Калорийность Хрустики на кефире 2,5%. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хрустики на кефире 2,5%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.2% | 974 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 3.6% | 1120 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 7.9% | 521 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Вода | 41.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5451 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.4% | 2922 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 59.26 мг | 500 мг | 11.9% | 4.9% | 844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 3.4% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.8 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.3% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.9% | 4566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.984 мг | 15 мг | 13.2% | 5.4% | 756 г |
| Витамин Н, биотин | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.3% | 1238 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.149 мг | 20 мг | 10.7% | 4.4% | 931 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.72 мг | 2500 мг | 4.9% | 2% | 2021 г |
| Кальций, Ca | 2.29 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 43668 г |
| Кремний, Si | 2.177 мг | 30 мг | 7.3% | 3% | 1378 г |
| Магний, Mg | 14.18 мг | 400 мг | 3.5% | 1.4% | 2821 г |
| Натрий, Na | 432.8 мг | 1300 мг | 33.3% | 13.6% | 300 г |
| Сера, S | 65.3 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.7% | 1531 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 4.8% | 855 г |
| Хлор, Cl | 431.08 мг | 2300 мг | 18.7% | 7.7% | 534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 2.2% | 1861 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.4% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 2.24 мкг | 10 мкг | 22.4% | 9.2% | 446 г |
| Марганец, Mn | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 6.5% | 633 г |
| Медь, Cu | 68.27 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.8% | 1465 г |
| Молибден, Mo | 9.573 мкг | 70 мкг | 13.7% | 5.6% | 731 г |
| Селен, Se | 6.68 мкг | 55 мкг | 12.1% | 5% | 823 г |
| Фтор, F | 23.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16978 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.8% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.617 мг | 12 мг | 5.1% | 2.1% | 1945 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.96 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.7% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.11 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.36 г | min 16.8 г | 8.1% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 7.6% |
Энергетическая ценность Хрустики на кефире 2,5% составляет 244 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 244 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 42 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 41.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХРУСТИКИ НА КЕФИРЕ 2,5%
Хрустики на кефире 2,5% богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,9 %, витамином E - 13,2 %, фосфором - 11,7 %, хлором - 18,7 %, кобальтом - 22,4 %, марганцем - 15,8 %, молибденом - 13,7 %, селеном - 12,1 %
Чем полезен Хрустики на кефире 2,5%
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тесто для тарталеток_пп (@tatyana_pp_fit)
- Йогурт фруктовый
- Мюсли
- Йогурт белый
- Плавленный продукт классический "Дружба"
- Булочки кето с кабачком
- Печенье сырное
- Салат с вакаме и киноа
- Тунец полосатый натуральный [За родину]
- Пряники с апельсином Баварские
- Завтрак ментай
- Сыр "Фермерский" 50% сливочное утро
- Японский омлет
- Сыр Российский валио
- Капуста тушёная по домашнему
- Гречка с говядиной в мультиварке
- Шоколадная колбаса
- Цезарь без заправки и сухарей
- пшеничная лепёшка
- Бутерброд горячий
- Цикорий натуральный растворимый
- Сыр творожный с зеленью
- Каша пшенная
- Кокосовое молоко 10-12%
- Конфеты инжирные с грецким орехом и со стевией в шоколаде
- Тост с печенью и смородиной
- Форель соленая
- Хлебцы молодцы
- Творожная масса
- Омлет
- Овсяное НЕмолоко 1,5%
- Суп куриный с чечевицей
- Свинина в гранатовом соусе
- Запеканка из кабачков с куриной грудкой
- Каша пшеничная
- Куриное филе в панировке
- Кофе растворимый с молоком
- Сыр Олтермани
- Творожный кекс
- Баклажан овощи
- Мясо оригинальное с ветчиной
- Салат из свеклы с сыром
- Бутерброд с курицей хлебцы
- Овсяная каша в мультиварке
- Сервелат из индейки
- Лимонад Elderflower Presse
- Рулет с морковкой из лаваша
- Торт "Экспрессия"
- Шоколад (напиток)
- Колбаса Сервелат Очаковская
- Печень телячья отварная
- Плавленый сыр Очаковский , вечина
- Омлет
- Макароны с сыром
- Космостарс
- Хлеб бабушкина буханка
- Суп из филе
- Bombbar hazelnut praline
- Сыр Луговая свежесть
- Бигус с кабачком
- Whey protein шоколад мята
- Мороженое из дыни и груши
- Мороженое пломбир со вкусом Сомали с наполнителем «Чернослив-курага» И арахисом в вафельном стаканчике с глазурью жир...
- Творог Домашняя бурёнка 5%:
- Торт битое стекло
- Арахисовая паста с медом
- Хлеб с клетчаткой и творогом
- Суп грибной
- Каша гречневая
- Форель слабой соли КД
- Шоколад ozera с дробленым фундуком
- Кокосовое молоко light
- Каша из геркулеса
- Какао
- Скумбрия дальневосточная натуральная с добавлением масла [Азбука Моря]
- Биобаланс (bioбаланс) биойогурт, манго - семена чиа
- Витаминка апельсино баланс
- Овсяноблин
- Кабачковые вафли
- Коктейль с кофе
- Рагу з пупкам
- Борщ с говядиной (копия)
- Хлеб "Городской" [Владхлеб]
- Сметана 15%
- Драже «Миндаль в шоколаде»
- Спагетти из кабачка
- Wasa сэндвич сыр и пряности
- Майонез домашний
- Йогурт elle
- Пельмени домашние Мираторг, категории В
- Гречка
- Бабаевский тёмный шоколад с начинкой
- Сыр с чилли
- Ёжики
- Котлетки на пару из индейки и кабачка
- Омлет с помидорами 30.08
- Шоколадный торт с кремом
- Рисовые вафельные хлебцы натуральные
- Славянка кефир
- Фебрент +йод
Метки: Хрустики на кефире 2,5% калорийность 244 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хрустики на кефире 2,5%, калории, нутриенты, полезные свойства Хрустики на кефире 2,5%
Калькуляторы
