Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина духовая | 400 г |
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 433 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 389 г |
Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 7.2% | 321 г |
Жиры | 37.8 г | 56 г | 67.5% | 15.6% | 148 г |
Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5904 г |
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 150000 г | |
гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.22 мг | 2500 мг | 1136364 г | ||
Кальций, Ca | 0.22 мг | 1000 мг | 454545 г | ||
Натрий, Na | 0.56 мг | 1300 мг | 232143 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.017 мг | 18 мг | 0.1% | 105882 г | |
Цинк, Zn | 0.0044 мг | 12 мг | 272727 г | ||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 9.556 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.084 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.877 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.622 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 4.942 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.851 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.909 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.631 г | min 16.8 г | 3.8% | 0.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.631 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.161 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареная духовая свинина составляет 433 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 433 кКал | -% | |
Белки | 23.7 г | -% | |
Жиры | 37.8 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 38.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|