Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 490 г |
Суп со звёздочками 240г, [Светофор] | 115 г |
Говядина тушёная высший сорт (травяного откорма "ПРЕМИУМ") [Вязьмамясопродукт] | 348 г |
Вода | 2000 г |
Кастрюля без крышки 390г.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.5% | 2815 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.1% | 2240 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.7% | 3911 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2577 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 180000 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.9% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.2% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 1.98 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 25253 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 6.8% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 1.437 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 27836 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 7.2% | 2507 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4204 мг | 20 мг | 7.1% | 12.7% | 1408 г |
Ниацин | 0.744 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 138.25 мг | 2500 мг | 5.5% | 9.9% | 1808 г |
Кальций, Ca | 6.88 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14535 г |
Кремний, Si | 8.981 мг | 30 мг | 29.9% | 53.6% | 334 г |
Магний, Mg | 7.29 мг | 400 мг | 1.8% | 3.2% | 5487 г |
Натрий, Na | 58.2 мг | 1300 мг | 4.5% | 8.1% | 2234 г |
Сера, S | 27.91 мг | 1000 мг | 2.8% | 5% | 3583 г |
Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 7.3% | 2417 г |
Хлор, Cl | 11.44 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 20105 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 154.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 4.7% | 3838 г |
Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
Кобальт, Co | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 16.1% | 1114 г |
Литий, Li | 13.831 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0317 мг | 2 мг | 1.6% | 2.9% | 6309 г |
Медь, Cu | 25.59 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 4.7% | 3908 г |
Молибден, Mo | 2.61 мкг | 70 мкг | 3.7% | 6.6% | 2682 г |
Никель, Ni | 0.898 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 89.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 114583 г |
Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 78.7 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.6% | 5083 г |
Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.5% | 2778 г |
Цинк, Zn | 0.0647 мг | 12 мг | 0.5% | 0.9% | 18547 г |
Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.694 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
Валин | 0.164 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
Лизин | 0.198 г | ~ | |||
Метионин | 0.054 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
Треонин | 0.095 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
Аланин | 0.136 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
Глицин | 0.133 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.343 г | ~ | |||
Пролин | 0.126 г | ~ | |||
Серин | 0.101 г | ~ | |||
Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.7 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со звёздочками составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.8 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 88.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|