Рецепт Фасолевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый суп

Вода водопроводная питьевая 1500 г
Куриная грудка (филе) 400 г
Картофель 400 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 50 г
Фасоль, зерно 30 г
Оливковое масло 10 г
Зелень 20 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.9 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4221 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 14.5% 1727 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.5% 7000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4.3% 5919 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.3% 4000 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 10% 2528 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.9 мкг 900 мкг 9.5% 23.8% 1048 г
бета Каротин 0.507 мг 5 мг 10.1% 25.3% 986 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 6.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4% 6429 г
Витамин В4, холин 16.53 мг 500 мг 3.3% 8.3% 3025 г
Витамин В5, пантотеновая 0.314 мг 5 мг 6.3% 15.8% 1592 г
Витамин В6, пиридоксин 0.196 мг 2 мг 9.8% 24.6% 1020 г
Витамин В9, фолаты 4.5 мкг 400 мкг 1.1% 2.8% 8889 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 2.8% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 4.16 мг 90 мг 4.6% 11.5% 2163 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 3.3% 7853 г
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 72464 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 4.5% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.6495 мг 20 мг 8.2% 20.6% 1212 г
Ниацин 2.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.96 мг 2500 мг 6.6% 16.5% 1525 г
Кальций, Ca 9.58 мг 1000 мг 1% 2.5% 10438 г
Кремний, Si 10.186 мг 30 мг 34% 85.2% 295 г
Магний, Mg 21.34 мг 400 мг 5.3% 13.3% 1874 г
Натрий, Na 29.77 мг 1300 мг 2.3% 5.8% 4367 г
Сера, S 44.68 мг 1000 мг 4.5% 11.3% 2238 г
Фосфор, P 46.1 мг 800 мг 5.8% 14.5% 1735 г
Хлор, Cl 49.41 мг 2300 мг 2.1% 5.3% 4655 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 167.7 мкг ~
Бор, B 37 мкг ~
Ванадий, V 30.03 мкг ~
Железо, Fe 0.494 мг 18 мг 2.7% 6.8% 3644 г
Йод, I 2.17 мкг 150 мкг 1.4% 3.5% 6912 г
Кобальт, Co 2.68 мкг 10 мкг 26.8% 67.2% 373 г
Литий, Li 12.561 мкг ~
Марганец, Mn 0.0648 мг 2 мг 3.2% 8% 3086 г
Медь, Cu 53.88 мкг 1000 мкг 5.4% 13.5% 1856 г
Молибден, Mo 4.425 мкг 70 мкг 6.3% 15.8% 1582 г
Никель, Ni 3.196 мкг ~
Рубидий, Rb 92.4 мкг ~
Селен, Se 3.999 мкг 55 мкг 7.3% 18.3% 1375 г
Стронций, Sr 2.42 мкг ~
Титан, Ti 1.79 мкг ~
Фтор, F 71.7 мкг 4000 мкг 1.8% 4.5% 5579 г
Хром, Cr 5.95 мкг 50 мкг 11.9% 29.8% 840 г
Цинк, Zn 0.3467 мг 12 мг 2.9% 7.3% 3461 г
Цирконий, Zr 0.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.924 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аргинин* 0.324 г ~
Валин 0.242 г ~
Гистидин* 0.223 г ~
Изолейцин 0.208 г ~
Лейцин 0.359 г ~
Лизин 0.464 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.153 г ~
Треонин 0.205 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.2 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.367 г ~
Заменимые аминокислоты 0.224 г ~
Аланин 0.236 г ~
Аспарагиновая кислота 0.385 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.174 г ~
Глутаминовая кислота 0.544 г ~
Пролин 0.196 г ~
Серин 0.198 г ~
Тирозин 0.167 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.59 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.398 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.126 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.406 г min 16.8 г 2.4% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.376 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.101 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.091 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Фасолевый суп составляет 39,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность39.9 ккал2.64%
Белки4.4 г4.84%
Жиры0.8 г1.21%
Углеводы3.7 г2.68%
Пищевые волокна0.5 г2.5%
Вода89.9 г3.34%
Витамины и минералы
A
9.5%
b-car
10%
В1
2.7%
B2
1.6%
Холин
3.3%
B5
6.3%
B6
9.8%
B9
1.1%
B12
1.1%
C
4.6%
D
~
E
1.3%
H
0.1%
вит.К
1.8%
PP
8.2%
Калий
6.6%
Ca
1%
Si
34%
Mg
5.3%
Na
2.3%
P
5.8%
Cl
2.1%
Fe
2.7%
I
1.4%
Co
27%
Mn
3.2%
Cu
5.4%
Mo
6.3%
Se
7.3%
F
1.8%
Cr
12%
Zn
2.9%
Рейтинг
5.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
44%
Жиры
18%
Углеводы
37%
Белки 4.4г, 17.6 ккал (44.4%)Жиры 0.8г, 7.2 ккал (18.2%)Углеводы 3.7г, 14.8 ккал (37.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 0.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП

Фасолевый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34 %, кобальтом - 26,8 %, хромом - 11,9 %

Чем полезен Фасолевый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасолевый суп, калорийность 39,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы