Рецепт Сердце говяжье с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сердце говяжье с овощами

Сердце говяжье (Тушение)	350 г
Фасоль стручковая (Тушение)	200 г
Подсолнечное масло	5 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	200 г
Лук репчатый (Тушение)	100 г
Морковь (Тушение)	100 г
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	400 г
Кабачок (Тушение)	100 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	15 г
Вода	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива)	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сердце говяжье с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.2 ккал	1684 ккал	2.8%	5.9%	3568 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	13.6%	1551 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	5.3%	4000 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	4%	5341 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	16.9%	1250 г
Вода	86.5 г	2273 г	3.8%	8.1%	2628 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	153.5 мкг	900 мкг	17.1%	36.2%	586 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.9 мг	5 мг	18%	38.1%	556 г
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	13.1%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.151 мг	1.8 мг	8.4%	17.8%	1192 г
Витамин В4, холин	10.3 мг	500 мг	2.1%	4.4%	4854 г
Витамин В5, пантотеновая	0.65 мг	5 мг	13%	27.5%	769 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	9.7%	2198 г
Витамин В9, фолаты	6.892 мкг	400 мкг	1.7%	3.6%	5804 г
Витамин В12, кобаламин	2.231 мкг	3 мкг	74.4%	157.6%	134 г
Витамин C, аскорбиновая	3.17 мг	90 мг	3.5%	7.4%	2839 г
Витамин D, кальциферол	0.057 мкг	10 мкг	0.6%	1.3%	17544 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.056 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.364 мг	15 мг	2.4%	5.1%	4121 г
Витамин Н, биотин	1.963 мкг	50 мкг	3.9%	8.3%	2547 г
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%	7.2%	2927 г
Витамин РР, НЭ	2.1261 мг	20 мг	10.6%	22.5%	941 г
Ниацин	1.463 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.32 мг	2500 мг	7.4%	15.7%	1356 г
Кальций, Ca	20.66 мг	1000 мг	2.1%	4.4%	4840 г
Кремний, Si	4.573 мг	30 мг	15.2%	32.2%	656 г
Магний, Mg	16.48 мг	400 мг	4.1%	8.7%	2427 г
Натрий, Na	140.34 мг	1300 мг	10.8%	22.9%	926 г
Сера, S	50.74 мг	1000 мг	5.1%	10.8%	1971 г
Фосфор, P	75.4 мг	800 мг	9.4%	19.9%	1061 г
Хлор, Cl	14.46 мг	2300 мг	0.6%	1.3%	15906 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.4 мкг	~
Бор, B	41.2 мкг	~
Ванадий, V	7.62 мкг	~
Железо, Fe	1.489 мг	18 мг	8.3%	17.6%	1209 г
Йод, I	1.26 мкг	150 мкг	0.8%	1.7%	11905 г
Кобальт, Co	2.236 мкг	10 мкг	22.4%	47.5%	447 г
Литий, Li	4.028 мкг	~
Марганец, Mn	0.1194 мг	2 мг	6%	12.7%	1675 г
Медь, Cu	183.53 мкг	1000 мкг	18.4%	39%	545 г
Молибден, Mo	5.962 мкг	70 мкг	8.5%	18%	1174 г
Никель, Ni	2.295 мкг	~
Олово, Sn	2.32 мкг	~
Рубидий, Rb	52.1 мкг	~
Селен, Se	5.152 мкг	55 мкг	9.4%	19.9%	1068 г
Стронций, Sr	0.72 мкг	~
Титан, Ti	0.11 мкг	~
Фтор, F	33.55 мкг	4000 мкг	0.8%	1.7%	11923 г
Хром, Cr	6.01 мкг	50 мкг	12%	25.4%	832 г
Цинк, Zn	0.8105 мг	12 мг	6.8%	14.4%	1481 г
Цирконий, Zr	0.6 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.853 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аргинин*	0.194 г	~
Валин	0.267 г	~
Гистидин*	0.124 г	~
Изолейцин	0.224 г	~
Лейцин	0.372 г	~
Лизин	0.358 г	~
Метионин	0.1 г	~
Метионин + Цистеин	0.162 г	~
Треонин	0.204 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.186 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.295 г	~
Заменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аланин	0.293 г	~
Аспарагиновая кислота	0.358 г	~
Глицин	0.201 г	~
Глутаминовая кислота	0.594 г	~
Пролин	0.254 г	~
Серин	0.172 г	~
Тирозин	0.133 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	22.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.77 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.699 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.113 г	~
18:0 Стеариновая	0.109 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.341 г	min 16.8 г	2%	4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.3 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.449 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	8.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.404 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.049 г	~

Энергетическая ценность Сердце говяжье с овощами составляет 47,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	47.2 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	86.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЕРДЦЕ ГОВЯЖЬЕ С ОВОЩАМИ

Сердце говяжье с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,1 %, бэта-каротином - 18 %, витамином B5 - 13 %, витамином B12 - 74,4 %, кремнием - 15,2 %, кобальтом - 22,4 %, медью - 18,4 %, хромом - 12 %

Чем полезен Сердце говяжье с овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сердце говяжье с овощами, калорийность 47,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сердце говяжье с овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из говяжьей вырезки

Тыквенный кекс Магкейк

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе