Рецепт Салат с пастормой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с пастормой
| Огурец парниковый | 175 г |
| Помидор (томат), парниковый | 347 г |
| Перец сладкий красный | 132 г |
| Грудка Куриная Сырокопченая [Абсолют] | 75 г |
| Корейка сырокопченая (свинина) | 28 г |
| Семена льна | 5 г |
| Арахис | 5 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 5 г |
| Кунжут | 4 г |
| Масло Расторопши [Golden Kings] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с пастормой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 12.5% | 1143 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 14.7% | 969 г |
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 15.9% | 896 г |
| бета Криптоксантин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.583 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 8.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 3.62 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 13812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 3.8% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 7.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.641 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 6023 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.09 мг | 90 мг | 57.9% | 82.4% | 173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 2.3% | 6356 г |
| гамма Токоферол | 0.348 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10204 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 9.5% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8527 мг | 20 мг | 4.3% | 6.1% | 2345 г |
| Ниацин | 0.616 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.58 мг | 2500 мг | 8.1% | 11.5% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 19.4 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5155 г |
| Кремний, Si | 19.699 мг | 30 мг | 65.7% | 93.5% | 152 г |
| Магний, Mg | 15.18 мг | 400 мг | 3.8% | 5.4% | 2635 г |
| Натрий, Na | 66.46 мг | 1300 мг | 5.1% | 7.3% | 1956 г |
| Сера, S | 15.54 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6435 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 8.7% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 34.57 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.1% | 6653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 5.5% | 2579 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 3.459 мкг | 10 мкг | 34.6% | 49.2% | 289 г |
| Литий, Li | 27.736 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1695 мг | 2 мг | 8.5% | 12.1% | 1180 г |
| Медь, Cu | 104.81 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 14.9% | 954 г |
| Молибден, Mo | 4.339 мкг | 70 мкг | 6.2% | 8.8% | 1613 г |
| Никель, Ni | 7.617 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.698 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.8% | 7880 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35119 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 11.1% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.3546 мг | 12 мг | 3% | 4.3% | 3384 г |
| Цирконий, Zr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 31.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.09 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.284 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.453 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.102 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с пастормой составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 86.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ПАСТОРМОЙ
Салат с пастормой богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,2 %, витамином C - 57,9 %, кремнием - 65,7 %, кобальтом - 34,6 %
Чем полезен Салат с пастормой
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфета протеиновая с кокосом
- Чикен премьер
- Оливье
- Крекер соленые
- Хлебцы с кокосом
- Мясо запечёное с картошкой
- Синабон
- Паштет классический
- Порошок для блинчиков
- Сырники
- Конфеты жевательные
- Овсяные хлопья
- Бамбуковые палочки ермолино
- Хлебцы Bionova
- Булгур
- Овсяное с клюквой
- Сыр российский красная цена
- Soba noodle
- Салат зелёный
- зелёная гречка замоченная
- Эклер с малиной
- Udon noodle
- Крупа пшоно
- Маринад
- Блины из зеленой гречки
- Котлеты индюшиные
- Хлебцы
- Печенье с ядром подсолнечника
- Греческий салат
- Гречка
- Горох
- Milka конфеты
- Запеканка творожная
- Бифстроганов
- Йогурт вмк 2,7
- Мед разнотравье
- Сердечки куриные с сыром
- Торт маракуйя-птичье молоко
- Кетчуп Madero junior
- Хлебцы льняные
- Овсяноблин
- Volkoren muesli notenbrood
- Хлеб бездрожжевой сибирский
- Суп из гороха и чечевицы с беконом
- Рагу
- Яичница с грибами перцем кукурузой томатом
- Говяжий сустав
- Лабна Сафа
- Салат Капустка
- Салат Капустка
- Омлет из 3х яиц
- Спагетти Италия
- Домашний йогурт 3,2%
- Капуста тушёная с курой
- Говяжий костный мозг
- Овощная паэлья с бурым рисом и овощами
- Оладушки из кабачка
- бриошь с ванильным кремом
- Творожная запеканка с клубникой
- Овощи тушёные с бурым рисом
- Лабан Ап Сафа
- Филе курин.в сыре
- Куроное филе бедра в духовке
- Квашеная капуста с морковью
- Картофельная запеканка с мясом
- Салат Цезарь с курицей
- Картофельные чипсы сметана и лук (Бульба)
- Салат из кальмара консерв. 09.2020
- хлеб Fazer "стройный рецепт"
- Рис с филе бедра курицы
- Гречка с грибами
- Хлеб из пророщенного зерна пшеницы "Оливковый"
- кекс б.
- Биойогурт Активиа с клубникой, яблоком и питахайей без сахара
- Перец фаршированный 28.09.20 замороженный сырой
- Сельдь атл. филе-кусочки "По-домашнему"
- Твородник Кад
- Французская горчица
- кекс бб
- Купаты с овощами и нутом
- Зразы с перловыми хлопьями
- Тушенная капуста с мясом
- Батончик неглазированный «BONFETTI”
- Бекон сырокопченый BONVIDA
- Лазанья из кабачков
- Балык свиной сырокопченый
- Творожная масса с изюмом
- Салат10
- Макароны по-флотски
- Продукты из мяса птицы запечённый рулет по-деревенски
- Куриные сердечки в сметане
- Колбаски мюнхенский
- Вит Д в масле в капсулах
- Шоколадный кокосик
- Соус белый к рыбе
- Тыквенная каша
- конфеты скворцы
- Fichi d'India
- Йогурт питьевой 0,1% с манго и абрикосом Fruttis
- Хреновина соус
Метки: Как приготовить Салат с пастормой, калорийность 70,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с пастормой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
