Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1014 г |
Морковь (Жарка) | 108 г |
Лук репчатый (Жарка) | 112 г |
Соль поваренная пищевая | 12 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 70 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 47 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 66 г |
Подсолнечное масло | 79 г |
Выход 990*
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 246.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 12.9% | 315 г |
Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 10.4% | 392 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1% | 4132 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4155 г |
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 216.4 мкг | 900 мкг | 24% | 9.7% | 416 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.182 мг | 5 мг | 23.6% | 9.6% | 423 г |
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.3% | 1765 г |
Витамин В4, холин | 54.92 мг | 500 мг | 11% | 4.5% | 910 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.417 мг | 5 мг | 28.3% | 11.5% | 353 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.602 мг | 2 мг | 30.1% | 12.2% | 332 г |
Витамин В9, фолаты | 5.614 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7125 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.2% | 1288 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14516 г |
Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7194 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.02 мг | 15 мг | 40.1% | 16.3% | 249 г |
Витамин Н, биотин | 1.596 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3133 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.1653 мг | 20 мг | 35.8% | 14.5% | 279 г |
Ниацин | 9.556 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 287.79 мг | 2500 мг | 11.5% | 4.7% | 869 г |
Кальций, Ca | 22.52 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4440 г |
Кремний, Si | 3.056 мг | 30 мг | 10.2% | 4.1% | 982 г |
Магний, Mg | 76.71 мг | 400 мг | 19.2% | 7.8% | 521 г |
Натрий, Na | 563.42 мг | 1300 мг | 43.3% | 17.6% | 231 г |
Сера, S | 236.68 мг | 1000 мг | 23.7% | 9.6% | 423 г |
Фосфор, P | 167.6 мг | 800 мг | 21% | 8.5% | 477 г |
Хлор, Cl | 803.49 мг | 2300 мг | 34.9% | 14.2% | 286 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 104 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.724 мг | 18 мг | 9.6% | 3.9% | 1044 г |
Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3817 г |
Кобальт, Co | 9.612 мкг | 10 мкг | 96.1% | 39% | 104 г |
Литий, Li | 0.622 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0802 мг | 2 мг | 4% | 1.6% | 2494 г |
Медь, Cu | 104.91 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.3% | 953 г |
Молибден, Mo | 12.938 мкг | 70 мкг | 18.5% | 7.5% | 541 г |
Никель, Ni | 0.892 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.24 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.496 мкг | 55 мкг | 35.4% | 14.4% | 282 г |
Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 113.34 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.1% | 3529 г |
Хром, Cr | 20.25 мкг | 50 мкг | 40.5% | 16.5% | 247 г |
Цинк, Zn | 1.4506 мг | 12 мг | 12.1% | 4.9% | 827 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.126 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.939 г | ~ | |||
Валин | 1.39 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.378 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.206 г | ~ | |||
Лейцин | 2.11 г | ~ | |||
Лизин | 2.775 г | ~ | |||
Метионин | 0.491 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.944 г | ~ | |||
Треонин | 1.186 г | ~ | |||
Триптофан | 0.406 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.137 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.096 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
Аланин | 1.391 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.092 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.215 г | ~ | |||
Глицин | 0.978 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.067 г | ~ | |||
Пролин | 1.068 г | ~ | |||
Серин | 1.103 г | ~ | |||
Тирозин | 0.959 г | ~ | |||
Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 7.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 47.37 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 25.152 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.358 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.675 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.088 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.666 г | min 16.8 г | 21.8% | 8.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.902 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.4% | 30.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.814 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриная грудка составляет 246,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 246.2 ккал | 16.26% | |
Белки | 24.1 г | 26.48% | |
Жиры | 14.3 г | 21.67% | |
Углеводы | 5.3 г | 3.84% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
Вода | 54.7 г | 2.03% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|