Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 356 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 473 г |
Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 6.3% | 447 г |
Жиры | 32 г | 56 г | 57.1% | 16% | 175 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.4% | 7821 г |
Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5530 г |
Зола | 3.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 292 мкг | 900 мкг | 32.4% | 9.1% | 308 г |
Ретинол | 0.286 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6579 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 5.5% | 513 г |
Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 0.9% | 3247 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 1.6% | 1736 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 0.9% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 1.4% | 2000 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.26 мкг | 3 мкг | 42% | 11.8% | 238 г |
Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 1.4% | 2000 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.5 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 0.5% | 5769 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.6% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 0.118 мг | 20 мг | 0.6% | 0.2% | 16949 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 136 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.5% | 1838 г |
Кальций, Ca | 674 мг | 1000 мг | 67.4% | 18.9% | 148 г |
Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 1.7% | 1667 г |
Натрий, Na | 560 мг | 1300 мг | 43.1% | 12.1% | 232 г |
Сера, S | 232.4 мг | 1000 мг | 23.2% | 6.5% | 430 г |
Фосфор, P | 451 мг | 800 мг | 56.4% | 15.8% | 177 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 0.7% | 4186 г |
Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Медь, Cu | 24 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% | 7.4% | 379 г |
Цинк, Zn | 2.6 мг | 12 мг | 21.7% | 6.1% | 462 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.874 г | ~ | |||
Валин | 1.472 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.823 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.137 г | ~ | |||
Лейцин | 2.244 г | ~ | |||
Лизин | 2.124 г | ~ | |||
Метионин | 0.565 г | ~ | |||
Треонин | 0.882 г | ~ | |||
Триптофан | 0.324 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.231 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.67 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.588 г | ~ | |||
Глицин | 0.437 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 5.515 г | ~ | |||
Пролин | 2.575 г | ~ | |||
Серин | 1.289 г | ~ | |||
Тирозин | 1.115 г | ~ | |||
Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.293 г | от 0.9 до 3.7 г | 32.6% | 9.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.491 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 94 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 18.764 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.914 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.373 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.299 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.585 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.482 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 3.227 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 8.655 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.455 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.598 г | min 16.8 г | 51.2% | 14.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.817 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.401 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.293 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр мягкий с белой плесенью составляет 356 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 356 кКал | -% | |
Белки | 17 г | -% | |
Жиры | 32 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 41.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|