Рецепт Майонез на целых яйцах с СОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Майонез на целых яйцах с СОМ

Молоко сухое обезжиренное	20 г
Льняное масло холодного отжима	123 г
Подсолнечное масло	172 г
Вода	95 г
Уксус яблочный	27 г
Горчица столовая	14 г
Яйцо куриное	93 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майонез на целых яйцах с СОМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	524.2 ккал	1684 ккал	31.1%	5.9%	321 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	0.9%	2111 г
Жиры	55.8 г	56 г	99.6%	19%	100 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	0.2%	9125 г
Вода	36.3 г	2273 г	1.6%	0.3%	6262 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.4 мкг	900 мкг	4.9%	0.9%	2027 г
Ретинол	0.042 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%		50000 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	0.3%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	1.5%	1241 г
Витамин В4, холин	46.63 мг	500 мг	9.3%	1.8%	1072 г
Витамин В5, пантотеновая	0.341 мг	5 мг	6.8%	1.3%	1466 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	0.3%	5714 г
Витамин В9, фолаты	2.133 мкг	400 мкг	0.5%	0.1%	18753 г
Витамин В12, кобаламин	0.252 мкг	3 мкг	8.4%	1.6%	1190 г
Витамин C, аскорбиновая	0.15 мг	90 мг	0.2%		60000 г
Витамин D, кальциферол	0.374 мкг	10 мкг	3.7%	0.7%	2674 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	14.048 мг	15 мг	93.7%	17.9%	107 г
бета Токоферол	0.123 мг	~
гамма Токоферол	6.443 мг	~
дельта Токоферол	0.37 мг	~
Витамин Н, биотин	3.979 мкг	50 мкг	8%	1.5%	1257 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	0.6%	3158 г
Витамин РР, НЭ	0.9042 мг	20 мг	4.5%	0.9%	2212 г
Ниацин	0.076 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	77.64 мг	2500 мг	3.1%	0.6%	3220 г
Кальций, Ca	58.9 мг	1000 мг	5.9%	1.1%	1698 г
Магний, Mg	11.59 мг	400 мг	2.9%	0.6%	3451 г
Натрий, Na	424.06 мг	1300 мг	32.6%	6.2%	307 г
Сера, S	43.94 мг	1000 мг	4.4%	0.8%	2276 г
Фосфор, P	73.4 мг	800 мг	9.2%	1.8%	1090 г
Хлор, Cl	603.81 мг	2300 мг	26.3%	5%	381 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.772 мг	18 мг	4.3%	0.8%	2332 г
Йод, I	5.39 мкг	150 мкг	3.6%	0.7%	2783 г
Кобальт, Co	1.94 мкг	10 мкг	19.4%	3.7%	515 г
Марганец, Mn	0.0217 мг	2 мг	1.1%	0.2%	9217 г
Медь, Cu	21.47 мкг	1000 мкг	2.1%	0.4%	4658 г
Молибден, Mo	3.607 мкг	70 мкг	5.2%	1%	1941 г
Селен, Se	5.571 мкг	55 мкг	10.1%	1.9%	987 г
Фтор, F	32.1 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	12461 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	0.5%	3846 г
Цинк, Zn	0.335 мг	12 мг	2.8%	0.5%	3582 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.071 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Лактоза	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.519 г	~
Аргинин*	0.169 г	~
Валин	0.195 г	~
Гистидин*	0.085 г	~
Изолейцин	0.172 г	~
Лейцин	0.313 г	~
Лизин	0.231 г	~
Метионин	0.104 г	~
Метионин + Цистеин	0.166 г	~
Треонин	0.165 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.175 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.332 г	~
Заменимые аминокислоты	0.868 г	~
Аланин	0.164 г	~
Аспарагиновая кислота	0.322 г	~
Глицин	0.099 г	~
Глутаминовая кислота	0.59 г	~
Пролин	0.226 г	~
Серин	0.242 г	~
Тирозин	0.157 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	12 г	от 0.9 до 3.7 г	324.3%	61.9%
Омега-6 жирные кислоты	22.2 г	от 4.7 до 16.8 г	132.1%	25.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	96.67 мг	max 300 мг
Кампестерол	21.956 мг	~
Стигмастерол	6.721 мг	~
бета Ситостерол	108.812 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.028 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.446 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	2.192 г	~
20:0 Арахиновая	0.128 г	~
22:0 Бегеновая	0.245 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	12.439 г	min 16.8 г	74%	14.1%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.08 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.013 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	12.229 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	4.097 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.007 г	~
22:1 цис	0.004 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	35.78 г	от 11.2 до 20.6 г	173.7%	33.1%
18:2 Линолевая (ud)	22.132 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	3.192 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	11.968 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	11.957 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.022 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
Трансжиры	0.021 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.01 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.007 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.011 г	~

Энергетическая ценность Майонез на целых яйцах с СОМ составляет 524,2 кКал.

Порция = 20 гр (104.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	524.2 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	55.8 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	36.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙОНЕЗ НА ЦЕЛЫХ ЯЙЦАХ С СОМ

Майонез на целых яйцах с СОМ богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 93,7 %, хлором - 26,3 %, кобальтом - 19,4 %

Чем полезен Майонез на целых яйцах с СОМ

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Майонез на целых яйцах с СОМ, калорийность 524,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Майонез на целых яйцах с СОМ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяный кекс с ягодами

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе