Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль, зерно (Варка) | 0 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 68 г |
Морковь (Варка без слива) | 97 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 558 г |
Картофель (Варка без слива) | 436 г |
Вода | 2544 г |
Суп Гороховый [Семейные Секреты] | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 15.2% | 1226 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.2% | 3590 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.7% | 5000 г |
Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2625 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 14.4% | 1289 г |
бета Каротин | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 16.3% | 1142 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.3% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.4% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 14.22 мг | 500 мг | 2.8% | 5.2% | 3516 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 9.6% | 1938 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 11.3% | 1639 г |
Витамин В9, фолаты | 1.368 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 29240 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.6% | 7317 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 3.1% | 5806 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 12712 г |
Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 79365 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2537 мг | 20 мг | 6.3% | 11.6% | 1595 г |
Ниацин | 1.565 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 146.34 мг | 2500 мг | 5.9% | 10.9% | 1708 г |
Кальций, Ca | 9.37 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 10672 г |
Кремний, Si | 5.794 мг | 30 мг | 19.3% | 35.7% | 518 г |
Магний, Mg | 20.06 мг | 400 мг | 5% | 9.2% | 1994 г |
Натрий, Na | 4.36 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 29817 г |
Сера, S | 52.24 мг | 1000 мг | 5.2% | 9.6% | 1914 г |
Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 8.7% | 2116 г |
Хлор, Cl | 16.48 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 13956 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 102.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 4.3% | 4337 г |
Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 10067 г |
Кобальт, Co | 2.436 мкг | 10 мкг | 24.4% | 45.1% | 411 г |
Литий, Li | 8.055 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0287 мг | 2 мг | 1.4% | 2.6% | 6969 г |
Медь, Cu | 43.29 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 7.9% | 2310 г |
Молибден, Mo | 3.628 мкг | 70 мкг | 5.2% | 9.6% | 1929 г |
Никель, Ni | 0.7 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 59.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.107 мкг | 55 мкг | 7.5% | 13.9% | 1339 г |
Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 113.68 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 5.2% | 3519 г |
Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 10.5% | 1767 г |
Цинк, Zn | 0.3248 мг | 12 мг | 2.7% | 5% | 3695 г |
Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.452 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
Валин | 0.308 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
Лейцин | 0.459 г | ~ | |||
Лизин | 0.605 г | ~ | |||
Метионин | 0.104 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
Треонин | 0.262 г | ~ | |||
Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
Аланин | 0.305 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.475 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.221 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.68 г | ~ | |||
Пролин | 0.239 г | ~ | |||
Серин | 0.245 г | ~ | |||
Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.45 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.1 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 6.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 86.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|