Рецепт Суп-пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре из тыквы
| Тыква (Варка без слива) | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1770 г |
| Морковь (Варка без слива) | 400 г |
| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из тыквы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5166 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 9.5% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 18.4% | 1667 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 12% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.6 мкг | 900 мкг | 20.6% | 63.2% | 485 г |
| бета Каротин | 1.176 мг | 5 мг | 23.5% | 72.1% | 425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.17 мг | 500 мг | 1.2% | 3.7% | 8104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 11.3% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 18.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.47 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.4% | 8949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 12.9% | 2406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 3.1% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 26738 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 4.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7334 мг | 20 мг | 3.7% | 11.3% | 2727 г |
| Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.33 мг | 2500 мг | 10.2% | 31.3% | 983 г |
| Кальций, Ca | 12.77 мг | 1000 мг | 1.3% | 4% | 7831 г |
| Кремний, Si | 15.152 мг | 30 мг | 50.5% | 154.9% | 198 г |
| Магний, Mg | 13.76 мг | 400 мг | 3.4% | 10.4% | 2907 г |
| Натрий, Na | 4.57 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 28446 г |
| Сера, S | 17.31 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.2% | 5777 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 11% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 29.66 мг | 2300 мг | 1.3% | 4% | 7755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 7.7% | 3965 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.7% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 2.159 мкг | 10 мкг | 21.6% | 66.3% | 463 г |
| Литий, Li | 16.259 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 8.3% | 3704 г |
| Медь, Cu | 90.77 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 27.9% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 3.762 мкг | 70 мкг | 5.4% | 16.6% | 1861 г |
| Никель, Ni | 1.899 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 35484 г |
| Стронций, Sr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.51 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.6% | 6836 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 15.3% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.2241 мг | 12 мг | 1.9% | 5.8% | 5355 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.983 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.475 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 32,6 кКал.
- Порция = 366 гр (119.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.6 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 89.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ
Суп-пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,6 %, бэта-каротином - 23,5 %, кремнием - 50,5 %, кобальтом - 21,6 %
Чем полезен Суп-пюре из тыквы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое Oreo в тёмной глазури
- Витамины Доппельгерц актив
- Almette творожный сыр с белыми грибами
- пюре из индейки тема
- Кисель из чёрной смородины
- Смарт-коктейль овсяный
- Смарт-коктейль на молоке
- Тесто слоеное (первое мое неправильное, но рабочее)
- Яблочная начинка
- Яблочный рулет
- Творожный десерт с жимолостью и сливой
- Лепешки с грудкой Мой
- Заливом пирог с луком и яйцом
- Гречка зелёная приготовленная
- Суп пюре с кабачком
- Сметана 20%
- Дамплинги Bibigo
- Dolmio со сливками классический
- Овсяноблин
- Офсянка
- Драники из кабачков
- Картофельные драники без муки
- Пирожки печеные с яблоком
- Суп капустный
- Творог
- Икра кабачковая
- Банановые чипсы fruto bar
- Морковь по корейски
- Начинка картоф
- Начинка капуста
- Unagrande robiola tenera сыр
- Кофе с молоком
- Колбаски для пикника Черкашин
- Идилика творожная Вишня шоколад
- Шарлотка
- Сардельки варёные сочные
- Пончик Берлине с варёной сгущёнкой
- Витамины из черники
- Протеиновый батончик орео
- Картофельные котлеты с....
- Нежный десерт из чернослива
- Тушеная грудка с овощами
- Каша 6 злаков
- Булгур рассыпчатый ( моё)
- Каша гречневая с говядиной
- Каша геркулес
- Пудинг из моркови и яблок
- Овсяноблин-пицца
- Гуляш домашний (без муки) со свининой
- Biomax малина семена льна
- Картошка с яйцами
- Кура запеченая с томатом
- Витамины
- Йогурт Эмиль малина со злаками
- Оладьи из тыквы
- Салат кальмар с морковкой.
- Халва на фруктозе Тимоша
- Рулет из баклажанов и кор морковью
- Паста-карбонара из кабачка
- Сырники
- Дамские пальчики
- Салат "Огурцы + помидоры сметана"
- Киноа белая
- Паста из подсолнечника для халвы
- Заливное из курицы и овощей
- Йогурт греческий TEOS
- Сырники
- Паштет из рыбы и яиц
- Заливное из горбуши
- Щавелевая похлебка с охотничьими колбасками
- Анигири с сёмгой
- ProteinChamp коктейль
- Сыр полутвердый Моцарелла 40%
- Анигири с тунцом
- Помидор красный приморский
- Рулетики из ветчины с сыром "Перекресток"
- Вегмени со шпинатом
- Салат из свежей капусты с огурцом "Перекресток"
- Котлеты ароматные с брокколи и морковью
- Протеин
- Пита
- Айсберг с курицей
- Соус
- Макароны с курицей
- Йогурт Греческий Вкус Вилл 3,4% жирности
- Овсяная каша с фруктами и ореховой пастой
- Картофельное пюре
- Кекс в кружке
- Смузи 3
- Овощной салат с капустой
- Хлопья
- Рулет куриный с грибами
- Омлет
- Рулет куриный деликатесный
- Аскорбинка
- Хлопья овсяные Ясно солнышко 2
- Салат из моркови с фасолью
- АЕвитамин
- Салат свекла с чесноком
- Гренки (сухарики для супа, салатов и перекуса) в духовке
Метки: Как приготовить Суп-пюре из тыквы, калорийность 32,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
