Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью

Фасоль, зерно (Варка) 0 г
Лук репчатый (Варка без слива) 68 г
Морковь (Варка без слива) 97 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 558 г
Картофель (Варка без слива) 436 г
Вода 2544 г
Суп Гороховый [Семейные Секреты] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.1 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3113 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 15.2% 1226 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.7% 11200 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 5.2% 3590 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.7% 5000 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 7% 2625 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.8 мкг 900 мкг 7.8% 14.4% 1289 г
бета Каротин 0.438 мг 5 мг 8.8% 16.3% 1142 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.4% 7826 г
Витамин В4, холин 14.22 мг 500 мг 2.8% 5.2% 3516 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 9.6% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 11.3% 1639 г
Витамин В9, фолаты 1.368 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 29240 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 2.6% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 1.55 мг 90 мг 1.7% 3.1% 5806 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 1.5% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 79365 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.2537 мг 20 мг 6.3% 11.6% 1595 г
Ниацин 1.565 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.34 мг 2500 мг 5.9% 10.9% 1708 г
Кальций, Ca 9.37 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 10672 г
Кремний, Si 5.794 мг 30 мг 19.3% 35.7% 518 г
Магний, Mg 20.06 мг 400 мг 5% 9.2% 1994 г
Натрий, Na 4.36 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 29817 г
Сера, S 52.24 мг 1000 мг 5.2% 9.6% 1914 г
Фосфор, P 37.8 мг 800 мг 4.7% 8.7% 2116 г
Хлор, Cl 16.48 мг 2300 мг 0.7% 1.3% 13956 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.2 мкг ~
Бор, B 19.6 мкг ~
Ванадий, V 17.59 мкг ~
Железо, Fe 0.415 мг 18 мг 2.3% 4.3% 4337 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 1.8% 10067 г
Кобальт, Co 2.436 мкг 10 мкг 24.4% 45.1% 411 г
Литий, Li 8.055 мкг ~
Марганец, Mn 0.0287 мг 2 мг 1.4% 2.6% 6969 г
Медь, Cu 43.29 мкг 1000 мкг 4.3% 7.9% 2310 г
Молибден, Mo 3.628 мкг 70 мкг 5.2% 9.6% 1929 г
Никель, Ni 0.7 мкг ~
Рубидий, Rb 59.6 мкг ~
Селен, Se 4.107 мкг 55 мкг 7.5% 13.9% 1339 г
Стронций, Sr 1.15 мкг ~
Фтор, F 113.68 мкг 4000 мкг 2.8% 5.2% 3519 г
Хром, Cr 2.83 мкг 50 мкг 5.7% 10.5% 1767 г
Цинк, Zn 0.3248 мг 12 мг 2.7% 5% 3695 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.452 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аргинин* 0.422 г ~
Валин 0.308 г ~
Гистидин* 0.296 г ~
Изолейцин 0.265 г ~
Лейцин 0.459 г ~
Лизин 0.605 г ~
Метионин 0.104 г ~
Метионин + Цистеин 0.201 г ~
Треонин 0.262 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.252 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.466 г ~
Заменимые аминокислоты 0.241 г ~
Аланин 0.305 г ~
Аспарагиновая кислота 0.475 г ~
Гидроксипролин 0.046 г ~
Глицин 0.221 г ~
Глутаминовая кислота 0.68 г ~
Пролин 0.239 г ~
Серин 0.245 г ~
Тирозин 0.214 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.131 г min 16.8 г 0.8% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.155 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.055 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 54,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.1 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ

Суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,3 %, кобальтом - 24,4 %

Чем полезен Суп с фасолью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью, калорийность 54,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги