Рецепт Макароны спагетти поджаренные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны спагетти поджаренные
| Масло подсолнечное | 1 порция |
| Соевый соус | 1 порция |
| МАКАРОНЫ: Barilla Spaghetti n.5 | 300 г |
Способ приготовления
КОЭФФИЦИЕНТ: отношения вареных к жаренным 1 × 2,7. ПОРЦИЯ: 100 грамм сухих = 270 вареных = 237 средний прожарки. Соевый на одну порцию 12 грамм. Масло подсолнечное 12 грамм. ПОРЦИЯ 210 грамм рассчитана на маленькую переносную коробочку.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны спагетти поджаренные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.3% | 1310 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.6% | 1244 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 7.1% | 802 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 2.3 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 98826 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.837 мг | 1.5 мг | 55.8% | 31.8% | 179 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 26.42 мг | 500 мг | 5.3% | 3% | 1893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.7% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.833 мг | 2 мг | 41.7% | 23.8% | 240 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.852 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.519 мг | 15 мг | 10.1% | 5.8% | 987 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.04 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.5% | 3674 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Кремний, Si | 1.852 мг | 30 мг | 6.2% | 3.5% | 1620 г |
| Магний, Mg | 8.89 мг | 400 мг | 2.2% | 1.3% | 4499 г |
| Натрий, Na | 251.39 мг | 1300 мг | 19.3% | 11% | 517 г |
| Сера, S | 37.04 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.1% | 2700 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 3.3% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 32.41 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 3.2% | 1773 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 26786 г |
| Марганец, Mn | 0.0185 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10811 г |
| Медь, Cu | 277.78 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 15.8% | 360 г |
| Молибден, Mo | 6.481 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.3% | 1080 г |
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 183333 г |
| Фтор, F | 11.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36004 г |
| Цинк, Zn | 0.0148 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 81081 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.407 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны спагетти поджаренные составляет 175,5 кКал.
- Порция = 216 гр (379.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 27.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 2.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ СПАГЕТТИ ПОДЖАРЕННЫЕ
Макароны спагетти поджаренные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 55,8 %, витамином B6 - 41,7 %, медью - 27,8 %
Чем полезен Макароны спагетти поджаренные
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ацидофильный напиток
- Альбуминный творог
- Йогурт Греческий
- Суп гороховый на свином бульоне
- Майонез
- Гречка по купечески
- Помидор
- Молоко 1% Повна Чаша (Україна)
- Творожная запеканка
- Пицца с колбасой
- Яичница с шампиньонами
- Творожная запеканка.
- Кофе Капучино ( моё)
- Рубленые куриные котлеты с кукурузой
- Йогурт 3% Галичина
- Морковный корж
- Амарантовые чипсы с креветкой
- Barilla макароны из чечевичной муки
- Шоколадный пирог без яиц
- Баклажановая паста
- Апельсиновые цукаты
- Курица с овощами и яичным блинчиком
- Кролик в сметане
- Кабачки с фасолью
- Морская капуста отварная Ля
- Бризoль из кyрицы с твoрoгoм, чеснoкoм и свежей зеленью
- Хлеб "Бородинский" с семенами льна и подсолнечника
- Крылья маринованные, запеченые с томатом и сметаной
- ФОРЕЛЬ СЫРАЯ
- Пюре
- Печенье "Кофейное зерно"
- Аспаркам
- Печенье "Кофейное зерно"
- 08.08.2020
- Овощное рагу
- Кабачковые кексики
- Суп грибной
- кетчуп махеев шашлычный
- Мороженое мохито айс
- Творог обезжиренный
- Куриный пирог
- Суп рыбный (консерва)
- Куриное филе в сырном соусе
- желудки куриные
- Отбивные из свинины в панировке (сухари)
- Чиз-Кейк с малиной
- Низкокалорийные блинчики
- Фасоль печеная
- Фунчоза с индейкой
- Рыбные наггетсы
- Фасоль печеная в томатном соусе
- Котлеты домашние
- Пупки тушеные
- Салат с кукурузой и тунцом
- Форель на АЭРОгриле
- Сыр тертый Голландский
- греча
- Компот яблочно-вишнёвый
- пломбир ванильный радуга
- Курица по-киевски с бататом и овощами
- Куриная грудка в кляре
- Свиные котлеты на кости запечённые с картофелем
- Соус вишневый (1) с сахаром
- Пупки тушеные
- Заправка для салата ЗО ГР.
- Сыр копчёный колбасный
- Каша перловая без соли
- Хлебцы столовые "ОГО"
- Пломбир с варёной сгущенкой
- Пломбир "Вологодский"
- Кабачки жаренные си кунжутом
- Огурец, перец, кабачок, капуста, кунжут
- ЭУБИКОР
- Творожное суфле
- Омлет
- Салат Робинзона
- Овощной бульон
- Банановый хлеб (кекс)
- Оладушки
- Баклажан кольцами в клетчатке обжареный на подс. масле
- Баклажан брусочками жареный на подс. масле б/панировки
- Панкейки на овсяном молоке
- Заправка для салата 52
- Минтай запеченный с овощами
- Сливки Бурьонка 10%
- Шарлотка
- Салат из БАКЛАЖАНОВ, марин. лук, сыр, яйцо, томат (м-з дом.)
- Лепешка на сыворотке
- Кабачки кружочки жареные в масле ( панировка клетчатка)
- Суфле воздушное ЯРКИЕ МОМЕНТЫ (без САХАРА)
- Колбаски улитки
- Овощной букет замороженный премия тушеный на масле
- Кето хлеб на миндальной
- Сосиски,, Нежные с сыром"
- Королевское плаванье
- Йогурт с черникой
- Куриное филе с грибами в сливках
- Творог домашний18% + сметана 40% к чаю (б/сах.)
- Кабачки в панировке
- Кето-котлета, лук, кабачок (копия)
Метки: Как приготовить Макароны спагетти поджаренные, калорийность 175,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны спагетти поджаренные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
