Рецепт Геркул с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Геркул с молоком
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 85 г |
| Вода | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Геркул с молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.7 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.3% | 2054 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 6.4% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.5% | 7200 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.1% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 20.11 мг | 500 мг | 4% | 4.3% | 2486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 8.6% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 8.2% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 5.147 мкг | 50 мкг | 10.3% | 11.1% | 971 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.22 мг | 20 мг | 6.1% | 6.6% | 1639 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.73 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Кальций, Ca | 77.87 мг | 1000 мг | 7.8% | 8.4% | 1284 г |
| Магний, Mg | 29.7 мг | 400 мг | 7.4% | 8% | 1347 г |
| Натрий, Na | 31.91 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.7% | 4074 г |
| Сера, S | 31.37 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.3% | 3188 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 14.2% | 757 г |
| Хлор, Cl | 74.87 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.6% | 3072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 4% | 2740 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.4% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 1.287 мкг | 10 мкг | 12.9% | 13.9% | 777 г |
| Марганец, Mn | 0.6405 мг | 2 мг | 32% | 34.5% | 312 г |
| Медь, Cu | 81.96 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.8% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 3.26 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.1% | 2147 г |
| Олово, Sn | 7.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.95 мкг | 55 мкг | 10.8% | 11.7% | 924 г |
| Стронций, Sr | 9.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8791 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.5% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.7433 мг | 12 мг | 6.2% | 6.7% | 1614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.908 г | min 16.8 г | 5.4% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркул с молоком составляет 92,7 кКал.
- Порция = 150 гр (139.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 13 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 78.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГЕРКУЛ С МОЛОКОМ
Геркул с молоком богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 13,2 %, кобальтом - 12,9 %, марганцем - 32 %
Чем полезен Геркул с молоком
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мясо по по-французски
- Чай зелёный с лимоном
- Оладьи в стиле "хачапури"
- Томатный суп
- шведский хлеб
- Сырный суп с цветной капустой
- Омлет с помидорами и базиликом
- Диетический салат с рисом,помидорами,огрцами.сельдереем на масле
- Шаурма
- Рисовый суп с филе
- конфеты нуга рошен
- Кето-тесто для пиццы, хачапури
- Язычки слоеные
- Куриное мясо белое на пару(150-90)
- Фасоль стручковая с луком и сельдереем припущенные
- Кабачки в сметанном соусе (Голда)
- Хлеб из пшеничной муки 1 сорта подовый нарезанный в упаковке
- Чебуреки из кобачков
- Сырок глазированный Красная цена
- Киш с капустой
- Арахисовая паста 100% арахис
- Паштет Хаме с индейкой
- протеиновый хлеб
- Свинина на пару(150-90)
- Блинчики без сахара
- Рис бурый отварной националь
- Кабачновый завтрак
- Салат из морской капусты (морская капуста, помидор, кедровый орех, простокваша).
- Жаркое с грибами и филе от мужа
- Картофель, капуста, свинина в духовке
- Масло подсолнечное Extra Virgin
- Кабачки с куриными тефтелями
- Кабачковые хрустящие палочки
- Овсчноблин с начинкой
- хлеб дарницкий
- Миндальное молоко
- Кофе растворимый с молоком 3,6%
- Соус сметанный
- спирулина
- Сливочный сыр cream cheese
- Харрис с отрубями
- Йод «Келп»
- Пюре гороховое
- Запеканка со скумбрией
- тыква
- Кофе
- Оладьи на сметане с зеленым луком
- Пюре гороховое моё
- Латте на кокосовом молоке
- Сливки 10%
- Булгур с баклажаном и кабачком
- Баклажаны с сыром, помидором, сметаной
- Льняное масло De Luxe
- Ачим морская капуста
- Овощи с свининой в горшочках
- Каша овсяная наводе
- Котлеты в духовке с овощами
- Конфеты рошен
- Творожная запеканка
- Соевый фарш подлив
- Хлеб Таёжный
- Суп с фрикадельками
- хлопья мультизлаковые готовые
- Конфеты 16.08~
- Суп грибной 01.08
- Огород
- Йогурт термостатный клубничный
- Сырники
- Помидор огурец нут
- Овсяное молоко
- Макароны "Знатные" из твёрдых сортов пшеницы
- Салат помидор и кукуруза
- Слайсы
- Кабачок обжарен на кокос масле
- Брокколи стебли обжарен на кокос масле
- Овсяная каша с фруктами
- Макароны с морепродуктами с соусом карбонара
- шоколад АПРИОРИ с пьемонтским фундуком
- Овсяная каша
- Перец запеченый в духовке
- шоколад АПРИОРИ с малиной
- Блины протеиновые
- шоколад АПРИОРИ с грецкими орехом в карамели
- Изолятор соевого белка
- шоколад АПРИОРИ с клубникой и базиликом
- Impact Whey Protein
- Яйца
- Каша ассорти
- Грудка с грибами жаренная
- Мороженое пломбир в брикете Нежная прохлада
- Vitamin D3+K2
- Льняная каша цельнозерновая
- Пирог с грушей шарлотка
- Сырники доиашние мои
- Салат
- Пирог Любимый
- Тост с арахисовой пастой
- Хлеб с маслом
- Смесь для брускетты
- Сырники запеченные
Метки: Как приготовить Геркул с молоком, калорийность 92,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Геркул с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
