Рецепт Суп гороховый на говяжьем бульоне с колбасками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый на говяжьем бульоне с колбасками

Горох, зерно цельное (Варка)	190 г
Вода, бутилированная, в общем	800 г
Бульон говяжий без кореньев	1000 г
Лук репчатый (Варка без слива)	20 г
Морковь (Варка без слива)	20 г
Картофель (Варка без слива)	198 г
Охотничьи колбаски	80 г
Лавровый лист	0.3 г
Перец черный, молотый или горошек	0.3 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый на говяжьем бульоне с колбасками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.8 ккал	1684 ккал	7.2%	6%	1394 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	9.4%	884 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	8.3%	1000 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	3.4%	2461 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	7.9%	1053 г
Вода	73.8 г	2273 г	3.2%	2.6%	3080 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28 мкг	900 мкг	3.1%	2.6%	3214 г
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.177 мг	5 мг	3.5%	2.9%	2825 г
бета Криптоксантин	0.006 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.103 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	5.5%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	2.6%	3214 г
Витамин В4, холин	42.18 мг	500 мг	8.4%	7%	1185 г
Витамин В5, пантотеновая	0.357 мг	5 мг	7.1%	5.9%	1401 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	4.2%	1961 г
Витамин В9, фолаты	1.261 мкг	400 мкг	0.3%	0.2%	31721 г
Витамин В12, кобаламин	0.552 мкг	3 мкг	18.4%	15.2%	543 г
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%	1.2%	6923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.229 мг	15 мг	1.5%	1.2%	6550 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.283 мкг	50 мкг	6.6%	5.5%	1523 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.7325 мг	20 мг	13.7%	11.3%	732 г
Ниацин	1.751 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.7 мг	2500 мг	10.6%	8.8%	941 г
Кальций, Ca	36.02 мг	1000 мг	3.6%	3%	2776 г
Кремний, Si	16.493 мг	30 мг	55%	45.5%	182 г
Магний, Mg	27.05 мг	400 мг	6.8%	5.6%	1479 г
Натрий, Na	163.03 мг	1300 мг	12.5%	10.3%	797 г
Сера, S	96.28 мг	1000 мг	9.6%	7.9%	1039 г
Фосфор, P	100.6 мг	800 мг	12.6%	10.4%	795 г
Хлор, Cl	126.06 мг	2300 мг	5.5%	4.6%	1825 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	250.6 мкг	~
Бор, B	108.6 мкг	~
Ванадий, V	35.5 мкг	~
Железо, Fe	1.791 мг	18 мг	10%	8.3%	1005 г
Йод, I	1.82 мкг	150 мкг	1.2%	1%	8242 г
Кобальт, Co	4.009 мкг	10 мкг	40.1%	33.2%	249 г
Литий, Li	6.99 мкг	~
Марганец, Mn	0.2753 мг	2 мг	13.8%	11.4%	726 г
Медь, Cu	176.11 мкг	1000 мкг	17.6%	14.6%	568 г
Молибден, Mo	14.243 мкг	70 мкг	20.3%	16.8%	491 г
Никель, Ni	36.303 мкг	~
Олово, Sn	10.69 мкг	~
Рубидий, Rb	49.6 мкг	~
Селен, Se	1.517 мкг	55 мкг	2.8%	2.3%	3626 г
Стронций, Sr	12.21 мкг	~
Титан, Ti	25.55 мкг	~
Фтор, F	14.72 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	27174 г
Хром, Cr	3.13 мкг	50 мкг	6.3%	5.2%	1597 г
Цинк, Zn	1.1775 мг	12 мг	9.8%	8.1%	1019 г
Цирконий, Zr	1.85 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.977 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.117 г	~
Аргинин*	0.497 г	~
Валин	0.408 г	~
Гистидин*	0.239 г	~
Изолейцин	0.355 г	~
Лейцин	0.608 г	~
Лизин	0.62 г	~
Метионин	0.141 г	~
Метионин + Цистеин	0.24 г	~
Треонин	0.325 г	~
Триптофан	0.091 г	~
Фенилаланин	0.35 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.617 г	~
Заменимые аминокислоты	0.195 г	~
Аланин	0.404 г	~
Аспарагиновая кислота	0.78 г	~
Гидроксипролин	0.068 г	~
Глицин	0.375 г	~
Глутаминовая кислота	1.228 г	~
Пролин	0.273 г	~
Серин	0.325 г	~
Тирозин	0.269 г	~
Цистеин	0.101 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.8 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.021 мг	~
бета Ситостерол	7.202 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.13 г	~
15:0 Пентадекановая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.026 г	~
17:0 Маргариновая	0.061 г	~
18:0 Стеариновая	0.487 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.388 г	min 16.8 г	8.3%	6.9%
14:1 Миристолеиновая	0.059 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.215 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.554 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.256 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.238 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.063 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Суп гороховый на говяжьем бульоне с колбасками составляет 120,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.8 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	8.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	73.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ НА ГОВЯЖЬЕМ БУЛЬОНЕ С КОЛБАСКАМИ

Суп гороховый на говяжьем бульоне с колбасками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,4 %, витамином PP - 13,7 %, кремнием - 55 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 40,1 %, марганцем - 13,8 %, медью - 17,6 %, молибденом - 20,3 %

Чем полезен Суп гороховый на говяжьем бульоне с колбасками

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп гороховый на говяжьем бульоне с колбасками, калорийность 120,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый на говяжьем бульоне с колбасками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...

Вафли из цветной капусты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе