Рецепт Манты с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манты с тыквой
| Тесто для пельменей | 600 г |
| Тыква | 400 г |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный | 100 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Приправа для птицы | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манты с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.2% | 1288 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.8% | 1750 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 7.9% | 839 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3625 г |
| Органические кислоты | 26 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86 мкг | 900 мкг | 9.6% | 6.3% | 1047 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 6.1% | 1078 г |
| бета Криптоксантин | 0.088 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.225 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.2% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 33.79 мг | 500 мг | 6.8% | 4.5% | 1480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4.9% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.031 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.5% | 2661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 3% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6536 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.061 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.055 мг | 15 мг | 7% | 4.6% | 1422 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.542 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2% | 3243 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8427 мг | 20 мг | 9.2% | 6.1% | 1085 г |
| Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.67 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.1% | 1606 г |
| Кальций, Ca | 28.9 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3460 г |
| Кремний, Si | 11.16 мг | 30 мг | 37.2% | 24.6% | 269 г |
| Магний, Mg | 14.21 мг | 400 мг | 3.6% | 2.4% | 2815 г |
| Натрий, Na | 166.66 мг | 1300 мг | 12.8% | 8.5% | 780 г |
| Сера, S | 62.48 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.1% | 1601 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 5.4% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 648.05 мг | 2300 мг | 28.2% | 18.6% | 355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 404.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 2.042 мкг | 10 мкг | 20.4% | 13.5% | 490 г |
| Марганец, Mn | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 8.5% | 781 г |
| Медь, Cu | 110.73 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7.3% | 903 г |
| Молибден, Mo | 6.634 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.3% | 1055 г |
| Никель, Ni | 2.519 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.974 мкг | 55 мкг | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Титан, Ti | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10098 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.3% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.6718 мг | 12 мг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.366 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.55 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.265 г | min 16.8 г | 13.5% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.014 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Манты с тыквой составляет 151,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 26.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 62.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАНТЫ С ТЫКВОЙ
Манты с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 37,2 %, хлором - 28,2 %, кобальтом - 20,4 %, марганцем - 12,8 %, медью - 11,1 %
Чем полезен Манты с тыквой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- отруби пшеничные
- Сметана 10% Сарафаново
- Окрошка на кефире
- Рыба речная жареная
- Овощное пюре
- ШОКО МИКС
- Лаваш бездрожевой
- шокомикс
- Овощи тушенные
- яйцо куринное вареное в смятку
- Activia fibras Avena y Nueces
- Салат с тунцом
- Рис для суши
- Творожные кексы с изюмом
- Kräuter-Quark
- Twix top
- Солянка
- Солянка
- Окрошка
- Суши
- Зразы с грибами
- Глазурь на сырочки на муке
- Йогурт Активиа
- Омлет
- хлебцы ржано-гречневые "Fitness"
- Соус песто с рикоттой
- Кабачки с сыром
- Чикенбургер
- Салат из капусты и моркови
- Чикенбургер
- Салат из помидоров и огурцов
- Земляника
- Запеканка из цветной капусты
- морская капуста с кимчи
- Колбаса полукопч. Премьера
- крабовые палочки vici
- ПП мороженое
- Салат из печени трески
- плавленый сыр орбита
- Солнце 10 мин
- Изолят коктейль
- Мясо уток тушёное
- ПП мороженое с какао
- Варенец 5% Качуг
- Магний +калий
- Желейка (Ряженка)
- Королевская ватрушка
- Годжи
- Салат
- Куриный бульон с грудкой
- Альпен Гольд с карамелью
- Суп крем куриный ВкусВилл 270гр
- Творожок (тропические фрукты)
- Сочень с творогом
- Салат из фруктов
- Сыр мягкий Бюш
- Омлет с овощами и укропом
- Творожная смесь
- Кабачок с сыром
- Колбаса вареная куриная
- Огурец
- Нори хрустящие
- Помидор
- Сухарики из белого хлеба
- Хлеб Хмелевой
- Биойогурт
- Чай с лимоном и сахаром (1ч.л.)
- Печенье кунжутное с изюмом на кокосовом масле
- Салат с крабовыми палочками без заправки
- Белый Амур
- Рисовые хлебцы
- Творог 9%
- Пирожное песочное "Кольцо"
- Салат с икрой минтая
- Хумус 1
- Творожная паста со шпинатом
- Окрошка
- Шаурма с тунцом
- Десерт творожный диетические «кофейный»
- Торт малиново-фисташковый
- Коржик молочный
- СУП Куриный с чечевицей
- Творог савушкин 0%
- Гречка с куриным филе и кабачком
- Холодец куриный с желатином
- Рисовый суп с куриной грудкой
- Салат из помидоров с зеленью и сметаной
- Магнат Мороженое Фисташка DOUBLE
- Магнат Double карамель
- Куриная лапша
- Творог обезжиренный
- Язык в желе
- Творог домашний из обрата
- Шоколад с мятной помадкой After Eight
- Салат из тунца
- Сосимки натуральные
- Кето конфеты
- Сосиски традиционные
- Йогурт белый густой 5%
- Палочки
Метки: Как приготовить Манты с тыквой, калорийность 151,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манты с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
