Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 80 г |
Картофель (Варка со сливом) | 25 г |
Бульон куриный | 300 г |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 12.9% | 1118 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.1% | 4667 г |
Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.9% | 2959 г |
Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2722 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 56250 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Лютеин + Зеаксантин | 0.741 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.2% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.3% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 21.36 мг | 500 мг | 4.3% | 6.3% | 2341 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 6.1% | 2392 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 9.6% | 1527 г |
Витамин В9, фолаты | 4.395 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9101 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.7% | 8108 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 1.6% | 8911 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.9% | 7813 г |
Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 39063 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2614 мг | 20 мг | 11.3% | 16.4% | 884 г |
Ниацин | 1.344 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 145.94 мг | 2500 мг | 5.8% | 8.4% | 1713 г |
Кальций, Ca | 4.71 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 21231 г |
Кремний, Si | 2.206 мг | 30 мг | 7.4% | 10.8% | 1360 г |
Магний, Mg | 17.24 мг | 400 мг | 4.3% | 6.3% | 2320 г |
Натрий, Na | 107.61 мг | 1300 мг | 8.3% | 12.1% | 1208 г |
Сера, S | 64.42 мг | 1000 мг | 6.4% | 9.3% | 1552 г |
Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 9.2% | 1600 г |
Хлор, Cl | 4.29 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 53613 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 3.9% | 3666 г |
Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
Кобальт, Co | 1.616 мкг | 10 мкг | 16.2% | 23.5% | 619 г |
Литий, Li | 3.28 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 1.5% | 10256 г |
Медь, Cu | 101.42 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 14.7% | 986 г |
Молибден, Mo | 1.255 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.6% | 5578 г |
Никель, Ni | 0.213 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.292 мкг | 55 мкг | 9.6% | 14% | 1039 г |
Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41322 г |
Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 5.8% | 2500 г |
Цинк, Zn | 0.3698 мг | 12 мг | 3.1% | 4.5% | 3245 г |
Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.525 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
Валин | 0.294 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
Лизин | 0.545 г | ~ | |||
Метионин | 0.1 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
Треонин | 0.244 г | ~ | |||
Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
Аланин | 0.283 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
Глицин | 0.21 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.767 г | ~ | |||
Пролин | 0.266 г | ~ | |||
Серин | 0.239 г | ~ | |||
Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.53 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.281 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша с Курицей составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 68.8 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 7.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 83.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|