Рецепт Каша рисово-пшеная на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисово-пшеная на воде

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 50 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 50 г
Вода 440 г
Сахар песок 42 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисово-пшеная на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1791 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 2.3% 4471 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.7% 14000 г
Углеводы 20.9 г 219 г 9.5% 10.1% 1048 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.2% 3333 г
Вода 76.4 г 2273 г 3.4% 3.6% 2975 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин В4, холин 8.27 мг 500 мг 1.7% 1.8% 6046 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 2% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 2.7% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2.652 мкг 400 мкг 0.7% 0.7% 15083 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 0.4% 23077 г
Витамин Н, биотин 0.936 мкг 50 мкг 1.9% 2% 5342 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7009 мг 20 мг 3.5% 3.7% 2853 г
Ниацин 0.273 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.13 мг 2500 мг 1.2% 1.3% 8582 г
Кальций, Ca 9.94 мг 1000 мг 1% 1.1% 10060 г
Кремний, Si 16.259 мг 30 мг 54.2% 57.7% 185 г
Магний, Mg 13.32 мг 400 мг 3.3% 3.5% 3003 г
Натрий, Na 292.82 мг 1300 мг 22.5% 23.9% 444 г
Сера, S 13.57 мг 1000 мг 1.4% 1.5% 7369 г
Фосфор, P 36.1 мг 800 мг 4.5% 4.8% 2216 г
Хлор, Cl 452.81 мг 2300 мг 19.7% 21% 508 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.8 мкг ~
Бор, B 32.3 мкг ~
Ванадий, V 29.66 мкг ~
Железо, Fe 0.389 мг 18 мг 2.2% 2.3% 4627 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 42857 г
Кобальт, Co 0.974 мкг 10 мкг 9.7% 10.3% 1027 г
Литий, Li 1.131 мкг ~
Марганец, Mn 0.2053 мг 2 мг 10.3% 11% 974 г
Медь, Cu 60.17 мкг 1000 мкг 6% 6.4% 1662 г
Молибден, Mo 4.173 мкг 70 мкг 6% 6.4% 1677 г
Никель, Ni 1.066 мкг ~
Олово, Sn 0.91 мкг ~
Рубидий, Rb 4.4 мкг ~
Селен, Se 1.506 мкг 55 мкг 2.7% 2.9% 3652 г
Стронций, Sr 11.45 мкг ~
Титан, Ti 3.71 мкг ~
Фтор, F 89.64 мкг 4000 мкг 2.2% 2.3% 4462 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 0.9% 13158 г
Цинк, Zn 0.2927 мг 12 мг 2.4% 2.6% 4100 г
Цирконий, Zr 1.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.745 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.201 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.154 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.32 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.873 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.079 г min 16.8 г 0.5% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.079 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.19 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.189 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Каша рисово-пшеная на воде составляет 94 кКал.

  • Порция = 134 гр (126 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 20.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 76.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВО-ПШЕНАЯ НА ВОДЕ

Каша рисово-пшеная на воде богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 54,2 %, хлором - 19,7 %

Чем полезен Каша рисово-пшеная на воде

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисово-пшеная на воде, калорийность 94 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисово-пшеная на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы