Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень Индейки [Мясновъ] | 280 г |
Масло Топленое "Гхи" [Избенка] | 10 г |
Яйцо Отборное [Окское] | 220 г |
Сливки 15% жирности [Мяснов] | 20 г |
Петрушка свежая | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 202.1 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 11.3% | 439 г |
Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 12.6% | 392 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3393 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 81.7 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.5% | 1102 г |
бета Каротин | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 4.8% | 1020 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 1.1 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 9.462 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4227 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.9 мг | 90 мг | 14.3% | 7.1% | 698 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 9677 г |
Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 147059 г | |
Витамин К, филлохинон | 141.1 мкг | 120 мкг | 117.6% | 58.2% | 85 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1376 мг | 20 мг | 0.7% | 0.3% | 14535 г |
Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 68.82 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.4% | 3633 г |
Кальций, Ca | 21.08 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4744 г |
Кремний, Si | 1.29 мг | 30 мг | 4.3% | 2.1% | 2326 г |
Магний, Mg | 7.31 мг | 400 мг | 1.8% | 0.9% | 5472 г |
Натрий, Na | 2.92 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 44521 г |
Сера, S | 2.55 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 39216 г |
Фосфор, P | 8.2 мг | 800 мг | 1% | 0.5% | 9756 г |
Хлор, Cl | 13.76 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16715 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.163 мг | 18 мг | 0.9% | 0.4% | 11043 г |
Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 40541 г |
Кобальт, Co | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.7% | 2833 г |
Литий, Li | 1.806 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14493 г |
Медь, Cu | 12.82 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7800 г |
Молибден, Mo | 0.482 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.3% | 14523 г |
Никель, Ni | 0.86 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20222 г |
Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
Цинк, Zn | 0.092 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень индейки с яйцом жареная составляет 202,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 202.1 кКал | -% | |
Белки | 17.3 г | -% | |
Жиры | 14.3 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 67 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|