Рецепт печенье к чаю из творога и овсянки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты печенье к чаю из творога и овсянки
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Шоколад горький | 9 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Миндаль бланшированный | 150 г |
| творог 1% Савушкин | 450 г |
| клетчатка | 30 г |
| Ванилин | 10 г |
Способ приготовления
смешать,сформировать в шарики и в мультиварке в режиме Кекс.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "печенье к чаю из творога и овсянки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.5 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 796 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 9.8% | 481 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 10.5% | 448 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.4% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.7% | 833 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.3% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.5% | 1899 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.5% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 54.64 мг | 500 мг | 10.9% | 5.2% | 915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 2.7% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.005 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.5% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 1.9% | 2494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.339 мг | 15 мг | 28.9% | 13.7% | 346 г |
| Витамин Н, биотин | 5.731 мкг | 50 мкг | 11.5% | 5.4% | 872 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.747 мг | 20 мг | 8.7% | 4.1% | 1145 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.31 мг | 2500 мг | 7% | 3.3% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 56.08 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.6% | 1783 г |
| Магний, Mg | 62.43 мг | 400 мг | 15.6% | 7.4% | 641 г |
| Натрий, Na | 29.78 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.1% | 4365 г |
| Сера, S | 77.65 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.7% | 1288 г |
| Фосфор, P | 152.2 мг | 800 мг | 19% | 9% | 526 г |
| Хлор, Cl | 35.91 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.439 мг | 18 мг | 8% | 3.8% | 1251 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.3% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 2.335 мкг | 10 мкг | 23.4% | 11.1% | 428 г |
| Марганец, Mn | 0.7104 мг | 2 мг | 35.5% | 16.8% | 282 г |
| Медь, Cu | 236.71 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 11.2% | 422 г |
| Молибден, Mo | 1.093 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.8% | 6404 г |
| Селен, Se | 6.323 мкг | 55 мкг | 11.5% | 5.4% | 870 г |
| Фтор, F | 14.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27322 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 1.0274 мг | 12 мг | 8.6% | 4.1% | 1168 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печенье к чаю из творога и овсянки составляет 211,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 211.5 кКал | -% | |
| Белки | 15.8 г | -% | |
| Жиры | 12.5 г | -% | |
| Углеводы | 10.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 14 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ К ЧАЮ ИЗ ТВОРОГА И ОВСЯНКИ
печенье к чаю из творога и овсянки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,7 %, витамином E - 28,9 %, витамином H - 11,5 %, магнием - 15,6 %, фосфором - 19 %, кобальтом - 23,4 %, марганцем - 35,5 %, медью - 23,7 %, селеном - 11,5 %
Чем полезен печенье к чаю из творога и овсянки
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морской окунь с овощами
- Коктель белково-углеводный
- Новый 3
- яйцо
- Устричный соус "Oyster sauce"
- Салат с огурцами и помидорами
- Десерт взбитый замороженный грушевый щербет в шоколадной газури "Мяу" Сваля
- сыр Дор Блю
- срсиски "фитнесс с говядиной" т/м Алан
- мексиканская смесь
- картошка с грибами запеченая в рукаве
- Омлет ассорти 01.06
- киви цукат
- десерт
- фолиевая(В9)
- цветная капуста в духовке
- финики
- Чай зелёный
- перец фаршированный мясом с рисом
- Водоросли сушеные Араме
- Пангасиус
- цикорий растворимый
- суп фасолевый
- фасоль стручковая (замороженная)
- Чай зелёный
- сырники запеченные
- пирог с творогом и йогуртм
- Цикорий растворимый порошкообразный "Здравник"
- Блины с мясом
- щавель
- Сыр Oltermanni 9%
- Выпечка
- рис вареный на воде
- каша " 5 злаков "
- форель филе-малосоленая
- красная рыба( форель)
- рис, бурый нешлифованный
- катлеты куринные из фарша
- Eggesalat
- Суп Гаспачо( Шоколадница)
- макароны
- Новый рецепт
- Кабачки, тушёные с морковью, луком и чесноком
- вода имбирная
- рыбные котлеты
- Приправа "К курице" (Мрия)
- салат капуста
- Куриное филе с грибами и луком
- pıngui
- Суп с овощам и морепродуктами
- бульон говяжий
- Приправа для курицы (Эко)
- фарш для П.
- лимонайс вишня кола
- капуста тушёная
- сырники
- пельмени
- Черёмуховая мука
- компот клубничый
- рыба с морковкой
- Мак сырой
- пирожки
- греча+10_до 08.07.14
- Кекс
- Курица варёная
- маринованные корнишоны
- мёллер витамины
- Кунжут светлый
- Kinder шоколад
- Голландские вафли
- Сыр российский полутвёрдый
- Компливит
- Тутовник (шелковица)
- пенне аль арабиата
- Суп Москва 01.06
- Детское питание ТЕМА с говядиной
- тесто для П.
- пельмени 1
- Подсолнечник семя
- Чай черный без сахара
- Говядина по-байкальски
- творог с овощами
- рібній салат
- Икра минтая
- Плюшка венская
- Колбаса еврейская
- Куриный суп
- пюре
- чай с сахаром
- Варенье из черешни
- каша из 5 зерновых
- тефтели
- Огурец маринованный
- Сироп топинамбура
- Кленовый сироп
- Супчик куриный
- Спагетти Приготовленные
- Фруктовый лед малиовый с кусочками клубники
- суп овощной с чечевицей
- ширатаки
Метки: Как приготовить печенье к чаю из творога и овсянки, калорийность 211,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье к чаю из творога и овсянки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
