Рецепт Макароны по-флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны по-флотски
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 550 г |
| Фарш домашний | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
| Чеснок (Жарка) | 20 г |
| Томатная паста | 50 г |
| Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 20 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.8 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 726 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.4% | 987 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 8.1% | 533 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 5% | 866 г |
| Углеводы (общие) | 25.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4140 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 0.26 мг | 500 мг | 0.1% | 192308 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 1.3% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.16 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 36585 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.3 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6363 мг | 20 мг | 3.2% | 1.4% | 3143 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.29 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.6% | 2709 г |
| Кальций, Ca | 10.82 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9242 г |
| Кремний, Si | 0.351 мг | 30 мг | 1.2% | 0.5% | 8547 г |
| Магний, Mg | 18.7 мг | 400 мг | 4.7% | 2% | 2139 г |
| Натрий, Na | 3.37 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 38576 г |
| Сера, S | 46.29 мг | 1000 мг | 4.6% | 2% | 2160 г |
| Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 3.6% | 1185 г |
| Хлор, Cl | 4.06 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 56650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 1.2% | 3704 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 107143 г | |
| Кобальт, Co | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.8% | 2398 г |
| Литий, Li | 1.639 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3264 мг | 2 мг | 16.3% | 7% | 613 г |
| Медь, Cu | 106.5 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 4.6% | 939 г |
| Молибден, Mo | 1.045 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.6% | 6699 г |
| Никель, Ni | 0.832 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.751 мкг | 55 мкг | 39.5% | 17% | 253 г |
| Фтор, F | 32.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12422 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.5037 мг | 12 мг | 4.2% | 1.8% | 2382 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.569 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 231,8 кКал.
- Порция = 269 гр (623.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 231.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 10.5 г | -% | |
| Углеводы | 25.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 54.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ
Макароны по-флотски богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 16,3 %, селеном - 39,5 %
Чем полезен Макароны по-флотски
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Продукты из мяса птицы запечённый рулет по-деревенски
- Куриные сердечки в сметане
- Колбаски мюнхенский
- Вит Д в масле в капсулах
- Шоколадный кокосик
- Соус белый к рыбе
- Тыквенная каша
- конфеты скворцы
- Fichi d'India
- Йогурт питьевой 0,1% с манго и абрикосом Fruttis
- Хреновина соус
- Соус к мясу
- рыбные наггетсы
- Отруби Маринки
- Чоко пай вишня Choko pie Orion
- Гречка с мясом кролика
- Творог деревенский 9%
- Фолиевая кислота
- Сыр плавленный с ветчиной.
- Тушеная говядина
- Говядина, мякоть лопатки
- Рисовая мука
- Рыбный суп
- Skyr
- Колбаса [Светофор]
- Ватрушка с яблоками
- Творог 5%
- Пюре из брокколи
- Кекс с яблочком
- Сырники с рисовой мукой
- Селёдка с луком
- С огурцами
- Хлеб «Белковой-Полбяной»290г ВкусВилл
- Смесь для ванильного кекса
- Иринкин салат
- Антипасти ди маре
- Шампиньоны запеченые
- Vegan protein blend
- Куриные котлеты
- Пшено с курицей
- Майонез Провансаль сметанный 67% Ряба
- Теремок, Блин Морской богатырь
- Soy protein isolate
- Суп с пшеничной крупой
- Перцы фаршированные 28.09.20
- Сендвич
- Salad
- Фарш
- Куриная запеканка 28.09.20
- Сэндвич нежный с курицей
- Индейка с шампиньонами
- Цв капуста с кабачком
- Печёночный хлеб
- Творог с помидорами в блендере
- рис с мясом
- Франтик
- Подлива на говядине из перчиков
- Сыр черкесский мягкий
- Фалафель
- Кабачковые оладьи
- Calve licht & romig
- Филе горбуши с овощами
- Грибы в сметане
- Плов со свининой 28.09.2020.
- Овсяное печенье
- Пельмени с мраморной говядиной
- Вода минеральная газированная
- Филе рыбы с овощами в горшочках
- Салат с креветками
- Еда 28.09.2020
- Сыр гауда Gouda extra alt (Meine Käserei)
- Жареный кабачок
- Печенье бомбар шоколадное
- Салат из морской капусты "бодрящий" с кальмаром, овощами, и майонезо
- Фасоль с фаршем
- Суп с фасолью
- печенье постное "Юбилейное"
- Шоколадная паста с фундуком Mulatta
- Нутово-белковые оладьи
- Пиво "чешское"
- Філе куряче
- Витамин D3
- Шоколад белый с кремом Манго-Маракуйя
- хлеб бородинский черемушки
- Омега 3
- Молоко кобылье 1,5% (кумыс)
- Нутри берн
- Вафли бисквитные
- Цукаты из тыквы
- Молоко безлактозное 2,5
- Бца
- Майонез на лимонном соке 67%
- Маршмеллоу
- Сырники
- Творог Авида 0.5%
- Торт Спартак Хэлла
- Яблочное пюре
- Йогурт абрикос
- Шампиньоны жареные 28.09
- Кофе
Метки: Как приготовить Макароны по-флотски, калорийность 231,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по-флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
