Рецепт Пицца из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца из кабачков

Кабачок (Жарка)	500 г
Яйцо куриное	50 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности	20 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Сметана 15% жирности (Жарка)	50 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50 г
Пшеничная мука, обойная (Жарка)	150 г
Салями, из свинины, и говядины, меньше натрия	100 г
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца из кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	191.4 ккал	1684 ккал	11.4%	6%	880 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	4.3%	1226 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	11.2%	467 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	3.5%	1490 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	6%	870 г
Вода	64 г	2273 г	2.8%	1.5%	3552 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.2 мкг	900 мкг	5.9%	3.1%	1692 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.125 мг	5 мг	2.5%	1.3%	4000 г
Витамин В1, тиамин	0.165 мг	1.5 мг	11%	5.7%	909 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	3.6%	1440 г
Витамин В4, холин	33.69 мг	500 мг	6.7%	3.5%	1484 г
Витамин В5, пантотеновая	0.427 мг	5 мг	8.5%	4.4%	1171 г
Витамин В6, пиридоксин	0.198 мг	2 мг	9.9%	5.2%	1010 г
Витамин В9, фолаты	12.371 мкг	400 мкг	3.1%	1.6%	3233 г
Витамин В12, кобаламин	0.265 мкг	3 мкг	8.8%	4.6%	1132 г
Витамин C, аскорбиновая	6.19 мг	90 мг	6.9%	3.6%	1454 г
Витамин D, кальциферол	0.248 мкг	10 мкг	2.5%	1.3%	4032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.056 мг	15 мг	20.4%	10.7%	491 г
Витамин Н, биотин	2.335 мкг	50 мкг	4.7%	2.5%	2141 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	1.7%	3077 г
Витамин РР, НЭ	2.7079 мг	20 мг	13.5%	7.1%	739 г
Ниацин	1.262 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	383.06 мг	2500 мг	15.3%	8%	653 г
Кальций, Ca	91.03 мг	1000 мг	9.1%	4.8%	1099 г
Кремний, Si	15.734 мг	30 мг	52.4%	27.4%	191 г
Магний, Mg	27.35 мг	400 мг	6.8%	3.6%	1463 г
Натрий, Na	355.96 мг	1300 мг	27.4%	14.3%	365 г
Сера, S	64.42 мг	1000 мг	6.4%	3.3%	1552 г
Фосфор, P	146.4 мг	800 мг	18.3%	9.6%	546 г
Хлор, Cl	412.9 мг	2300 мг	18%	9.4%	557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	82.6 мкг	~
Бор, B	40.6 мкг	~
Ванадий, V	3.06 мкг	~
Железо, Fe	1.483 мг	18 мг	8.2%	4.3%	1214 г
Йод, I	1.94 мкг	150 мкг	1.3%	0.7%	7732 г
Кобальт, Co	3.247 мкг	10 мкг	32.5%	17%	308 г
Литий, Li	5.256 мкг	~
Марганец, Mn	0.4797 мг	2 мг	24%	12.5%	417 г
Медь, Cu	131.66 мкг	1000 мкг	13.2%	6.9%	760 г
Молибден, Mo	6.997 мкг	70 мкг	10%	5.2%	1000 г
Никель, Ni	6.38 мкг	~
Олово, Sn	0.64 мкг	~
Рубидий, Rb	63.5 мкг	~
Селен, Se	4.927 мкг	55 мкг	9%	4.7%	1116 г
Стронций, Sr	0.84 мкг	~
Фтор, F	15.46 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	25873 г
Хром, Cr	1.75 мкг	50 мкг	3.5%	1.8%	2857 г
Цинк, Zn	1.1293 мг	12 мг	9.4%	4.9%	1063 г
Цирконий, Zr	0.87 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.886 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.532 г	~
Аргинин*	0.269 г	~
Валин	0.261 г	~
Гистидин*	0.236 г	~
Изолейцин	0.249 г	~
Лейцин	0.39 г	~
Лизин	0.31 г	~
Метионин	0.123 г	~
Метионин + Цистеин	0.15 г	~
Треонин	0.203 г	~
Триптофан	0.082 г	~
Фенилаланин	0.241 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.339 г	~
Заменимые аминокислоты	0.952 г	~
Аланин	0.24 г	~
Аспарагиновая кислота	0.398 г	~
Глицин	0.244 г	~
Глутаминовая кислота	1.12 г	~
Пролин	0.426 г	~
Серин	0.265 г	~
Тирозин	0.207 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.8%
Омега-6 жирные кислоты	3.2 г	от 4.7 до 16.8 г	68.1%	35.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	52.13 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.849 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.011 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.053 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.955 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.638 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.042 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.393 г	min 16.8 г	26.1%	13.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.122 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.189 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.202 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.503 г	от 11.2 до 20.6 г	31.3%	16.4%
18:2 Линолевая (ud)	3.045 г	~
18:2 прочие изомеры	0.005 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.605 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.057 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Пицца из кабачков составляет 191,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	191.4 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	12 г	-%
	Углеводы	14.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	64 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ КАБАЧКОВ

Пицца из кабачков богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11 %, витамином E - 20,4 %, витамином PP - 13,5 %, калием - 15,3 %, кремнием - 52,4 %, фосфором - 18,3 %, хлором - 18 %, кобальтом - 32,5 %, марганцем - 24 %, медью - 13,2 %

Чем полезен Пицца из кабачков

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца из кабачков, калорийность 191,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца из кабачков, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Творожная запеканка с яблоками

Кето селедка под шубой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе