Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка) | 550 г |
Сахар песок | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1% | 12667 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 10.8% | 1165 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.4% | 1333 г |
Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 4% | 3088 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 5.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.9% | 6522 г |
бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 2% | 6173 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.8% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 13.83 мг | 500 мг | 2.8% | 3.5% | 3615 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 6.5% | 1931 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 11.7% | 1075 г |
Витамин В9, фолаты | 13.75 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.3% | 2909 г |
Витамин C, аскорбиновая | 33.97 мг | 90 мг | 37.7% | 47.3% | 265 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
Витамин Н, биотин | 2.346 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.9% | 2131 г |
Витамин К, филлохинон | 30.9 мкг | 120 мкг | 25.8% | 32.4% | 388 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4044 мг | 20 мг | 2% | 2.5% | 4946 г |
Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 245.1 мг | 2500 мг | 9.8% | 12.3% | 1020 г |
Кальций, Ca | 59.54 мг | 1000 мг | 6% | 7.5% | 1680 г |
Кремний, Si | 22.647 мг | 30 мг | 75.5% | 94.7% | 132 г |
Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 4.4% | 2876 г |
Натрий, Na | 1711.18 мг | 1300 мг | 131.6% | 165.1% | 76 г |
Сера, S | 19.51 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 5126 г |
Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 4.6% | 2740 г |
Хлор, Cl | 2633.38 мг | 2300 мг | 114.5% | 143.7% | 87 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 4.6% | 2740 г |
Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
Кобальт, Co | 0.662 мкг | 10 мкг | 6.6% | 8.3% | 1511 г |
Марганец, Mn | 0.2076 мг | 2 мг | 10.4% | 13% | 963 г |
Медь, Cu | 25.71 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 3.3% | 3890 г |
Молибден, Mo | 4.853 мкг | 70 мкг | 6.9% | 8.7% | 1442 г |
Никель, Ni | 4.044 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.49 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 11224 г |
Фтор, F | 0.09 мкг | 4000 мкг | 4444444 г | ||
Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Цинк, Zn | 0.2044 мг | 12 мг | 1.7% | 2.1% | 5871 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.404 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с капустой составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 79.7 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 18.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 73.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|