный напиток манго-базилик

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сывороточный напиток манго-базилик, калорийность 37,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сывороточный напиток манго-базилик, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-27

Калорийность: 1011 кКал

Витамины и минералы: 80%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе