Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 33 г |
Манная крупа (Запекание) | 130 г |
Кукурузная Манка [Garnec] | 40 г |
Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 40 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная | 45 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 376.7 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 447 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 2.8% | 938 г |
Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 5.3% | 505 г |
Углеводы | 60.9 г | 219 г | 27.8% | 7.4% | 360 г |
Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.8% | 952 г |
Вода | 22.1 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10285 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 1.6% | 1639 г |
Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 1.1% | 2358 г |
Лютеин + Зеаксантин | 20.705 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 1.4% | 1852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.4% | 1915 г |
Витамин В4, холин | 46.77 мг | 500 мг | 9.4% | 2.5% | 1069 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 2.2% | 1232 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 1.4% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 10.8 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.7% | 3704 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.7% | 3947 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 0.7% | 3896 г |
Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 0.8% | 3106 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.861 мг | 15 мг | 5.7% | 1.5% | 1742 г |
Витамин Н, биотин | 3.274 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.7% | 1527 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.053 мг | 20 мг | 10.3% | 2.7% | 974 г |
Ниацин | 0.634 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 128.36 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.4% | 1948 г |
Кальций, Ca | 22.51 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.6% | 4442 г |
Кремний, Si | 2.63 мг | 30 мг | 8.8% | 2.3% | 1141 г |
Магний, Mg | 12.92 мг | 400 мг | 3.2% | 0.8% | 3096 г |
Натрий, Na | 22.72 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5722 г |
Сера, S | 63.3 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.7% | 1580 г |
Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 2.5% | 1072 г |
Хлор, Cl | 32.98 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 6974 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 356.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 48.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 1.5% | 1800 г |
Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4747 г |
Кобальт, Co | 10.102 мкг | 10 мкг | 101% | 26.8% | 99 г |
Марганец, Mn | 0.2413 мг | 2 мг | 12.1% | 3.2% | 829 г |
Медь, Cu | 79.2 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 2.1% | 1263 г |
Молибден, Mo | 6.624 мкг | 70 мкг | 9.5% | 2.5% | 1057 г |
Никель, Ni | 4.168 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.89 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.496 мкг | 55 мкг | 10% | 2.7% | 1001 г |
Титан, Ti | 4.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21990 г |
Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 3937 г |
Цинк, Zn | 0.5037 мг | 12 мг | 4.2% | 1.1% | 2382 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 33.571 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
Валин | 0.282 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
Лейцин | 0.438 г | ~ | |||
Лизин | 0.222 г | ~ | |||
Метионин | 0.117 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
Треонин | 0.2 г | ~ | |||
Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.221 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
Глицин | 0.189 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.365 г | ~ | |||
Пролин | 0.418 г | ~ | |||
Серин | 0.319 г | ~ | |||
Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 83.38 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | min 16.8 г | 4.5% | 1.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник составляет 376,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 376.7 кКал | -% | |
Белки | 8.1 г | -% | |
Жиры | 11.1 г | -% | |
Углеводы | 60.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 22.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|