Рецепт Голубцы микс точно 24 07 2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Голубцы микс точно 24 07 2020
| Телятина 1 кат. (Варка) | 590 г |
| Свинина, вырезка (Варка) | 585 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 300 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 140 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 222 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 217 г |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 3400 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 100 г |
| Томатная Паста 25% [Чумак] | 34 г |
| Вода | 1300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Голубцы микс точно 24 07 2020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 10% | 1357 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.6% | 2947 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.3% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.8% | 1053 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.6 мкг | 900 мкг | 9.2% | 12.4% | 1090 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 11.7% | 1149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 11.2% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.9% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 34.36 мг | 500 мг | 6.9% | 9.3% | 1455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 5.1% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.456 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 13.8% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.85 мг | 90 мг | 18.7% | 25.2% | 534 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.9% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 2.317 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.2% | 2158 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.9 мкг | 120 мкг | 32.4% | 43.7% | 308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8015 мг | 20 мг | 9% | 12.1% | 1110 г |
| Ниацин | 1.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.6 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.7% | 1741 г |
| Кальций, Ca | 26.81 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3730 г |
| Кремний, Si | 17.051 мг | 30 мг | 56.8% | 76.7% | 176 г |
| Магний, Mg | 23.63 мг | 400 мг | 5.9% | 8% | 1693 г |
| Натрий, Na | 15.47 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.6% | 8403 г |
| Сера, S | 67.44 мг | 1000 мг | 6.7% | 9% | 1483 г |
| Фосфор, P | 71.8 мг | 800 мг | 9% | 12.1% | 1114 г |
| Хлор, Cl | 22.21 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 10356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.146 мг | 18 мг | 6.4% | 8.6% | 1571 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.3% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 3.222 мкг | 10 мкг | 32.2% | 43.5% | 310 г |
| Литий, Li | 0.53 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1589 мг | 2 мг | 7.9% | 10.7% | 1259 г |
| Медь, Cu | 116.04 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 15.7% | 862 г |
| Молибден, Mo | 5.521 мкг | 70 мкг | 7.9% | 10.7% | 1268 г |
| Никель, Ni | 4.214 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.166 мкг | 55 мкг | 3.9% | 5.3% | 2539 г |
| Стронций, Sr | 15.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 10433 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.1% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.8801 мг | 12 мг | 7.3% | 9.9% | 1363 г |
| Цирконий, Zr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.518 г | ~ | |||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.544 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы микс точно 24 07 2020 составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 84.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОЛУБЦЫ МИКС ТОЧНО 24 07 2020
Голубцы микс точно 24 07 2020 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,7 %, витамином K - 32,4 %, кремнием - 56,8 %, кобальтом - 32,2 %, медью - 11,6 %
Чем полезен Голубцы микс точно 24 07 2020
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны
- сыр сягкий домашний по ковказски
- Сардины в оливковом масле
- Вкусвил запеканка с яблоком
- шейка деликатесная
- Картопля молода
- Снек "Турбо Нуга" со вкусом нуги
- Гречка
- Кексы арахисовые с какао и рикоттой
- Салат морская капуста
- Жареный халуми
- Шарлиз конфеты желейные со вкусом лимона
- Суп на бульоне из кальмара 200714(бульон из кальмара, куриные сердечки, морковь,сыр плавленый,макароны,помидор, соль,...
- Апероль
- Панкейки на молоке
- Соус сливочный к рыбе
- Куриная печень в сметане
- Сырная лепешка с крабовыми палочками
- Макароны
- Мороженое тирамису
- Макарони
- COFFEE CUP (Gelatelli), мороженое
- Ячневая каша
- Суп на бульоне из кальмара(бульон из кальмара, греча,помидор,сыр плавленый,, морковь,лук,соль).
- Глицин
- Зеленый творог
- Сыр каймак
- Перец фаршированный
- Фасолевый суп
- ФРУКТОВЫЙ САЛАТ МАНГО, БАНАН, ЯБЛОКО,ГРУША
- Торт
- Хлеб с манкой
- КОТЛЕТА ГИ Д.
- Nemoloko рисовое классическое лайт
- Птичье молоко raw to go
- Ряженка 3%
- Катлама
- Пирог с черникой
- Картофель с шампиньонами
- Творог 6%
- Цветная капуста запеченая с сыром
- Чай с сахаром
- Драники овощ
- Хлеб рожь зерно 200гр+пшен мука в\с 200гр
- Котлета
- Сырники
- Картошка с грибами
- Кето беляши
- Фарш
- Тефтели куриные
- Салат из щавеля с овощаии и сметаной
- Чебурек с картошкой
- Кабачки тушеные
- Помидоры конс
- Изюм темный
- Болоньезе соус
- морожное миша на полюсе шин-лайн
- Тартилья с сосиской
- Elovena
- Протеин КСБ 65%
- Лоби
- Горбуша в овощах
- Блины
- Сухарики FinCrisp
- Гольден чиз
- Сосиски с сыром Ķekava
- Ши щавелевые
- Гречка по-купечески с курицей и шампиньонами
- Сникерс мой
- Шейка из зелени
- Мясо тушёное
- Макароны
- Телятина
- Кабачки палочки в дух мои
- Омлет с сыром
- Окунь жар мой
- Жаркое по-купечески
- Окунь с овощами
- Борщ красный 2
- Жюльен куриный с грибами
- Рыба под маринадои
- Пирог с ягодами.
- Бисквит миндальный
- Мясо + Грибы со сметаной и луком
- Тушеные овощи с морковью от 24.07.2020
- Соус Hot Dog
- Хлебцы ФитнесЛайн
- Мороженое кешью
- Тунец Хозяин Балтики
- Папин омлет
- Лимонный сок выжатый
- Мальтодекстрин
- Булочка ромашка с посыпкой
- Декстроза
- Соевый изолят
- Печенье загадка боярская с начинкой
- Мороженое Баунти
- Салат
- Креатин
- Меланзания (К)
Метки: Как приготовить Голубцы микс точно 24 07 2020, калорийность 74,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Голубцы микс точно 24 07 2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Творожники с бананом
186
17.4
6.9
13.4
0
Квашеная капуста
28.4
1.7
0.2
4.9
46
Интересные блоги
