Рецепт Суп с фрикадельками 24.09.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с фрикадельками 24.09.20
| Фарш Особый из Индейки [ВкусВилл] | 463 г |
| Картофель (Варка без слива) | 410 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 118 г |
| Морковь (Пассерование) | 175 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками 24.09.20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8.8% | 1810 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.8% | 1647 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.9 мкг | 900 мкг | 16.4% | 26.2% | 609 г |
| бета Каротин | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 28.5% | 563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.4% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.86 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 17483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 2.2% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.8% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.695 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 23599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 3.4% | 4865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 7.8% | 2033 г |
| Витамин Н, биотин | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3676 мг | 20 мг | 1.8% | 2.9% | 5441 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.12 мг | 2500 мг | 5% | 8% | 1982 г |
| Кальций, Ca | 9.39 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 10650 г |
| Кремний, Si | 7.587 мг | 30 мг | 25.3% | 40.5% | 395 г |
| Магний, Mg | 8.43 мг | 400 мг | 2.1% | 3.4% | 4745 г |
| Натрий, Na | 3.43 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 37901 г |
| Сера, S | 10.37 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9643 г |
| Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 3.4% | 4706 г |
| Хлор, Cl | 17.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 13143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.254 мг | 18 мг | 1.4% | 2.2% | 7087 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.29 мкг | 10 мкг | 12.9% | 20.6% | 775 г |
| Литий, Li | 8.848 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 3.7% | 4283 г |
| Медь, Cu | 35.95 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5.8% | 2782 г |
| Молибден, Mo | 3.796 мкг | 70 мкг | 5.4% | 8.6% | 1844 г |
| Никель, Ni | 1.149 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 75342 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.63 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.8% | 4097 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.5% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.1385 мг | 12 мг | 1.2% | 1.9% | 8664 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 34.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.103 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.942 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками 24.09.20 составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 87.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ 24.09.20
Суп с фрикадельками 24.09.20 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,4 %, бэта-каротином - 17,8 %, кремнием - 25,3 %, кобальтом - 12,9 %
Чем полезен Суп с фрикадельками 24.09.20
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Перцы печёные 24.09.20
- Булгур с фаршем 24.09.20
- УМАЛАТ Сыр мягкий «Кавказский 45 %
- алфавит для мужчин
- Перец печёный 24.09.20
- Крем-суп из шампиньонов
- Творог 2%
- Котлеты говяжьи
- Оладьи из кабачков "расти *опа"
- Картошка печёная (весёлый блин)
- Суп сырный с гренками
- Печенье деревенское к кофе
- Хлеб фолькорн
- Индейка с помидорами
- Филе с ветчиной ( моё)
- Биойогурт "Активиа" - без добавления сахара (яблоко, клубника,черника)
- Картофель ломтиками на масле гхи
- Картофель тушёный с курицей
- Буженина куриная
- Спагетти из твердых сортов пшеницы
- Десерт замороженный
- Матча латте
- Эрмигурт Пудинг карамельный
- Макароны с тушенкой
- Спагетти приготовленные La Molisana
- Овощной соус к рыбе
- печенье гопак
- Котлеты в подливе куриные
- Йогурт кокос-ваниль
- Голубцы
- Лодочки из кабачков с куриным фаршем
- Салат из огуров, помидоров и перца
- Опята со сметаной и яйцом жареные
- корзинка
- Творог Президент 5 %
- Перловка с грибами
- Суп с грибами
- Яичница с овощами
- Сироп апельсиново-лимонный
- Суп-лапша
- Рисовые блинчики с маслом из печеных яблок
- Чипсы Lay's Сметана и лук
- Бефстроганов
- Вокруг с копченой курицей
- Изюм тёмный в/с
- Плавл сыр Венский завтрак сливочный
- Салат овощной
- Торт сметанный МОЙ
- Салат крабовый
- Щи с говядиной
- Брокколи и цв капуста с яйцом
- Творог обычный 5% Простоквашено
- чай черный липтон
- Yuzu lemon
- Чечевично-картофельная запеканка
- Passion fruit
- Mango cheesecake
- Печенье на кефире
- Салат из капусты 26.09.20
- Кукуруза консервированная
- Оладьи на сметане
- Хлеб десертный
- Салат из крабовых палочек с картофелем
- Хлебец
- Тыквенный суп с кокосовым молоком
- Сыр майонез чеснок
- Ягоды
- Манник тыквенный
- Горчица "Заправская"
- Вешенки (варианты)
- Котлеты с кабачком
- Закуска из баклажан на зиму
- Берлинго с молоком
- Лаваш с колбасой, сыром и яйцом 24.09
- заправка для моркови
- Конфета кокос с маком~
- Имбирь маринованный
- Капуста тушёная с морковью
- Пицца универ
- Пицца универ
- Колбаса сырокопченая "Нарочанская люкс", высший сорт
- Масло сливочное beurre de Franche comte
- Шашлык из куриного филе мангал Спар
- Капуста с морковкой и покупной заправкой для моркови
- Фарш из свинины
- Цветная капуста с яйцами и овощами
- Лобио с фаршем
- Булочки
- конфета нямик
- Куриные тефтельки с морковью
- Пирожное «Морковное» на кокосовом молоке
- Булгур+говядина в тай соусе
- Овощной омлет
- Салат с авакадо
- 4 злака каша из хлопьев
- Вишнёвый джем
- Хлопья 4 злака
- Сухарики с прованским травами
- Печень говяжья
- kellog's
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками 24.09.20, калорийность 62,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками 24.09.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
Новые рецепты
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Паштет из ядер подсолнечника
361.5
12.6
31.5
12.2
3
Интересные блоги
