Рецепт Кекс морковно-яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс морковно-яблочный
| Йогурт 1,5% домашний | 75 г |
| Сметана 15% Простоквашено | 77 г |
| Масло сливочное Крестьянское | 50 г |
| Сахар-песок | 120 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Мука Пека 1 сорт | 125 г |
| Морковь, сырая | 96 г |
| Яблоки | 266 г |
Способ приготовления
Выпекайте в духовке около часа. Готовность проверьте зубочисткой.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс морковно-яблочный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.8 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.7% | 1617 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6.7% | 651 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 6.7% | 652 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.6% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.3 мкг | 900 мкг | 16.1% | 7% | 619 г |
| бета Каротин | 1.094 мг | 5 мг | 21.9% | 9.5% | 457 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 35.06 мг | 500 мг | 7% | 3% | 1426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 2% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.13 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 2.1% | 2064 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 1.3% | 3367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 2.838 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.5% | 1762 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7578 мг | 20 мг | 3.8% | 1.7% | 2639 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.85 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.8% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 17.95 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5571 г |
| Магний, Mg | 6.41 мг | 400 мг | 1.6% | 0.7% | 6240 г |
| Натрий, Na | 36.57 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.2% | 3555 г |
| Сера, S | 25.58 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.1% | 3909 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 1.9% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 21.8 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 10550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 3% | 1480 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 1.711 мкг | 10 мкг | 17.1% | 7.4% | 584 г |
| Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 5076 г |
| Медь, Cu | 56.59 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.5% | 1767 г |
| Молибден, Mo | 2.968 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.8% | 2358 г |
| Селен, Se | 4.405 мкг | 55 мкг | 8% | 3.5% | 1249 г |
| Фтор, F | 10.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37313 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.2351 мг | 12 мг | 2% | 0.9% | 5104 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кекс морковно-яблочный составляет 229,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 229.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 33.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 30 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ
Кекс морковно-яблочный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,1 %, бэта-каротином - 21,9 %, кобальтом - 17,1 %
Чем полезен Кекс морковно-яблочный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- форель слабосоленая
- Хлеб диетический
- закваска Простоквашино
- Соус томатный по-кубански Принто
- пицца с курицей и помидорами
- капкейки
- Крекер ECO botanika
- хлеб ржано-пшеничный Вавилон
- кисель
- сок черной смородины
- щи с мясом
- крем шанти
- Хлебцы Щедрые! Бородинские
- крем шанти
- Грудка цыпленка бройлера (отварная)
- деревенское блюдо замороженное
- Творожники
- Хлебцы Щедрые! Овсяные
- Сардины (Шанс)
- Салат греческий
- Сидр Somersby
- суп с щавелем
- Творожный крем в клюквенном киселе Valio 130 г
- сметана соус крем
- суп из помидор с яйцом
- активиа йогурт 125г
- оладьи из кабачков
- желе вишенка
- кефир Даровской
- сельдь рубленная с яблоком и луком.
- Молоко сгущеное
- сыр с зеленью
- Стрелка чеснока
- Мороженое из красной смородины
- булка жареная
- Отруби ржаные экструдированные
- стрелки чеснока жареные
- Колбаса охотничья
- коктейль - банан, яблоко, виноград, клубника и злаки
- стрючковая фасоль с томатом
- Сосиски ганноверские
- снежок
- Сметана из Кореновки
- Гнёздышки с рыбой
- Чай зеленый диетический
- Зеленый чай с фруктовым вкусом заварной
- Отруби пшеничные
- Хлебцы с луком без дрожжей и сахара
- зеленый чай
- котлеты из трески с начинкой
- Рис с курицей
- котлеты из трески
- Котлета из куриного фарша
- Оладьи
- куриная грудка в мультиварке
- метафорс
- курица по дижонски
- салат с руклой и курин печенью
- Гороховый суп
- Картофель тушеный со свининой
- Соус долмио с грибами
- курица с овощами
- Мясо мидий отварное "круглый год"
- Салат из капусты и огурца
- холодец2
- Трубочки в фафельнице
- мороженное
- мантай жареный
- Грудка индейки
- Сок "Добрый" яблоко, малина, черноплодная рябина
- котлеты веганские
- мойва копч
- оладьи печеночные
- кофе черный заварной без сахара
- Тушеная капуста
- Куриный бульон
- рахат-лукум
- "Бланманже творожное"
- Приправа Кнорр
- компот Похудин 18г
- компот Похудин (готовый)
- говядина с черносливом
- Сухарики ХРУС TEAM
- Творожно яблочные лепешки
- Хлеб белковый
- Закуска бутербродная
- овсяная каша без масла
- Молоко 0,5% Домик в деревне
- творог 5%
- Облепиховое масло
- шоколад риттер спорт
- шоколад линдт 99
- Тефтели куриные
- Суп-крем из шампиньонов
- Ролл филадельфия
- Кофе с молоком
- котлеты куриные
- пирог с рыбой
- Хлеб Радзивил
- Солнце
Метки: Как приготовить Кекс морковно-яблочный, калорийность 229,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс морковно-яблочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
