Рецепт Рагу овощное с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу овощное с курицей
| Картофель (Тушение) | 350 г |
| Кабачок (Тушение) | 550 г |
| Баклажан (Тушение) | 470 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 420 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 77 г |
| Куриное Филе Без Кожи [Петелинка] | 760 г |
| Масло Оливковое Рафинированное [Окей] | 20 г |
| Томатный Сок без Сахара [Добрый] | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 14.2% | 1000 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.6% | 3111 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.7% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.2% | 1538 г |
| Вода | 101 г | 2273 г | 4.4% | 6.3% | 2250 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 9.5% | 1493 г |
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 10.2% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.28 мг | 500 мг | 1.3% | 1.8% | 7962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 5.1% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 13.5% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.215 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4% | 3567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.19 мг | 90 мг | 56.9% | 80.9% | 176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7638 мг | 20 мг | 3.8% | 5.4% | 2618 г |
| Ниацин | 0.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.22 мг | 2500 мг | 8.7% | 12.4% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 10.19 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9814 г |
| Кремний, Si | 23.757 мг | 30 мг | 79.2% | 112.7% | 126 г |
| Магний, Mg | 8.82 мг | 400 мг | 2.2% | 3.1% | 4535 г |
| Натрий, Na | 2.83 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 45936 г |
| Сера, S | 11.37 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 8795 г |
| Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 4% | 3571 г |
| Хлор, Cl | 21.7 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 10599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 313.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 3.4% | 4186 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 1.855 мкг | 10 мкг | 18.6% | 26.5% | 539 г |
| Литий, Li | 39.606 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1269 мг | 2 мг | 6.3% | 9% | 1576 г |
| Медь, Cu | 77.3 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 11% | 1294 г |
| Молибден, Mo | 4.577 мкг | 70 мкг | 6.5% | 9.2% | 1529 г |
| Никель, Ni | 2.021 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.176 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38835 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 8.3% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.2697 мг | 12 мг | 2.2% | 3.1% | 4449 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.375 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное с курицей составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 101 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ ОВОЩНОЕ С КУРИЦЕЙ
Рагу овощное с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 56,9 %, кремнием - 79,2 %, кобальтом - 18,6 %
Чем полезен Рагу овощное с курицей
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чече макароны
- Сыр плавленный с грибами
- Тунец в собственном соку
- творог зерненный 4
- VEGAN протеин шоколадный ролл
- хлеб ржаной ляпун
- Вареники с творогом Ермолино
- Салат овощной (мое)
- Шарлотка
- Сухарики Flint зі смаком сметана із зеленню
- Капуста маринованная
- Vegan протеиновый батончик шоколадный мафин
- Оладьи
- Шницель без гл
- Кекс в кружке с бананом ,какао и орехами
- Печенье из овсяных хлопьев
- Паста с грибным сметанным соусом
- Перец фаршированный рисом и куриым фаршем
- Морковь по корейски
- Vegan протеиновый батончик банановый пирог с клубникой
- Творожные ватрушки
- Пряники "караидель" заварные
- Протеино-злаковые хлебцы "Шоколадный брауни"
- Салат с баклажанами
- Хлебец
- Помидор, огурец без кожуры, масло оливковое
- Гречка
- Котлеты говяжьи с картошкой
- Пицца домашняя
- Кофе с пряностями
- Пирожное Павлова
- миндальное молоко
- Крылья в медовом соусе
- гречневые хлебцы
- Кекс творожный мой
- Борщ из свежей капусты с куриными бедрами 13.10.20
- Блины 13.10.20 (мой рецепт)
- бурекас с картошкой или грибами
- Ирландский яблочный пирог
- Капуста тушеная с курицей 13.10
- Печень тушеная
- Гренки мои из бат
- Нерка спинка холодного копчения
- Салат со свеклой мой
- Блины на кефире
- Суп пюре
- Брауни с кабачком
- Жаркое свинина грибы картоф
- Гуакамоле
- Тушеные кабачки с морковью и перцем
- Соус
- Торт тыквенный веганский
- Мясо на косточке
- Спагетти свар.
- Сосиски деликатные
- Рахат лукум
- Паштет печёночный "Эстонски"
- Пицца Гавайская
- Котлетки рубленные куриные в духовке (лента)
- Томат с Зеленью
- Треска в томатном соусе и спагетти
- Котлеты с творогом в духовке
- Машины сушки
- Огурец свежий
- Куриный салат с авокадо
- Говядина с тыквой
- Томленая говядина по-восточному с нутом
- Сырники
- Суп из чечевицы
- Сыр с голубой плесенью горгонзола дольче
- Хлеб "Грехемский"
- Картофель жареный 13.10
- Чизкейк с грушей и грецкими орехами
- Мороженое из авокадо
- Калина с мёдом
- Сушки "Челночок"
- Свиные отбивные с яблоком и тыквой
- Соевый бефстроганов отварной
- Каша пшенная с тыквой
- Карамельный десерт
- Яблочное пюре
- Скат
- Соевый бефстроганов BonaVita
- Салат с крабовыми палочками
- Омлет с брокколи
- Сладкая кукуруза
- ЧикаБар печенье с чёрной смородиной
- Запеканка с брокколи и курицей
- Рыбный пирог
- De Matteis spaghetti
- Сыр «Маасдам» Краснодарский край
- Шампиньоны жареные с луком
- Сыр старославянский 40% [Скидельский СК]
- Рис
- Запечённое яйцо в авокадо
- Перец болгарский печёный
- Суп тыквенный с кокосовым молоком
- Вермишель "Паутинка" Макфа отварная
- Котлеты индейка и свинина
- Беляши из кабачков
Метки: Как приготовить Рагу овощное с курицей, калорийность 70,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу овощное с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
