Рецепт Зажарка для супа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Зажарка для супа
| Лук репчатый (Пассерование) | 197 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 152 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 110 г |
| Жир куриный | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Зажарка для супа".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.6% | 3619 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.7% | 1931 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 6.2% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 25.7% | 500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1067.7 мкг | 900 мкг | 118.6% | 152.2% | 84 г |
| бета Каротин | 6.406 мг | 5 мг | 128.1% | 164.4% | 78 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5% | 2535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 5.1% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 16.7% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.429 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.2 мг | 90 мг | 38% | 48.8% | 263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 5.1% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 0.913 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.3% | 5476 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 7.3% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1826 мг | 20 мг | 5.9% | 7.6% | 1691 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.3 мг | 2500 мг | 10.9% | 14% | 915 г |
| Кальций, Ca | 36.98 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.7% | 2704 г |
| Магний, Mg | 30.8 мг | 400 мг | 7.7% | 9.9% | 1299 г |
| Натрий, Na | 13.43 мг | 1300 мг | 1% | 1.3% | 9680 г |
| Сера, S | 43.56 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.6% | 2296 г |
| Фосфор, P | 71.8 мг | 800 мг | 9% | 11.6% | 1114 г |
| Хлор, Cl | 16.76 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 134 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 7.6% | 1692 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 3.351 мкг | 10 мкг | 33.5% | 43% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.1542 мг | 2 мг | 7.7% | 9.9% | 1297 г |
| Медь, Cu | 60.32 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.7% | 1658 г |
| Селен, Se | 0.052 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 105769 г |
| Фтор, F | 20.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19249 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.5% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.5697 мг | 12 мг | 4.7% | 6% | 2106 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Зажарка для супа составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 10.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАЖАРКА ДЛЯ СУПА
Зажарка для супа богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 118,6 %, бэта-каротином - 128,1 %, витамином B6 - 13 %, витамином C - 38 %, кобальтом - 33,5 %
Чем полезен Зажарка для супа
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб тостовый особый
- Печенье "Вишиванка"
- "Талисман Удачи"
- Чизкейк из рикотты с киви и манго
- Творог Вятушка зерновой 9%
- Суп гороховый
- Творог обезжиренный Пижанка
- гавайская смесь
- Сельдь в масле с пряностями
- Баранки Перские
- Персик, протертый с сахаром
- сосиска старомосковская
- Куриный плов
- рыбный суп
- Сыр Маасдам
- йогурт 2%
- хлеб прибалтийский темный т/м киевхлеб
- салат из свежих овощей
- Мексиканскиая смесь с грибами
- Картофель по-деревенски
- сельдь в сырном соусе
- куриное крыло
- Айсберг+морковь
- Салат - Оливье с колбасой (Оксанин)
- Казинаки
- Клубничный смузи
- Чизкейк из обезжиренного творога
- Тануки Фурай
- Филадельфия
- Нарезка из помидоров и огурцов
- Печеночные котлеты
- Каша пшенная 22
- Мое овсяное печенье "Маковое"
- Овсяное печенье без муки и яиц
- Тамагояки со шпинатом и маринованным лососем
- Сирок Яготинский с изюмом
- Капкейки с шоколадом
- Биточки из индейки
- Вафли Артек
- мороженое пломбир твороженное
- суп гороховый
- карась запеченый в сметане
- Паштет "Главпродукт" из гусиной печени
- рис с овощами
- долма
- Бутерброд с ветчиной
- Торт шоколадно-вафельный с орехом
- чернослив в шоколаде
- завтрак клубника+черника
- гуляш говяжий
- Торт "Птичье молоко"
- Батончик с нугой Спартак (48 г)
- картофель молодой со сметаной
- Куриная грудка вареная
- салат рисовый
- Гречка вареная
- Суп куриный с гречкой
- чипсы
- Мабу соленая
- сочень с творогом
- цветная капуста жареная
- Сыр плав. ВИОЛА
- Масло Крестьянское сладкосливочное коровье несоленое
- Укроп сушеный
- Горбуша слабосоленая
- творожный десерт
- Конфеты Тофифи (в 1 конфетке 8,3гр)
- Компот из клубники
- Хлеб "Житнє диво" Царь хлеб
- Продукт кефирный 1% "Домик в деревне"
- Львовский сырник
- Салат из персика гриль с рукколой, грейпфрутом, зернами граната, малиной и сыром фета
- фарш тушеный с яйцами и сметаной
- Табуле
- рагу с мясом
- Свиная отбивная в яйце
- суп щавелевый на курице
- Гречневые хлебцы
- Карманчики (с апельсином и лимоном). Город Москва.
- мидии в олії водний мир
- катлеты из свинины и курицы на пару
- Хлебцы Молодцы
- Капкейки с вишней
- lahmacun
- Чечевичный суп
- Йогурт обезжиренный с персиком и апельсином Valio
- Мороженое БМ пломбир из сливок в ваф.рожке
- Роллы-суши с горбушей
- Хрустящая Гранола с Йогуртом и свежими ягодами
- Икра трески сушенная пивобанк
- Пельмени славянские ИМК
- Баунти
- Суши Рис
- котлета куриная паровая
- омлет козье молоко
- Хлопья пшеничные
- сосиски "Ромкор"
- Терка
- Кекс апельсиновый ВВ
- Сырники
Метки: Как приготовить Зажарка для супа, калорийность 77,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зажарка для супа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-05
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Интересные блоги
