Рецепт Суп куриный 13_10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный 13_10
| кура грудка отварная | 397 г |
| Вода | 1500 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 245 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 184 г |
| Картофель (Варка без слива) | 135 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 116 г |
| Морковь (Варка без слива) | 94 г |
| Укроп (Варка без слива) | 59 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 37 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 32 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 17 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный 13_10".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 19.9% | 1583 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.8% | 11200 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.5% | 3333 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.5 мкг | 900 мкг | 18.4% | 58% | 544 г |
| альфа Каротин | 0.319 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.047 мг | 5 мг | 20.9% | 65.9% | 478 г |
| бета Криптоксантин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.887 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.24 мг | 500 мг | 0.8% | 2.5% | 11792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 6.3% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 6.9% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.419 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.5% | 9052 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 24.9% | 1261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 3.2% | 10204 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 48.3% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2856 мг | 20 мг | 1.4% | 4.4% | 7003 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.98 мг | 2500 мг | 5% | 15.8% | 1984 г |
| Кальций, Ca | 20.13 мг | 1000 мг | 2% | 6.3% | 4968 г |
| Кремний, Si | 4.094 мг | 30 мг | 13.6% | 42.9% | 733 г |
| Магний, Mg | 10.97 мг | 400 мг | 2.7% | 8.5% | 3646 г |
| Натрий, Na | 24.13 мг | 1300 мг | 1.9% | 6% | 5387 г |
| Сера, S | 6.39 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 15649 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 7.9% | 4000 г |
| Хлор, Cl | 15.49 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.2% | 14848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 6.3% | 4986 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.5% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 0.989 мкг | 10 мкг | 9.9% | 31.2% | 1011 г |
| Литий, Li | 5.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 7.9% | 4082 г |
| Медь, Cu | 30.21 мкг | 1000 мкг | 3% | 9.5% | 3310 г |
| Молибден, Mo | 2.602 мкг | 70 мкг | 3.7% | 11.7% | 2690 г |
| Никель, Ni | 2.164 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 29570 г |
| Стронций, Sr | 5.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.35 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5% | 6216 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.3% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.1126 мг | 12 мг | 0.9% | 2.8% | 10657 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.812 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.092 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный 13_10 составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 91.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ 13_10
Суп куриный 13_10 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,4 %, бэта-каротином - 20,9 %, витамином K - 15,3 %, кремнием - 13,6 %
Чем полезен Суп куриный 13_10
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паровая булочка с ветчиной и сыром
- Помидоры мутти консерв
- Тыквенный пирог
- Суп гречневый
- Паштет фуа-гра
- Сыр сернурский халумис из козьего молока
- Ачма
- Паста хрустяшка
- Суп вермешелевый
- Бульон на куриной грудки
- Омлет с помидором
- Салат с лососем
- Овощная смесь
- Тыква и яблоки запеченные
- Майонез Дегкий Янта
- Сельдь под шубой
- Кукурузные хлопья, молочные
- Mango
- Дыня сушеная "Вкусвилл"
- Салат Морская капуста
- Суп с фрикадельками
- Песто из петрушки с чесноком
- Кофий с молоком и кокосовым молоком из мякоти
- Хлеб отрубной с творогом
- Панкейк
- Салат с помидоров
- печенье с арахисом (Конти)
- Корпаччо
- Лепешка пшеничная врап (Kaufland)
- Оладушки из икры
- Сыр твердый Фигура
- Чечевично-мясные котлеты
- Рис с вялеными томатами
- Блины
- Бутерброд с колбасой в
- Винегрет
- Бутерброд с колбасой копч
- Козинаки
- Булочки мультизерновые Счастливочная пекарня
- Вафельный хлеб 1-5
- салат мой
- Сыр Моцарелла
- Суп овощной
- Пирог грушевый с творогом
- Овощи с лососем
- Биг Маг
- Салат с морской капустой "Фа-Соль-Ля-Си"
- Пицца
- Филе грудки индюка
- Ванильный коктейль
- Bam Super Dates
- Блинчик тыквенно-медовый и крем манговый
- хлеб ремесленный
- минтай запеченный в фольге
- Катлета куринная
- Сливки 10%
- Голень цыплят бойлеров
- Лапша рисовая с мидиями
- Тушеная капуста
- Салат с капустой
- Филе хека
- Голень цыплят бойлеров
- Урбеч из подсолнечных семечек
- Молочный изолят
- Молочный изолят
- Плов
- Суп шампиньоны с брокколи
- Паста из кокоса
- Суп рисовый на куриное бульоне
- Блины с цельно зерновой муки
- Конфеты Ковбой Джонни
- Сердце и жилудок кур. С капустой тушёная
- Данон йогурт термостат
- Йогурт домашний термостат
- Галета с ягодами
- Куриные крылья
- Суп гороховий
- Винегрет
- Протеїн (зі смаком полуниці)
- Говядина тушеная
- Куриные крылья
- Пирог с Яблочным вареньем
- Суп кабачковый
- Салат из помидор 14102020
- Крылышки гриль консервы
- Каша гречневая с маслом
- Рис бурый
- Рис бурый нешлифованный
- Суп с фрикадельками, рисом и цветной капустой
- Салат из вареных баклажан
- Холодец
- Куриное филе с овощами в духовке
- Баклажан с фаршемМОЙ
- Заварной эклер с ванильным кремом Бисквит
- Лаваш армянский
- Каша овсяная на молоке
- Хлеб ржаной с семечками
- Куриный фарш
- Суп тыква
- Тофу-кубики (1 пачка с ВБ + 1/2 поджарки)
Метки: Как приготовить Суп куриный 13_10, калорийность 31,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный 13_10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Интересные блоги
