Рецепт суп щавельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп щавельный
| Щавель | 80 г |
| Вода | 1500 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Заправка для салата, заменитель майонеза, соевый | 40 г |
| Картофель | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп щавельный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7.6% | 6333 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 11.9% | 4000 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 1.9% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 2.4% | 20000 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 20% | 2368 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 21.9% | 2190 г |
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 11.4% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 5.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 11.4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 21.29 мг | 500 мг | 4.3% | 20.5% | 2349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 11% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 4.3% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.799 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1% | 50063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 6.7% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 12.9% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 8.6% | 5435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 5.7% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 1.691 мкг | 50 мкг | 3.4% | 16.2% | 2957 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 5.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2593 мг | 20 мг | 1.3% | 6.2% | 7713 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.18 мг | 2500 мг | 1.9% | 9% | 5299 г |
| Кальций, Ca | 10.88 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.2% | 9191 г |
| Магний, Mg | 6.13 мг | 400 мг | 1.5% | 7.1% | 6525 г |
| Натрий, Na | 23.68 мг | 1300 мг | 1.8% | 8.6% | 5490 г |
| Сера, S | 16.29 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.6% | 6139 г |
| Фосфор, P | 21.3 мг | 800 мг | 2.7% | 12.9% | 3756 г |
| Хлор, Cl | 15.62 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.3% | 14725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 8.6% | 5625 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 5.7% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 0.964 мкг | 10 мкг | 9.6% | 45.7% | 1037 г |
| Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 1.9% | 25641 г |
| Медь, Cu | 10.98 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 5.2% | 9107 г |
| Молибден, Mo | 0.732 мкг | 70 мкг | 1% | 4.8% | 9563 г |
| Селен, Se | 2.69 мкг | 55 мкг | 4.9% | 23.3% | 2045 г |
| Фтор, F | 87.9 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 10.5% | 4551 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 5.2% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.1043 мг | 12 мг | 0.9% | 4.3% | 11505 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп щавельный составляет 21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 0.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 96 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- кальмары с луком и морковью
- КОЛБАСА
- Кукурузные хлорья "Любятово"
- Напиток из апельсиново-грейпфрутового сока и молочной сыворотки
- СЫР СМЕТАНКОВЫЙ
- Хлебцы рисовые с пшеницей
- Йогурт "Активиа" натуральная 2,4%
- блинчики с творогом
- мороженое айс ленд
- 03062014
- Смузи из клубники, банана, льняных семечек и зеленого чая
- капуста тушеная
- Roshen Чайка
- Цикорий
- Овсянка
- Суп куриный
- Хлеб "Бородинский" в хлебопечке
- Шоколадная глазурь
- Мороженое фисташковое
- Суп Гермен грибной
- Смузи из черники и груши с овсяными хлопьями
- Картошка с грибами
- Йогурт Фруттис с хлопьями
- кофе со сливками
- Салат "Цезарь" 1 порция (~190г)
- мамба ( mamba)
- морской коктейль
- суп рисовый с овощами
- Чай простой
- Морожено Сниговик фрукт-й Хладик
- Салат оливье без майонеза
- Соус для салата "Цезарь"
- мясо по-французски из кур. фарша
- Мегабелковый суп
- крендель
- Фасоль белая в томатном соусе
- Креветки отварные
- Суп с шампиньонами и сыром
- Кефирный напиток "Останкинское"
- Рисовый уксус
- Творог обезжиренный "Сваля"
- Желто-зеленый салатик
- мороженое гост
- Вода AQUA Active
- Компливит
- кальмар сущенный
- SkinkeOst (17%) tube
- сок томатный Садочок"
- Творог Домик в деревне 0,1%
- Оладьи классик в/с
- кольцо заварное с творогом
- Безе с вареной сгущенкой ЙО
- Паштет
- Сыр сливочный твердый
- Огурец
- Салат с шампиньонами
- соте
- грбуша под майонезом
- Овсяное печенье
- макароны с печенью
- джем брусника
- Мороженое "Филевское"
- Йогурт"нежный"
- Манная каша
- Зажарка для супа
- Хлеб тостовый особый
- Печенье "Вишиванка"
- "Талисман Удачи"
- Чизкейк из рикотты с киви и манго
- Творог Вятушка зерновой 9%
- Суп гороховый
- Творог обезжиренный Пижанка
- гавайская смесь
- Сельдь в масле с пряностями
- Баранки Перские
- Персик, протертый с сахаром
- сосиска старомосковская
- Куриный плов
- рыбный суп
- Сыр Маасдам
- йогурт 2%
- хлеб прибалтийский темный т/м киевхлеб
- салат из свежих овощей
- Мексиканскиая смесь с грибами
- Картофель по-деревенски
- сельдь в сырном соусе
- куриное крыло
- Айсберг+морковь
- Салат - Оливье с колбасой (Оксанин)
- Казинаки
- Клубничный смузи
- Чизкейк из обезжиренного творога
- Тануки Фурай
- Филадельфия
- Нарезка из помидоров и огурцов
- Печеночные котлеты
- Каша пшенная 22
- Мое овсяное печенье "Маковое"
- Овсяное печенье без муки и яиц
- Тамагояки со шпинатом и маринованным лососем
Метки: Как приготовить суп щавельный, калорийность 21 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп щавельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
