Войти

Рецепт Суп с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с кабачком

Кабачок 500 г
Морковь 150 г
Свекла 150 г
Вода, бутилированная, в общем 750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.2 ккал 1684 ккал 0.9% 5.9% 11079 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4.6% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 9.2% 7300 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 26.3% 2500 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 27.6% 2388 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 195.4 мкг 900 мкг 21.7% 142.8% 461 г
бета Каротин 1.172 мг 5 мг 23.4% 153.9% 427 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 7.2% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 7.2% 9000 г
Витамин В4, холин 4.5 мг 500 мг 0.9% 5.9% 11111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 9.2% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 18.4% 3636 г
Витамин В9, фолаты 6.645 мкг 400 мкг 1.7% 11.2% 6020 г
Витамин C, аскорбиновая 6.29 мг 90 мг 7% 46.1% 1431 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 3.3% 18519 г
Витамин Н, биотин 0.206 мкг 50 мкг 0.4% 2.6% 24272 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 15.1% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.371 мг 20 мг 1.9% 12.5% 5391 г
Ниацин 0.31 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124 мг 2500 мг 5% 32.9% 2016 г
Кальций, Ca 15.87 мг 1000 мг 1.6% 10.5% 6301 г
Кремний, Si 19.742 мг 30 мг 65.8% 432.9% 152 г
Магний, Mg 9.68 мг 400 мг 2.4% 15.8% 4132 г
Натрий, Na 8.1 мг 1300 мг 0.6% 3.9% 16049 г
Сера, S 1.26 мг 1000 мг 0.1% 0.7% 79365 г
Фосфор, P 13.4 мг 800 мг 1.7% 11.2% 5970 г
Хлор, Cl 10.26 мг 2300 мг 0.4% 2.6% 22417 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.1 мкг ~
Бор, B 52.6 мкг ~
Ванадий, V 18.35 мкг ~
Железо, Fe 0.332 мг 18 мг 1.8% 11.8% 5422 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 5.3% 12821 г
Кобальт, Co 0.742 мкг 10 мкг 7.4% 48.7% 1348 г
Литий, Li 6.387 мкг ~
Марганец, Mn 0.12 мг 2 мг 6% 39.5% 1667 г
Медь, Cu 39.52 мкг 1000 мкг 4% 26.3% 2530 г
Молибден, Mo 3.742 мкг 70 мкг 5.3% 34.9% 1871 г
Никель, Ni 2.29 мкг ~
Рубидий, Rb 53.3 мкг ~
Селен, Se 0.142 мкг 55 мкг 0.3% 2% 38732 г
Стронций, Sr 1.65 мкг ~
Фтор, F 8.68 мкг 4000 мкг 0.2% 1.3% 46083 г
Хром, Cr 2.52 мкг 50 мкг 5% 32.9% 1984 г
Цинк, Zn 0.1605 мг 12 мг 1.3% 8.6% 7477 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.049 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с кабачком составляет 15,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.2 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 95.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КАБАЧКОМ

Суп с кабачком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,7 %, бэта-каротином - 23,4 %, кремнием - 65,8 %

Чем полезен Суп с кабачком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с кабачком, калорийность 15,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Эклеры с творожным кремом
Автор Мирабелла
127
11.1
3.7
13.7
6
2 2
Сырники Иля и Ксю
Автор Ксения ККК
173.5
17.6
4.3
15.4
6
0 0
Кабачковые вафли
Автор Елена
97.7
3.5
2.5
15.2
10
2 0
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
ВеганСвета
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
2 112
Диана
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
7 66
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 82%
Радмира
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 82%
Танюра
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Витамины и минералы: 87%