Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
гркдка куриная | 100 г |
Картофель (Варка без слива) | 100 г |
Морковь желтая (Варка без слива) | 70 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Вода | 1500 г |
приправа ароматная | 10 г |
Лук репчатый | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 13.4 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6% | 12567 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 12.7% | 5846 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 3.7% | 18667 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 5.2% | 14600 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 7.5% | 10000 г |
Вода | 95.9 г | 2273 г | 4.2% | 31.3% | 2370 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 5.2% | 14063 г |
бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 6% | 12195 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 5.2% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 2.2% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 0.81 мг | 500 мг | 0.2% | 1.5% | 61728 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 3% | 27778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 6.7% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 0.643 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.5% | 62208 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 7.5% | 10112 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.013 мг | 15 мг | 0.1% | 0.7% | 115385 г |
Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 128205 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 3.7% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1338 мг | 20 мг | 0.7% | 5.2% | 14948 г |
Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 45.83 мг | 2500 мг | 1.8% | 13.4% | 5455 г |
Кальций, Ca | 9.02 мг | 1000 мг | 0.9% | 6.7% | 11086 г |
Кремний, Si | 1.811 мг | 30 мг | 6% | 44.8% | 1657 г |
Магний, Mg | 3.58 мг | 400 мг | 0.9% | 6.7% | 11173 г |
Натрий, Na | 211.52 мг | 1300 мг | 16.3% | 121.6% | 615 г |
Сера, S | 5.94 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.5% | 16835 г |
Фосфор, P | 6.9 мг | 800 мг | 0.9% | 6.7% | 11594 г |
Хлор, Cl | 327.83 мг | 2300 мг | 14.3% | 106.7% | 702 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.116 мг | 18 мг | 0.6% | 4.5% | 15517 г |
Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.5% | 50000 г |
Кобальт, Co | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 39.6% | 1880 г |
Литий, Li | 2.497 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0169 мг | 2 мг | 0.8% | 6% | 11834 г |
Медь, Cu | 12.58 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 9.7% | 7949 г |
Молибден, Mo | 2.151 мкг | 70 мкг | 3.1% | 23.1% | 3254 г |
Никель, Ni | 0.276 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.7% | 171875 г |
Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 83.24 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 15.7% | 4805 г |
Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 6% | 12500 г |
Цинк, Zn | 0.0545 мг | 12 мг | 0.5% | 3.7% | 22018 г |
Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.781 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность суп куриный (копия) составляет 13,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 13.4 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 95.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|