Рецепт Айскрем тортик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Айскрем тортик

Овсяные хлопья "геркулес" 78 г
Кешью 140 г
Арахисовая паста с омега-3 105 г
Сироп Агавы [Alnatura] 60 г
Кокос в Кокосовом Молоке [Atti] 300 г
Арахис жареный на масле, с солью 90 г
Кокосовое масло (жидкое) 51 г
Шоколад ПРЕЗИДЕНТ черный горький 72% 155 г
Chaokoh кокосовое молоко 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Айскрем тортик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 381.8 ккал 1684 ккал 22.7% 5.9% 441 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 3.2% 826 г
Жиры 29.7 г 56 г 53% 13.9% 189 г
Углеводы 23.7 г 219 г 10.8% 2.8% 924 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 2.8% 952 г
Вода 34.2 г 2273 г 1.5% 0.4% 6646 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 1.9% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 0.8% 3462 г
Витамин В4, холин 24.66 мг 500 мг 4.9% 1.3% 2028 г
Витамин В5, пантотеновая 0.424 мг 5 мг 8.5% 2.2% 1179 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 1.5% 1709 г
Витамин В9, фолаты 20.625 мкг 400 мкг 5.2% 1.4% 1939 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 69231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.473 мг 15 мг 16.5% 4.3% 607 г
бета Токоферол 0.027 мг ~
гамма Токоферол 1.308 мг ~
дельта Токоферол 0.093 мг ~
Витамин Н, биотин 3.146 мкг 50 мкг 6.3% 1.7% 1589 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 1% 2553 г
Витамин РР, НЭ 3.6339 мг 20 мг 18.2% 4.8% 550 г
Ниацин 0.345 мг ~
Бетаин 0.058 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.04 мг 2500 мг 9.6% 2.5% 1041 г
Кальций, Ca 19.79 мг 1000 мг 2% 0.5% 5053 г
Кремний, Si 7.785 мг 30 мг 26% 6.8% 385 г
Магний, Mg 77.62 мг 400 мг 19.4% 5.1% 515 г
Натрий, Na 64.86 мг 1300 мг 5% 1.3% 2004 г
Сера, S 73.42 мг 1000 мг 7.3% 1.9% 1362 г
Фосфор, P 125.1 мг 800 мг 15.6% 4.1% 639 г
Хлор, Cl 6.44 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13 мкг ~
Бор, B 2.3 мкг ~
Ванадий, V 3.89 мкг ~
Железо, Fe 1.044 мг 18 мг 5.8% 1.5% 1724 г
Йод, I 1.92 мкг 150 мкг 1.3% 0.3% 7813 г
Кобальт, Co 1.309 мкг 10 мкг 13.1% 3.4% 764 г
Литий, Li 0.545 мкг ~
Марганец, Mn 0.7172 мг 2 мг 35.9% 9.4% 279 г
Медь, Cu 411.35 мкг 1000 мкг 41.1% 10.8% 243 г
Молибден, Mo 3.854 мкг 70 мкг 5.5% 1.4% 1816 г
Никель, Ni 0.662 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 3.882 мкг 55 мкг 7.1% 1.9% 1417 г
Стронций, Sr 29.19 мкг ~
Титан, Ti 1.17 мкг ~
Фтор, F 5.98 мкг 4000 мкг 0.1% 66890 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 0.3% 10204 г
Цинк, Zn 1.524 мг 12 мг 12.7% 3.3% 787 г
Цирконий, Zr 4.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.87 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.33 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.202 г ~
Лизин 0.113 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.079 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.13 г ~
Аспарагиновая кислота 0.347 г ~
Глицин 0.218 г ~
Глутаминовая кислота 0.61 г ~
Пролин 0.15 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 8.7%
Омега-6 жирные кислоты 2.9 г от 4.7 до 16.8 г 61.7% 16.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.727 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.345 г ~
10:0 Каприновая 0.303 г ~
12:0 Лауриновая 2.117 г ~
14:0 Миристиновая 0.775 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.411 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.349 г ~
20:0 Арахиновая 0.112 г ~
22:0 Бегеновая 0.24 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.09 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.255 г min 16.8 г 37.2% 9.7%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
15:1 Пентадеценовая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.006 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.07 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 3.44 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.151 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.011 г ~
22:1 цис 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.206 г от 11.2 до 20.6 г 19.7% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.88 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.371 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.292 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.285 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.016 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Айскрем тортик составляет 381,8 кКал.

  • Порция = 90 гр (343.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 381.8 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 29.7 г -%
Углеводы 23.7 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 34.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АЙСКРЕМ ТОРТИК

Айскрем тортик богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,5 %, витамином PP - 18,2 %, кремнием - 26 %, магнием - 19,4 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 13,1 %, марганцем - 35,9 %, медью - 41,1 %, цинком - 12,7 %

Чем полезен Айскрем тортик

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Айскрем тортик, калорийность 381,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Айскрем тортик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги