Рецепт Томатная пережарка с луком и лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатная пережарка с луком и лапшой

Лук репчатый (Тушение)	98 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	340 г
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	4 г
Подсолнечное масло	33 г
Лапша яичная, приготовленная, с солью	322 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатная пережарка с луком и лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.4 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1077 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	3%	2111 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	8.4%	757 г
Углеводы	17.6 г	219 г	8%	5.1%	1244 г
Углеводы (общие)	14.9 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	6.7%	952 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	1.9%	3393 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.7 мкг	900 мкг	9%	5.8%	1115 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.465 мг	5 мг	9.3%	5.9%	1075 г
Лютеин + Зеаксантин	22.451 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	2.2%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	1.3%	5000 г
Витамин В4, холин	20.1 мг	500 мг	4%	2.6%	2488 г
Витамин В5, пантотеновая	0.302 мг	5 мг	6%	3.8%	1656 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	2.8%	2273 г
Витамин В9, фолаты	7.867 мкг	400 мкг	2%	1.3%	5085 г
Витамин В12, кобаламин	0.053 мкг	3 мкг	1.8%	1.2%	5660 г
Витамин C, аскорбиновая	6.61 мг	90 мг	7.3%	4.7%	1362 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.204 мг	15 мг	21.4%	13.7%	468 г
бета Токоферол	0.018 мг	~
гамма Токоферол	0.354 мг	~
Витамин Н, биотин	0.865 мкг	50 мкг	1.7%	1.1%	5780 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	2.7%	2400 г
Витамин РР, НЭ	0.6839 мг	20 мг	3.4%	2.2%	2924 г
Ниацин	0.296 мг	~
Бетаин	11.344 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.6 мг	2500 мг	8.5%	5.4%	1170 г
Кальций, Ca	20.54 мг	1000 мг	2.1%	1.3%	4869 г
Кремний, Si	4.178 мг	30 мг	13.9%	8.9%	718 г
Магний, Mg	25.9 мг	400 мг	6.5%	4.2%	1544 г
Натрий, Na	99.92 мг	1300 мг	7.7%	4.9%	1301 г
Сера, S	45.04 мг	1000 мг	4.5%	2.9%	2220 г
Фосфор, P	69.3 мг	800 мг	8.7%	5.6%	1154 г
Хлор, Cl	37.65 мг	2300 мг	1.6%	1%	6109 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	140.5 мкг	~
Бор, B	96.9 мкг	~
Ванадий, V	0.28 мкг	~
Железо, Fe	0.975 мг	18 мг	5.4%	3.5%	1846 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	18293 г
Кобальт, Co	4.085 мкг	10 мкг	40.9%	26.2%	245 г
Литий, Li	16.283 мкг	~
Марганец, Mn	0.3019 мг	2 мг	15.1%	9.7%	662 г
Медь, Cu	134.79 мкг	1000 мкг	13.5%	8.6%	742 г
Молибден, Mo	3.93 мкг	70 мкг	5.6%	3.6%	1781 г
Никель, Ni	7.785 мкг	~
Рубидий, Rb	162.9 мкг	~
Селен, Se	14.389 мкг	55 мкг	26.2%	16.8%	382 г
Фтор, F	16.25 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	24615 г
Хром, Cr	3.13 мкг	50 мкг	6.3%	4%	1597 г
Цинк, Zn	0.6383 мг	12 мг	5.3%	3.4%	1880 г
Цирконий, Zr	2.7 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.189 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.169 г	~
Аргинин*	0.157 г	~
Валин	0.149 г	~
Гистидин*	0.084 г	~
Изолейцин	0.136 г	~
Лейцин	0.247 г	~
Лизин	0.117 г	~
Метионин	0.057 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.107 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.165 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.044 г	~
Заменимые аминокислоты	0.626 г	~
Аланин	0.125 г	~
Аспарагиновая кислота	0.243 г	~
Глицин	0.114 г	~
Глутаминовая кислота	1.228 г	~
Пролин	0.31 г	~
Серин	0.173 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4 г	от 4.7 до 16.8 г	85.1%	54.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.13 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	12.11 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.577 г	~
18:0 Стеариновая	0.291 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.042 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.784 г	min 16.8 г	10.6%	6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.752 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.262 г	от 11.2 до 20.6 г	38.1%	24.4%
18:2 Линолевая (ud)	3.929 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.017 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Томатная пережарка с луком и лапшой составляет 156,4 кКал.

Порция = 545 гр (852.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.4 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	17.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	67 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНАЯ ПЕРЕЖАРКА С ЛУКОМ И ЛАПШОЙ

Томатная пережарка с луком и лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,4 %, кремнием - 13,9 %, кобальтом - 40,9 %, марганцем - 15,1 %, медью - 13,5 %, селеном - 26,2 %

Чем полезен Томатная пережарка с луком и лапшой

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Томатная пережарка с луком и лапшой, калорийность 156,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатная пережарка с луком и лапшой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Стручковая фасоль с беконом

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе