Рецепт Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное

Эритрит [Fit Parad]	30 г
Кокосовая Стружка [Караван]	100 г
Изолят Горохового Белка [Evolution Food]	30 г
Клейковина Пшеничная [Ешь и Худей]	50 г
Семена льна	25 г
Нутовая мука	10 г
Лимонная цедра, сырая	60 г
Винный камень	10 г
Топленое Масло Гхи [Вастэко]	15 г
Вода	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	355.8 ккал	1684 ккал	21.1%	5.9%	473 г
Белки	20.3 г	76 г	26.7%	7.5%	374 г
Жиры	25.1 г	56 г	44.8%	12.6%	223 г
Углеводы	12.8 г	219 г	5.8%	1.6%	1711 г
Углеводы (общие)	7.9 г	~
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	5.5%	513 г
Вода	36.5 г	2273 г	1.6%	0.4%	6227 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%		180000 г
альфа Каротин	0.164 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	7.377 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	47.418 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.135 мг	1.5 мг	9%	2.5%	1111 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	0.4%	6667 г
Витамин В4, холин	6.77 мг	500 мг	1.4%	0.4%	7386 г
Витамин В5, пантотеновая	0.136 мг	5 мг	2.7%	0.8%	3676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	1%	2703 г
Витамин В9, фолаты	20.014 мкг	400 мкг	5%	1.4%	1999 г
Витамин C, аскорбиновая	21.19 мг	90 мг	23.5%	6.6%	425 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.085 мг	15 мг	0.6%	0.2%	17647 г
гамма Токоферол	1.363 мг	~
дельта Токоферол	0.024 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.3241 мг	20 мг	1.6%	0.4%	6171 г
Бетаин	0.212 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	555.7 мг	2500 мг	22.2%	6.2%	450 г
Кальций, Ca	42.68 мг	1000 мг	4.3%	1.2%	2343 г
Магний, Mg	34.23 мг	400 мг	8.6%	2.4%	1169 г
Натрий, Na	6.57 мг	1300 мг	0.5%	0.1%	19787 г
Сера, S	21.48 мг	1000 мг	2.1%	0.6%	4655 г
Фосфор, P	54.6 мг	800 мг	6.8%	1.9%	1465 г
Хлор, Cl	0.57 мг	2300 мг			403509 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.757 мг	18 мг	4.2%	1.2%	2378 г
Марганец, Mn	0.2195 мг	2 мг	11%	3.1%	911 г
Медь, Cu	128.91 мкг	1000 мкг	12.9%	3.6%	776 г
Молибден, Mo	0.656 мкг	70 мкг	0.9%	0.3%	10671 г
Селен, Se	2.082 мкг	55 мкг	3.8%	1.1%	2642 г
Фтор, F	40.98 мкг	4000 мкг	1%	0.3%	9761 г
Цинк, Zn	0.4257 мг	12 мг	3.5%	1%	2819 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.132 г	~
Валин	0.073 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.084 г	~
Лизин	0.059 г	~
Метионин	0.025 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.065 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.063 г	~
Аспарагиновая кислота	0.14 г	~
Гидроксипролин	0.012 г	~
Глицин	0.085 г	~
Глутаминовая кислота	0.276 г	~
Пролин	0.055 г	~
Серин	0.066 г	~
Тирозин	0.034 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.6 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	28.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	6.803 мг	~
Кампестерол	3.074 мг	~
Стигмастерол	0.751 мг	~
бета Ситостерол	6.148 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.169 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.094 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.557 г	min 16.8 г	3.3%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.545 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.059 г	от 11.2 до 20.6 г	18.4%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.492 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.566 г	~

Энергетическая ценность Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное составляет 355,8 кКал.

Порция = 46 гр (163.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	355.8 кКал	-%
	Белки	20.3 г	-%
	Жиры	25.1 г	-%
	Углеводы	12.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.9 г	-%
	Вода	36.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯГКОЕ ПЕЧЕНЬЕ КОКОСОВО-ЛИМОННОЕ, НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ

Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,5 %, калием - 22,2 %, марганцем - 11 %, медью - 12,9 %

Чем полезен Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное, калорийность 355,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Паштет из ядер подсолнечника

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе