Рецепт Овсяная каша на воде (не хлопья) 40/300. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяная каша на воде (не хлопья) 40/300

крупа овсяная плющеная	40 г
Вода	300 г

Способ приготовления

300 мл воды и сухой крупы 40г. Выход 190г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на воде (не хлопья) 40/300".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.6 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2320 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	4.5%	3040 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	2.9%	4667 г
Углеводы	13.8 г	219 г	6.3%	8.7%	1587 г
Вода	82.5 г	2273 г	3.6%	5%	2755 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	7.11 мг	1000 мг	0.7%	1%	14065 г
Магний, Mg	1.58 мг	400 мг	0.4%	0.6%	25316 г
Натрий, Na	1.42 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	91549 г
Сера, S	1.58 мг	1000 мг	0.2%	0.3%	63291 г
Хлор, Cl	2.21 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	104072 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.002 мг	18 мг			900000 г
Марганец, Mn	0.0025 мг	2 мг	0.1%	0.1%	80000 г
Медь, Cu	0.95 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	105263 г
Молибден, Mo	2.526 мкг	70 мкг	3.6%	5%	2771 г
Фтор, F	157.89 мкг	4000 мкг	3.9%	5.4%	2533 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде (не хлопья) 40/300 составляет 72,6 кКал.

Порция = 190 гр (137.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72.6 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	13.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	82.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяная каша на воде (не хлопья) 40/300, калорийность 72,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша на воде (не хлопья) 40/300, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе