Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 276 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 0.7% | 5429 г |
Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 17.5% | 207 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.3% | 2882 г |
Углеводы (общие) | 23.9 г | ~ | |||
Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4186 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 1 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.7% | 5319 г |
бета Криптоксантин | 27 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 87 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 8.5 мг | 500 мг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 2.5% | 1429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.07 мг | 15 мг | 20.5% | 7.4% | 489 г |
Витамин К, филлохинон | 24.7 мкг | 120 мкг | 20.6% | 7.5% | 486 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 24 мг | 2500 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
Магний, Mg | 2 мг | 400 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Натрий, Na | 837 мг | 1300 мг | 64.4% | 23.3% | 155 г |
Сера, S | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 1.4% | 2667 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 0.5% | 6923 г |
Медь, Cu | 1 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 100000 г | |
Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.1% | 3438 г |
Цинк, Zn | 0.18 мг | 12 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.209 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 36.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 9.17 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 26 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.962 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.12 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.777 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.628 г | min 16.8 г | 27.5% | 10% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.494 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 92.8% | 33.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 9.151 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.203 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез Hellman's Light составляет 276 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 276 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 27 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 54.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|