Рецепт Курица с анансами под соусом карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с анансами под соусом карри
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 204 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 43 г |
| Зира, семена | 5 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с анансами под соусом карри".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.3% | 667 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 10.1% | 615 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.7% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6.4% | 968 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.5% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 7.67 мг | 500 мг | 1.5% | 0.9% | 6519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.7% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.822 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 2.9% | 2133 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.771 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6485 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2414 мг | 20 мг | 26.2% | 16.2% | 382 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.19 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.7% | 929 г |
| Кальций, Ca | 74.17 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.6% | 1348 г |
| Магний, Mg | 55.32 мг | 400 мг | 13.8% | 8.5% | 723 г |
| Натрий, Na | 294 мг | 1300 мг | 22.6% | 14% | 442 г |
| Сера, S | 22.96 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4355 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 9.1% | 683 г |
| Хлор, Cl | 411.06 мг | 2300 мг | 17.9% | 11.1% | 560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.939 мг | 18 мг | 10.8% | 6.7% | 928 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 4.68 мкг | 10 мкг | 46.8% | 28.9% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.5867 мг | 2 мг | 29.3% | 18.1% | 341 г |
| Медь, Cu | 110.14 мкг | 1000 мкг | 11% | 6.8% | 908 г |
| Молибден, Mo | 6.611 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.8% | 1059 г |
| Селен, Se | 0.842 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.9% | 6532 г |
| Фтор, F | 7.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55788 г |
| Хром, Cr | 11.58 мкг | 50 мкг | 23.2% | 14.3% | 432 г |
| Цинк, Zn | 0.8856 мг | 12 мг | 7.4% | 4.6% | 1355 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с анансами под соусом карри составляет 161,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.9 кКал | -% | |
| Белки | 11.4 г | -% | |
| Жиры | 9.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С АНАНСАМИ ПОД СОУСОМ КАРРИ
Курица с анансами под соусом карри богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 26,2 %, магнием - 13,8 %, фосфором - 14,7 %, хлором - 17,9 %, кобальтом - 46,8 %, марганцем - 29,3 %, медью - 11 %, хромом - 23,2 %
Чем полезен Курица с анансами под соусом карри
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грибной суп
- Куриное филе с сыром
- сырники на пару
- творог сваля обезжиренный
- творог валио 0,3%
- Куриная грудка поджаренная
- Шаурма
- Лаваш армянский
- Котлеты из говядины
- Продукт творожный Данон
- Новый рецепт
- йогурт
- Панкейки из миндальной муки
- Лимонад Мохито
- летний салат
- икра из кабачков(обжаренная)
- печенье творожное
- тирольский пирог
- конфеты "Нуга-ананас"
- конфеты "Детский сувенир"
- Гречневые котлетки
- Овсяные панкейки
- Сыр хохланд
- Закуска колбасная
- Салат с курицей, апельсинами и сельдереем
- томатная паста "Помидорка"
- Лапша соба гречневая
- Творог Шексна
- Мюсли запеченые
- Российский шоколад
- толстолобик жареный
- легкий суп с квашенной капустой
- Салат "Изумрудный"
- свинина тушеная с картофелем
- Овсянка на молоке
- Картофель тушеный с тушенкой
- чай зеленый липтон
- витамин Е
- Торт сметанный
- маринованные шампиньоны
- сосиски куриные
- вафли шоколадные "Зерница"
- Запеканка мясная
- Масло Олейна Классическая подсолнечное рафинированное дезодорированное
- Торт Клубничный
- Запеканка с творогом и яблоками
- Творог "Сваля" литовский классический обезжиренный 0,5% 450 г
- каша "геркулес"
- Картошка с курицей и грибами в горшочке
- толокно каша
- Ritter SPORT (слмвоч.кар.+лесн.орех)
- Десерт из яблок и черники
- Мюсли фруктовые
- печенье "мария" БИО ФРАНЦИЯ
- Сыр Маасдам
- тыквенные семечки
- Омлет ассорти 14.06
- Хохланд плавленный с ветчиной
- акводетрим
- Как приготовить мороженое в домашних условиях
- кукурузные шарики
- ягоды годжи
- Печенье Юбилейное "Сэндвич с какао и йогуртовой начинкой"
- галетное печенье
- Омлет с молоком
- халветта конти
- Новый рецепт
- Икра кабачковая
- конфеты халва арахисовая
- Творог мягкий Простоквашино
- манка с какао
- Шоколад Кофе (1 - 17 гр)
- Лукум (1 - 12гр)
- минералка дарида
- кисель из вишни
- Хлеб вестфальский
- Салат из пшеничной крупы "Kısır"
- грецкий орех
- Салат с говядиной и свежими овощами
- запеканка с изюмом и бананом
- окрошка
- Кабачки в кляре
- окрошка
- Соус чесночный
- Рагу-суп
- колбаса сервелат еткон
- Шоколад Яшкино молочный
- Шоколадное мороженое "Коровка из Кореновки"
- суп сырный
- Салат из огурца творога 14.06
- каша пшеничная
- плавленый сливочный коровка
- салат из свежих овощей
- Капуста тушеная с овощами
- вет
- рагу овощное(в мультиварке)
- тефтели
- вареники на пару с вишней
- кефир 1 % сакский
- каштаны жареные
Метки: Как приготовить Курица с анансами под соусом карри, калорийность 161,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с анансами под соусом карри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
