Рецепт суп 12,08,14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп 12,08,14
| Картофель (Варка без слива) | 457 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1330 г |
| Зажарка для супа | 147 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 80 г |
| Гречиха, зерно продовольственное (Варка без слива) | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп 12,08,14".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.7% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8% | 1818 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 6.1% | 2368 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.4 мкг | 900 мкг | 16.4% | 23.9% | 611 г |
| бета Каротин | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 14% | 1040 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 13.87 мг | 500 мг | 2.8% | 4.1% | 3605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 5.1% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 12.5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.081 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.2% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 7.4% | 1957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 1.856 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.4% | 2694 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7135 мг | 20 мг | 8.6% | 12.5% | 1167 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.31 мг | 2500 мг | 7.5% | 10.9% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 9.88 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10121 г |
| Кремний, Si | 50.198 мг | 30 мг | 167.3% | 243.9% | 60 г |
| Магний, Mg | 15.92 мг | 400 мг | 4% | 5.8% | 2513 г |
| Натрий, Na | 15.72 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.7% | 8270 г |
| Сера, S | 36.69 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.4% | 2726 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 10.9% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 30.95 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 6.3% | 2344 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.3% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 3.233 мкг | 10 мкг | 32.3% | 47.1% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.2029 мг | 2 мг | 10.1% | 14.7% | 986 г |
| Медь, Cu | 70.17 мкг | 1000 мкг | 7% | 10.2% | 1425 г |
| Молибден, Mo | 3.133 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.6% | 2234 г |
| Селен, Se | 0.883 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.3% | 6229 г |
| Фтор, F | 27.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14316 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 10.6% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.4551 мг | 12 мг | 3.8% | 5.5% | 2637 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп 12,08,14 составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 96 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП 12,08,14
суп 12,08,14 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,4 %, кремнием - 167,3 %, кобальтом - 32,3 %
Чем полезен суп 12,08,14
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлопья Царь 5 злаков
- борщ
- super cal+mag
- кумпир
- куриное филе в фольге
- Перловая каша
- cardeze
- Йогурт 0,1%
- Жаркое
- Зелёный салат
- хлебцы ржаные
- витамины ПЕРФЕКТИЛ
- блины на молоке
- Диетические кексы
- Куриное филе с яблоками в яблочно-горчичном соусе
- Мороженое
- Тушеные сердечки
- Семга соленая ИП Филеши
- Батон нарезной
- алтайские хлебцы гречневые
- Сырок творожный "Картошка"
- Начинка для шаурмы
- Хлебцы с паприкой
- Сыр плавленный Виола с салями
- Творожные маффины с бананом
- Сырники из творога
- Пирожное «Картошка-light»
- Щербет
- Овсяные отруби
- Витамин В9
- Оладьи бананово-кефирные
- Твороженная запеканка
- Щи вегетарианские диетические
- Сырок "картошка"
- Овсяное печенье
- эскимо полтавское
- Новый рецепт
- Горбуша соленая
- Оливье
- Ватрушка
- Печенье "Топленое молоко"
- Прот
- Белая рыба с имбирем
- Тефтели с грибами и гречкой
- Куриное филе отварное
- Чай с молоком
- Хлопья фитнесс
- Кофе с молоком и сахаром
- омлет
- Горбуша консервированная
- Компливит 1 триместр
- Ячневая каша с овощами
- хлеб "Юрьевский" заварной
- Фасоль зеленая консервированная
- Сывороточный протеин(порошок 30 гр)
- Кабачки тушеные с грибами
- Оладьи кефирные
- Чечевично-чесночный суп
- куриная котлета жареная
- Ячневая каша
- сухари горчичные
- Шоколад горький
- Семга (филе) (для запекания, жарки)
- Печеночный торт
- Тортимилка
- Чай черный без сахара
- китайская капуста
- Супессуп куриный
- Роллы Авокадо (6шт)
- ромашка
- ржаные хлопья
- хлеб ржаной с отрубями
- фасоль стрючковая
- вафли для мороженого
- Суперсуп куриный
- Куриный суперсуп
- фасоль консервированная белая
- Паста карбонара
- Куриная грудка в подливе
- шоколад горький 85%
- Суп гороховый
- Гювеч из баклажан
- мороженое сливочное брикет
- мороженое бонпари
- Салат 2
- батон фитнес-гречка
- Конфеты из отрубей
- Активия пит-я Вишня-Черная смородина 1.5%
- Сырнички легкие с бананом
- Лосось Терияки
- каша 7 злаков на молоке
- говядина вареная
- Крылышко
- тоблерон
- Суп фасолевый с курицей
- Запеканка из нежирного молока
- яблоко запеченое
- Роллы
- Кефир термостатный 1%
- суп овощной
Метки: Как приготовить суп 12,08,14, калорийность 68,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп 12,08,14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
