Рецепт Кабачки в кляре мои 7.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки в кляре мои 7.07
| Кабачок (Запекание) | 580 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 107 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 80 г |
| Молоко Отборное [Parmalat] | 135 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки в кляре мои 7.07".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.6% | 1949 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 11.5% | 609 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.6% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3067 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.9% | 2432 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 45.26 мг | 500 мг | 9.1% | 6.4% | 1105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 3.8% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.258 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.68 мг | 90 мг | 5.2% | 3.6% | 1923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2% | 3436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.268 мг | 15 мг | 21.8% | 15.3% | 459 г |
| Витамин Н, биотин | 3.289 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.6% | 1520 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2141 мг | 20 мг | 6.1% | 4.3% | 1647 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.6 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.4% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 22.43 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4458 г |
| Кремний, Si | 20.788 мг | 30 мг | 69.3% | 48.5% | 144 г |
| Магний, Mg | 10.07 мг | 400 мг | 2.5% | 1.7% | 3972 г |
| Натрий, Na | 177.25 мг | 1300 мг | 13.6% | 9.5% | 733 г |
| Сера, S | 32.3 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3096 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 3.9% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 265.54 мг | 2300 мг | 11.5% | 8% | 866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 2.38 мкг | 10 мкг | 23.8% | 16.7% | 420 г |
| Марганец, Mn | 0.1415 мг | 2 мг | 7.1% | 5% | 1413 г |
| Медь, Cu | 55.23 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.8% | 1811 г |
| Молибден, Mo | 4.366 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.3% | 1603 г |
| Никель, Ni | 0.974 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.821 мкг | 55 мкг | 8.8% | 6.2% | 1141 г |
| Титан, Ti | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30326 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.408 мг | 12 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 64% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.459 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.712 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.26 г | min 16.8 г | 13.5% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.184 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.5% | 28.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки в кляре мои 7.07 составляет 142,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 74.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ В КЛЯРЕ МОИ 7.07
Кабачки в кляре мои 7.07 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 21,8 %, кремнием - 69,3 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 23,8 %
Чем полезен Кабачки в кляре мои 7.07
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ореховая паста с кокосом
- Ветчина Воронежская
- Сыр" Фетакса"
- Запеченные кабачки
- запеканка с курицей, рисом, брокколи, луком и морковью
- Котлеты с кабачком
- Крупа кукурузная мелкая Экстра Сквирянка
- Соломка кеты вяленая
- Фарш говяжий Вкусвилл
- морс вишня маракуйя
- Овсяноблин
- йогурт из топленого молока
- Каша кукурузная ( манная ) 1,5% стд.
- Салат листовой с помидорами и сыром.
- Чеснок сушеный молотый Вкусвилл
- Капучино
- Паприка молотая Вкусвилл
- Соломка кеты вяленая
- Мука гарнец универсальная
- Cikokatali gofret
- Тефтели куриные
- Ленивые голубцы
- Боул со свеклой от Марты
- Салат овощной
- Салат с капустой и огурцом
- Salamini di cinghiale
- Хлеб полбяной
- Манты со свинным фаршем
- Фрикадельки дієтичні
- Апельсины протёртые с сахаром Стоевь
- Подливка 070720
- Хумус с овощными палочками
- Банановое мороженое
- Лечо Дядя Ваня
- Минтай “Сливочный”
- Перець фаршированиц
- Батончик
- Сырок детский словянка
- Хлебец три злака
- Голень куриная с кожей
- Омлет из цветной капусты
- Корейская морковка с морской капустой
- Кексы с кабачком и курицей
- Загуститель для варенья на основе агар-агара "Впрок"
- Макароны по флотски
- Какао омега
- Творог 1.8% Б18, Ж1.8, У3.3
- Творог мягкий (Вкусный день)
- Творог 4% жирности, зерненый со сливками
- Круассаны с шоколадом
- Биойогурт фруктовый
- селедка соленая
- Эскимо "Балтийское" сливочное двухслойное ванильное и шоколадное в глазури с арахисом
- Зеленый борщ
- Йогур греческий
- Рыба в омлете
- Ризотто
- Алу Гоби
- Мимоза с рисом
- Салат буряковый
- Геркулес "Традиционный"
- Земляника
- Чизкейк "Бейлиз" с имбирным муссом (@andychef)
- Пирожок с вишней
- Отбивная из куриной грудки
- Биг Мак
- Спагетти Шебекинские
- Пудинг шоколадный Эрмигурт
- Хлеб "Гречка-пшено-лен)
- Перец запеченный на сковороде
- Вода саси
- Сыр белорусский с грецким орехом
- Салат овощной 07.07
- Творожные булочки
- соус для макарон с острым перцем ARRABBIATA
- Салат со сметаной
- Тёмный шоколад Rioba
- Макароны с сыром
- Теплый салат с диким рисом и запеченным нутом
- Булгур с филе курицы 360/600
- Рисовая лапша
- Запеканка творожная 07.07
- Хлеб бутербродный()
- Салат микс
- Баклажаны с кабачкам запеченные
- Сливочное масло 72,5%
- Помидорный салат
- Ben&Jerry's Vanilla ice cream with chocolatey covered waffle cone pieces 7 a salted caramel swirl 75g
- Соус Pad Thai
- Нут запеченный
- Щи из квашенаи капусты
- Good fruit ананас+апельсин
- Индейка с овощами
- Gyoza с курицей и грибами фунгус
- Соус Манго
- Пельмени гордость Сибири Цезарь
- мороженое
- Мороженое Черника Ежевика [Экзо]
- Печеные овощи
- Пельмени отварные
Метки: Как приготовить Кабачки в кляре мои 7.07, калорийность 142,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки в кляре мои 7.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
