Рецепт Горячий бутерброд с сыром и ветчиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Горячий бутерброд с сыром и ветчиной
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 34 г |
| Майонез «Провансаль» | 5 г |
| Ветчина в форме | 38 г |
| Сыр латвийский | 26 г |
Способ приготовления
Намазать майонез на кусок хлеба, положить два тонких ломтика ветчины, сверху положить ломтик сыра. Разогреть в СВЧ 1 минуту.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Горячий бутерброд с сыром и ветчиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.6 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 6% | 579 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 7.7% | 447 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 10.7% | 322 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 2.5% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.5% | 1368 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.1% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 18.52 мг | 500 мг | 3.7% | 1.3% | 2700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.2% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.709 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.2% | 2918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 4.1% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 0.7% | 5076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.986 мг | 15 мг | 13.2% | 4.5% | 755 г |
| Витамин Н, биотин | 0.561 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8913 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0472 мг | 20 мг | 20.2% | 7% | 494 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.56 мг | 2500 мг | 8.7% | 3% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 233.23 мг | 1000 мг | 23.3% | 8% | 429 г |
| Кремний, Si | 0.726 мг | 30 мг | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
| Магний, Mg | 37.06 мг | 400 мг | 9.3% | 3.2% | 1079 г |
| Натрий, Na | 722.39 мг | 1300 мг | 55.6% | 19.1% | 180 г |
| Сера, S | 161.67 мг | 1000 мг | 16.2% | 5.6% | 619 г |
| Фосфор, P | 294.3 мг | 800 мг | 36.8% | 12.7% | 272 г |
| Хлор, Cl | 276.29 мг | 2300 мг | 12% | 4.1% | 832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.819 мг | 18 мг | 10.1% | 3.5% | 990 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.2% | 1595 г |
| Марганец, Mn | 0.2976 мг | 2 мг | 14.9% | 5.1% | 672 г |
| Медь, Cu | 61.9 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.1% | 1616 г |
| Молибден, Mo | 4.225 мкг | 70 мкг | 6% | 2.1% | 1657 г |
| Селен, Se | 1.981 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.2% | 2776 г |
| Фтор, F | 4.79 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 83507 г | |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 1.2523 мг | 12 мг | 10.4% | 3.6% | 958 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Горячий бутерброд с сыром и ветчиной составляет 290,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 290.6 кКал | -% | |
| Белки | 17 г | -% | |
| Жиры | 17.4 г | -% | |
| Углеводы | 16.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 45 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРЯЧИЙ БУТЕРБРОД С СЫРОМ И ВЕТЧИНОЙ
Горячий бутерброд с сыром и ветчиной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,8 %, витамином E - 13,2 %, витамином PP - 20,2 %, кальцием - 23,3 %, фосфором - 36,8 %, хлором - 12 %, марганцем - 14,9 %
Чем полезен Горячий бутерброд с сыром и ветчиной
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша манная
- Салат Греческий
- Конфета Еклер Рошен 1/4
- йогурт данон
- творог президент
- творог президент 0%
- йогурт данон 1,5%
- зеленый горошек 6 соток
- тушенка свинина-совок
- оладьи кабачковые
- рафаэлки творожные
- щи с тушенкой
- Винегрет домашний
- казинак миндальный
- Весенняя смесь
- Салат из шпината с помидорами и авокадо
- Паштет из потрошков
- Тушенка из свинины
- рулетик в шоколаде
- Новый рецепт
- Семга на пару
- блины
- Соус медово-горчичный
- клубничнок рафаэлло
- кабачки
- Салат фруктовый домашний
- пати в мяте
- Му-Му омлет с ветчиной
- Шоколад молочный, с шоколадно-банановой начинкой, 96 г (Nue)
- Конфеты Каракум
- суп шахерезада
- козинак их миндаля
- суп с вермишелью
- Эко йогурт Battais с черникой
- Плов со свининой
- Кофе МКНП Коломбо натуральный растворимый сублимированный
- Масло Valio сливочное традиционное 82%
- Овес голозерный
- Колбаса полукопчёная Салями Королевская Велком
- Хлебцы Виктория вафельные кукурузные
- печень вареная
- печеночный паштет с авокадо
- Горбуша жареная
- Варенье клубника
- Молочный коктель с малиной
- суп из плавленых сырков
- Кукурузные хлопья глазированные
- Солнечная ванна
- плов с индейкой
- Гаспачо по-домашнему
- аджика 2
- морские гребешки
- Перец черный
- Фучжу(соевая спаржа)
- десерт шоколадный
- Шоколадно-шоколадный кекс
- Паста Pipette rigate-Barila
- Печень с морковью
- Аджика
- кукуруза консервы
- сыр almette
- Тушеные овощи с грибами
- Гренки с сыром и чесноком
- шоколадный батончик
- шампиньоны посольские
- соус кисло сладкий
- перец фаршированный
- Шашлык из семги
- Хлебцы Фазер
- масло льняное
- Йогурт Данон
- рыбный суп
- сосиски куриные
- Хлебец "злаковый"
- штрудель
- Батончик Weider протеин
- Батончик Grenade протеин
- сырок творожный
- обезжиренный творог
- сок алоэ
- "Шалена бджілка"
- Цитрусовый мармелад
- Линь копченый
- мин. вода угличская
- Суши Шоп ролл "Калифория"
- сыр 45% натура
- Новый рецепт
- малосольный огурчик
- вода мин. шарьинская
- шоколад "Сударушка"
- торт из слоеного теста с вишней
- аскорбинка
- фарш индейки
- альпен с соленым мидалем
- чай зеленый
- биточки из индейки с овощами
- сок грейпфрутовый
- картошка с грибами
- Салат Океан
- мороженое без сахара
Метки: Как приготовить Горячий бутерброд с сыром и ветчиной, калорийность 290,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячий бутерброд с сыром и ветчиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1235 кКал
2025-01-06
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
